无法调节的情绪,无法调节的情绪有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无法调节的情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无法调节的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？
2. 为什么性格很难改变，怕与人交流？

无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？

重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。

能影响你心情的，无非两种人：

这其中包括父母，朋友，关系好一点的同事，总而言之，就是关系比较亲密的人，这些人群一旦出现高兴的情绪，你也会随着高兴；当然，当他们遇到困难，你也会难过焦躁。

对常来你家，给你介绍对象总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你想让她永远消失，然而你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你暴躁如雷，你想把他扔出去，但是你不能；这些人，不能说他们伤害了你，只是膈应你，你还没办法避开，严重了影响了你的心情

面对这些情况，我们该如何应对？

1-----集中注意力

之所以被他人所扰，很大的程度上是自己本身情趣不够稳定，注意力不集中，才会被别人的情绪左右。当我们将注意力集中在自己手头的工作时，所有的思虑会被抛除于脑后，专注于自身，收拢心神

2------解除心中疑虑

当猫咪看到逗猫棒的时候，总是不由自主被诱惑；当我们被困惑笼罩，不得其解时，会精神紧张，心情烦躁。不如静下心来，解决眼前困惑，才好做好以后

3------划分重点

当亲朋好友遇到困难时，我们也会为其难过，很多事情需量力而行，即使不能帮忙解决问题，不要失望，陪伴也是一种支持；当看到不能避开的人时，立刻确认这不是重要人群，没必要将目光集中在不重要的人身上，生命短暂，将目光放在重要的人身上。

缺少目标和自主性，总认为别人做的是好的，而自己做的不行，缺少自信心。

多主动去做些事情，让身体得到活动，心不要老是沉浸在自己的思想里，毕竟控制情绪不是嘴上说说那么简单，情绪的波动很难受到绝对的控制，只有行动才能让它很容易进入状态。

多学的外向一些，去学着多表达自己。认可自己，相信自己。这样自己才会信心满满，感觉满足而充实，自由而快乐。

多给自己制定一些小目标，去学着一点点完成。久而久之自己就会受到目标的牵引，情绪得以更稳定，人也会更果断，更自在。

这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要客服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境 ，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点

每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。其实，情绪之所以难以控制或无法控制，是因为人们对情绪的解读出现了偏差。只要能够正确的解读并学会管理它，它就会化作你成长的动力而不是阻力。为此，度麦学苑心理中心心理专家根据多年的咨询经验，为大家总结出“情绪管理三步法”，帮助大家走出情绪的困扰。

方法与步骤

对于情绪，首先要正确解读，然后才能有效管理。在生活中，人们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪。其实，情绪对每个人来说，并没有好与坏、正与负之分。每一种情绪的到来，都有其特定的意义和作用；所以，情绪不能控制。当你给了自己这样的前提，再掌握“情绪管理三步法”，就能摆脱情绪困扰，并把它化为成长的动力。下面，以焦虑为例，为大家演示如何管理情绪。

一、看到

当到来的时候，你首先要看到它。在知道它名字的同时，还可以给它一个形象——想像它是一个调皮的小孩儿或是捣乱的小宠物。我们用心看到它并对它说：“亲爱的焦虑，我看到你了。”而当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，并慢慢趋于平和。

二、允许和接纳

在看到焦虑之后，接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候，你就会思考一个问题：焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而[_a***_]纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！

为什么性格很难改变，怕与人交流？

人的性格由从小生长的家庭环境、社会环境、人生经历相关，还有一个重要因素就是天生气质。这些综合因素在一起，就会决定一个人对世界和自我的看法和期待，影响他遇到问题如何归因，解决问题的思路一二三步都是什么，以及他与周围人是如何建立连接和互动的。

在这种情况下，人的性格就像一个已经设定了程序的电脑，你输入什么，它的输出都是一套程序体系的产物，所以为什么有的人总是怕与人沟通，有的人总是谈恋爱就遇见暴力渣男，有的人总是在事业要成功的时候莫名其妙的功亏一篑。像魔咒一样，难以逃离性格和命运的左右。

