情绪调节与应急,情绪调节与应急的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节与应急的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪调节与应急的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么培养孩子耐心和情绪自控？

怎么培养孩子耐心和情绪自控？

培养孩子耐心和情绪控制，要从小就开始培养，最主要的就是家长对孩子的爱有个度，好多家长太过于溺爱孩子，当孩子做错事情或者不听话的时候，也不给你管教，任期发展，到最后管教不了了。所以我们从孩子懂事的时候就要教育孩子“对于错”辨别！灌输他的思想长大以后要做一个有担当，有责任的人。

1、自我控制的基础是信任

父母可以通过反馈孩子的需要来培养信任。当饥饿的婴儿哭着醒来，父母把他抱起来喂奶时，他学会了相信食物会来。最终，这个孩子也会相信他最终会得到承诺的第二个棉花糖，所以他不必马上吃。他能够缓解自己的急躁和忧虑，在压力重重的情况下控制自己。父母对孩子的每一次安抚，都在为孩子培养一种安全感和接受感，帮助孩子更快地达到这个相对成熟的阶段。

毫不奇怪，在棉花糖测试中，当孩子对实验者有更多的信任时，他们就能够等待更长的时间再吃棉花糖。当孩子对实验者不太信任时，他会更快地吃掉棉花糖。

2、孩子们从我们身上学习情绪调节

那些善于缓和情绪的父母能够缓解孩子的不安，从而帮助孩子塑造更容易平静下来的大脑。每当孩子得到抚慰，他的大脑就会加强神经通路来缓和和调节情绪，这最终会让他平静下来。

1、孩子发怒时，父母应该告诉孩子，你可以生气，但是不可以伤害别人，或者拿别人东西，把孩子带出那种一触即发的环境，并试着分散他的注意力。如果再这样交谈后孩子还是在发脾气，建议不要理睬孩子，站在孩子附近，但是不要介入，让您的孩子明白，不会被他的怒气所控制。

2、教孩子一些克服压力和怒气的办法，比如到操场上去打篮球、和小动物玩，或者画一幅孩子生气时的模样的画给她看，转移他的注意力。父母要充满幽默感，放弃那种想全面控制孩子的冲动，制定一些条规，比如不许大喊大叫、不许用暴力、不许说侮辱人的话等，若违反条例就做出相应的惩罚，比如取消星期天去公园的安排，减少孩子零花钱等。帮助孩子学会控制自己情绪，不是一件容易的事，父母一定要有耐心和毅力进行下去。这对孩子今后发展非常有益处。

一、家长要以身作则成为孩子的榜样

对于孩子来说，他的学习的主要来源就是模仿，而模仿的对象就是来自身边的父母了，因此父母的一言一行真是太重要了。往往，孩子就是通过社会学习、榜样模仿，产生了自我强化，从而起到控制自己的行为的作用。别是自己遇到了什么事情的时候，就火急火燎地先坐不住了，见不得孩子有一丁点的小过失，自己首先能够静下心来才行。

二、对于孩子的正向行为要及时地给予奖励

当孩子比昨天多坐住2分钟的时候，家长可以这样去鼓励孩子，你今天比昨天多坐了2分钟，好棒。如果孩子每天都多坐住2分钟，就奖励他一个花朵，

孩子坐不住、没耐心，情绪自控，都是可以通过一些方法来帮助孩子慢慢改变的，而在这个过程中，做父母的也要自己有耐心，不能够只对孩子讲规矩而自己不执行。

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

到此，以上就是小编对于情绪调节与应急的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节与应急的1点解答对大家有用。