揉腹调节情绪,揉腹调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于揉腹调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍揉腹调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 胃胀的人吃哪些食物比较好？
2. 失眠怎么办？记录情绪？

胃胀的人吃哪些食物比较好？

你好！很高兴来回答您的问题，胃胀要当心是慢性胃炎，慢性浅表性胃炎，大多数平时无特殊症状，可表现为餐后上腹部不适或腹胀，有时消化不良，伴轻度恶心、反酸、嗳气。消化性溃疡有时可伴有上腹部胀痛。具体要做一个详细的检查。

1、本身胃不太好，消化功能弱，又吃得产气的食物较多，就会出现胃胀，比如豆类食物、薯类食物、洋葱等；

2、如果是因为心情不好，刚刚与人吵完架或是赌了气，这时如果带着气儿去吃饭，也会出现腹胀的情况；

3、还有一种情况，比如说某一顿饭吃多了（能量摄入过多）特别是一些高蛋白、高脂肪、高淀粉的食物吃得过多，不易消化，会出现胃胀；

4、连续2-3餐吃得都非常撑，加之胃肠消化功能弱，排泄少，就会出现胃胀。

胃胀吃什么食物好？

胃胀时吃高纤维素的食物好，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、茭白、水果等。

胃胀的患者适当多吃高纤维素的食物，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、茭白、水果等，有利于缓解胃胀。还要注意饮食卫生、细嚼慢咽；少吃不易消化、***胃酸分泌、容易产气的食物（如红薯、芋头、萝卜、柑橘、糯米等）。多种原因都可导致胃胀，包括胃肠道功能障碍、胃肠道器质***变（如胃炎、消化性溃疡、肠梗阻等）、消化系统其他脏器病变（如肝炎、胆囊炎等）及全身性疾病（如心功能不全、肾功能不全、低血压等）。反复发作的胃胀应及时到正规医院就诊，以免延误病情造成不可挽回的后果，明确病因后接受针对性治疗，才能有效缓解症状。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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失眠怎么办？记录情绪？

这种方法就相当于宣泄，真的非常好。

当情绪出现激动失控的时候，一定要及时发泄，如果长时间压抑，对心理和生理都会有较大影响。很多疾病都是长期生气并压抑造成的。

要***取正确的宣泄方式，不能用伤人或自伤的形式，所以看看文章，写写日记还是不错的。

养成好的睡眠习惯最重要：

• 保持一致的睡眠时间表。每天在同一时间起床，即使是在周末或***期；
• 设置一个足够早的就寝时间，让您至少睡 7-8 小时；
• 除非你困了，否则不要上床睡觉；
• 如果您在 20 分钟后仍未入睡，请起床。在没有太多光线照射的情况下进行安静的活动。尤其重要的是不要接触电子产品；
• 建立一个轻松的就寝时间；
• 仅将您的床用于睡眠和性行为；
• 让你的卧室安静和放松。将房间保持在舒适凉爽的温度；
• 限制在晚上暴露在强光下；
• 睡前至少 30 分钟关闭电子设备；
• 睡前不要吃大餐。如果你晚上饿了，吃点清淡健康的零食；
• 定期锻炼并保持健康饮食；
• 避免在下午或晚上摄入***；
• 避免在睡前饮酒；
• 睡前减少液体摄入量

到此，以上就是小编对于揉腹调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于揉腹调节情绪的2点解答对大家有用。