情绪调节的失败,情绪调节的失败原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的失败的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的失败的解答，让我们一起看看吧。

1. 我总是控制不住自己的脾气，每次发完脾气事情更糟，怎么办？
2. 怎样走出考研失败的消极情绪？

我总是控制不住自己的脾气，每次发完脾气事情更糟，怎么办？

首先，要整明白人为什么易怒好发脾气？原因只有两点：一、人的思维习惯是钻牛角尖。也就是习惯把自己的想法当成是别人的想法。这就会对别人的言行产生错误的认知，从而怒从心头起，恶向胆边生。火就来了。二、人的躯体在环境污染和饮食污染的作用下，人的经络闭塞严重，导致人体整体的循环系统出现阻滞。加上思维上产生的误解混合交替形成满腔怒火，这时候不发脾气才怪了。

解决方案：一，禁食污染食品。如转基因食品，含有食品添加剂的食品。保证经络畅通。二、改造自己。放弃钻牛角尖的习惯。不要想当然的把自己的想法强行栽赃到别人的头上。这就避免了对别人言行的误解。可有效地降低因为误解产生的矛盾。

有句话说的很好:坏脾气能带走一半的好运。

一个连自己的脾气都控制不住的人，也很难成大事的。

遇到事情先别急着发脾气，冷静6秒钟再开口，如果觉得一定会发生口角，那就应该保持沉默～

实在不行，就想想:发个脾气是小事，伤身可不是小事哟～😄

我是情感师：方子，个人见意仅供参考。脾气这个东西是每个人都会有，只是每个人还没有到达一种极限。发脾气是每个人的发泄的一个工具口不一样，第一：有种人ta就喜欢发脾气，直接噼里啪啦说出来心情就好，第二：种人ta就喜欢闷在心里，什么都不说，这也是每个人发泄情绪的不一样。

脾气这个东西，说到底也是一个人的性格问题。爱发脾气的人我个人感觉，很多事情太过追求与完美，或者太过于自私，以及太强势！因为当你看到很多不顺眼的事哪怕是一点点都是一个导火线！但是爱发脾气的人基本心地都是善良的，也是心直口快的人，只是图一时之快乐，后期又觉得特别忏悔。

有种人发脾气只是在发泄自己心情，但是却不知事后的蝴蝶效应非常之大。情绪管理也是一个很大的学问。建议你可以多看看书，让自己心静下来。

每次要发脾气前，你先忍三分钟，如果三分钟后还是想发脾气就发吧，因为那已经无药可救了。人呀得要控制自己的脾气，管理好自己的情绪，不然只会让事情越来越糟糕，深深伤害到最爱的人。

建议你习惯多读书，多读些关于如何管理情绪，如何说话等书籍，多听听音乐。

请记住一句话，脾气越大的人，越没本事。越有本事的人，越没有脾气。

控制脾气确实很不容易，但是如果控制不好脾气，事情往往会朝更糟糕的方向发展，这是我们不愿意看到的，所以首先应该刻意地去练习。

俗话说小不忍，则乱大谋。其实也是指情绪管控。

比如一个妈妈在辅导孩子作业，一道应用题，妈妈讲了几遍了，孩子还是似懂非懂，换一道类似的题给他，他还是不会。这时妈妈如果***脾气，大骂孩子，孩子可能会自责得掉泪又或者会处着笔尖在纸上，停止思考，啥也不做，当妈的看到孩子这样肯定会更生气。

我认为在感觉自己要发脾气时，借机离开当时的环境，到旁边轻松一点的地方，或者去喝口水，让自己恢复到平静。也给对方一点轻松思考的空间。

当然令自己生气的对象可能是各种类型的人，实在不行，在冲突还没完全爆发的那一刻，眼睛向其他轻松的地方环视一下，不要紧盯着让你要让你爆发的那个人，总之转移注意力是最有效的。

