组织心理压力管理,组织心理压力管理心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于组织心理压力管理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍组织心理压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 当心理压力要承受不住时，该如何疏导和发泄？
2. 怎样调整情绪和心理压力？
3. 如果心理压力太大，又不能向他人诉说，该怎么处理内心的焦虑？

当心理压力要承受不住时，该如何疏导和发泄？

心理压力产生的原因有如下的方面：

1、环境因素的影响。比如，工作和家庭给与的压力。

2、个人心理因素的影响。比如，过去往事给与的压力。

3、个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠给与的压力。

4、个人心理障碍的影响。比如，焦虑症导致的压力。

面对焦虑、压力，其实解决之道有很多，如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等，多尝试一些方法，找到对自己有效的，千万不要放任不管。

心理压力的调试方法：

1、补偿

实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，这是一种心理防御机制。

2、升华

怎样调整情绪和心理压力？

1、做自己感兴趣，同时能够让自己开心起来的事情，比如出去旅游、和好朋友聊天、喝茶、听轻音乐、逛街、吃美食等，这些活动都可以让自己的心情变得安静，同时让自己的生活变得丰富多彩，让自己获得幸福和快乐。

2、应该做好自己应该做的事情，比如将自己的学习、工作做的非常好，不能因为心态不好、压力大就荒废了学业，耽误了事业，无论是任何时候，自己有美好的人际关系及美好的事业、前程，才能够让我们获得充实感。

3、应该培养兴趣爱好，如适当的规律的运动，比如去跑步、散步、游泳、打球等，这些运动都可以作为良好的兴趣爱好，也可以有效的缓解压力大、烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪。

4、也应该学会倾诉，建立良好的人际关系，尤其是要学会寻求家人、朋友的理解和帮助，只有寻求家人的理解、包容和鼓励，才能获得安全感。

如果心理压力太大，又不能向他人诉说，该怎么处理内心的焦虑？

压力，不是追求的东西，放松、休闲才是人生真谛。但是，为了幸福，还必须努力工作，只是要记住：人活着不是为工作，工作是为更好地话着。"层层加压”是很可怕的东西，有竭泽而渔之嫌。

我用个人经验分享给大家参考下。

特别是时下的人们，每个人都感觉很孤独，特别是成年人，真正压抑到无处发泄的时候却连找个人倾诉都无门，或者说是不愿意或不敢。

压力大的时候，我会选择听自己喜欢的音乐，把声音放到最大，然后跟着吼。

其次就是运动，特别是压力大烦躁的时候，一定要走出去，别待在封闭的环境里。去热闹，趟开的环境跑跑步，运动下，出出汗。

还有就是消极对抗法，就是把自己当成个无可救药的人，管这个世界灭了还是咋的，我都不管。让自己把自己放弃，暂时做个消极的人。也许过会就好了。

很多时候，感觉压力大就是那么一阵子，如果没走出去就会钻死胡同，越钻越深最后都出不来。

所以最好的办法就是打断当前的[_a***_]，转换到一个自己舒适的状态。

希望能帮到大家。

倾述是最好的方法就象倒垃圾一样轻松了!长期的焦虑烦燥会得抑郁症的!实在没有可以说的对象，可以看心理医生!在国外，看心理医生很普遍!中国因为传统观念认为掉价，据面子!可总比你得病强吧!

工作烦闷了，或者是生活中有什么压抑焦虑的负面情绪，我会选择几个方式来度过，或者是宣泄：找一个树荫下，看一本自己喜欢的书，或者就只是静静的发呆；加满油，带好钱包，带上户外野炊物品，骑上我的小摩托出去溜个弯跑个100-200公里，在小河边煮点东西吃，到处走走，拿相机拍个石头或者花花草草的

到此，以上就是小编对于组织心理压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于组织心理压力管理的3点解答对大家有用。