性格程序难以改变吗？当然不，“变化”才是这个世界的常态，才是宇宙间最终极的程序。关键看如何找到你的程序密码，然后改写它，改写后通过训练习惯于它，把它变成你改良后的程序，所谓的性格也就改变了。

如何有意识的改变和改良你的性格程序？举个例子，不敢与人沟通这个问题，首先，回忆自己在与人沟通时，自己不自在的情绪是什么？可以将它命名，比如尴尬、焦虑、恐惧、难为情...等等，然后想想自己这个情绪的深层次的原因，是怕自己被别人拒绝？还是被否定和不认可，之后顺着这个脉络再想想自己这个担心是源自于自己什么需求，是希望获得别人认可和肯定的需求，然后想想自己因为不愿意与人沟通能满足自己的这个需求吗？还是恰恰相反？想清楚这个，下次跟人沟通的那种情绪的根源就被你扑捉到了，这是可以控制它的第一步，之后就是列定个小计划，去练习，练习的过程中肯定还会遇到之前的情绪出现，但是接着扑捉它，安抚它，继续练习。你的程序会慢慢被改变。

最后说一点，其实与人交流时无须掩盖，无须急切地期待被肯定，跟无须讨好。每个人都有自己的特质，不必羡慕别人，要接纳自己，你是什么样，终究会呈现出什么样，装不了，也遮掩不了。而与人相处，一切方式和手段其实都是套路，真诚是核心也是训练不来，装不来的。

江山易改，本性难移，确实要改变性格是个问题，不过可以有意识的去适应环境氛围还渐改变，随着必要去努力，调节性格弊处，融入群体中去历练自已的适应。

为什么你性格很难改变，难为与人交流面见，是你的卑微胆怯不自信所然。那么要重新认识自已，别瞧不起你，象见不得人似，总觉得羞涩，提起自尊与勇气，至于别人的阴脸，自已阳光面对，别人冷眼纵容对待，别人嘚瑟包容，豁达开朗，现实理智，对恶人不逊色，沉着稳重，临危不惧，玉树临风，端正作风，行为得当，随机应变，有主观能动性，在不触及原则底线，法纪，人格尊严范畴内，能左右要左右，有弹性，求同存异，则有默契，自在自若，文明合作，仁义礼智，人家自然对你有好感受，以诚相待，热情面见，对你尊重，平易近人共斟酌，默契投和。何为怕见人，何必看偏自我胆怯见不得人。

要改变不敢见人的性格，你得厚起脸皮，不卑不亢，自信自若，自已没有什么不是，又何必见不得人羞涩怕人，坚信自我也不逊色，使然恬然纵容与人相处，自如若然，改观好自我心态，怕见人的卑微潜在自然意识不在。

干货就是:微笑！！！

你逢人不管你和不和他交流，你尽管一个微笑面对就是。哪怕你暂时还不敢去交流，但一个微笑给人的感觉是如沐春风的，对你自己内心的信心建立也是有极大帮助！并且在大多数情况下，你也会得到一个微笑的反馈😊

内心阳光，积极向上你的说话处事就不会拧巴。反正大家都是在这人世间走一朝，凭什么你要在他面前畏畏缩缩呢。希望你能微笑面对各种现实。

谢谢邀请～

性格的形成不是一朝一夕的事，同样，改变也不是一朝一夕就能改的，要在平时生活中多多注意，要有意识的去改变。

怕与人交流并不是怕人，只是你不想和别人交流或者说是不知道该怎么交流，这是明显的性格孤僻，过于内向。改变也不难，看你自己想不想改了。

首先就是多和别人交流，多认识一些新朋友，多和不同的人聊天，一开始可能会有点不适应，慢慢的就好了。有意识的去锻炼自己的脸皮，使自己变得有趣一点。

然后就是多参加一些集体活动，千万不要天天自己待在家里或者自己一个人什么的，最好多出去走走。

总得来说就是，多交流，少独处，一定要试着去改变自己，不要就这样孤僻下去～

到此，以上就是小编对于无法调节的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于无法调节的情绪的2点解答对大家有用。