凡事欲速，则不达。平时还是要多注意锻炼自己控制情绪的能力。可以看看书，多去户外看看大自然。

怎样走出考研失败的消极情绪？

遇到考研失败或者经历任何失败，有低落抑郁的情绪是正常现象，只要能及时找到合理的途径来化解掉这种情绪，就不会发展成抑郁症。其实可以通过改变对考研这件事情的认知，或者转移注意力来克服自己的抑郁情绪。因为人都是有很强的自我修复能力的，消极情绪产生一般都是你的某种需要没有得到满足。一旦能够理清这些需要，试着去满足需要或者调整一些不合理的需要，消极情绪就会逐渐消失。

每年的研究生考试，注定是有人欢喜有人愁。据统计，2020年研究生考试的报名人数达到341万人，比去年提高了17.59%，在考生越来越多的当下，高校招生的规模却非常有限，按照往年的情况，近些年研究生考试的报录比一直在3：1左右，意味着将近三分之二的同学将在这场考试中被淘汰。

能够考上研究生，不但要通过初试，复试[_a***_]也极为重要，因此，对于那些已经达到国家线或者自划线高校复试线的同学，现在还不是大家高兴的时刻，应该尽量抓紧时间准备复试。很多学校进入复试的比例是按照最终1.2：1或者2：1的录取情况来划定，也就是说，复试的过程中，依然会有一部分考生被淘汰。如果现在通过国家线的同学洋洋得意，很可能会在复试过程中铩羽而归。

对于那些没有通过复试线，或者复试失败的同学，内心自然倍加煎熬，辛苦付出一年的努力，最终换来的却是这样的结果，是谁都会有诸多情绪。但我们也要知道，一次的失败并不代表你的能力不行，收拾好自己的情绪，认真思考自己接下来应该怎么做才是关键。可能会有一些同学会陷入失败后的消极状态中，如下的这些方法，希望能够帮助大家走出考研失败的消极情绪。

多读一些书籍

很多人的心目中都有一个饱读诗书的“智者”，一年多的时间里，因为考研复习的缘故，我们基本上没有一个非常合适的读书时机，大多数的时间，也只能是抱着专业课书籍硬啃。而现在，如果不需要参加复试，我们完全可以在这一段时间里放松自我，多读一些书籍。

读书不但能够放松我们自己身心，更是一次提高自我的好机会，对于广大研究生来说，可能读一些专业性的东西并没有多少新意，而且我也相信，大家也想在读书的同时提高自己某一方面的技能。因此，我建议大家都纯英文的名著，这样不但能让我们接触非常纯正的英语，提高自己的英语水平，为以后自己考试或者再次考研做准备，同时也是自己了解原版世界名著的一次机会，可以说一举两得。

规划未来，考虑是否会继续考研

其实很多能够考上研究生的同学，都不是一次就成功的，而是经过“二战”甚至“三战”才得以圆梦名校，笔者身边有一位报考国内顶尖名校的同学，对于考研，他几乎有着疯狂的状态，连考两年都以失败告终。其实他的总成绩非常高，专业课每年都是名列前茅，就是英语成绩每次都拖后腿，当他决定“三战”的时候，很多人都用异样的目光看他。

随着2020考研国家线及复试线的公布，全国考生出现“几家欢乐几家愁”的常态，作为选拔类考试，肯定要体现淘汰制的特点，所以很多落榜考生情绪低落、消极、对生活失去信心。作为一个曾经的考研失败者，我觉得这根本不算是什么，因为人生还有很多试要去考。

一、面对现实，承认差距

• 2020年全国硕士报名人数为341万人，最后录取人数在110万左右，录取率32%左右，大约有三分之二的人会被淘汰。考研竞争就是这么残酷，所以被淘汰也是正常现象。考研时间处在找工作、升学等关键节点，留给考生备考时间较短，所以考研必须有长远的规划，取得好成绩的考生可能大二、大三就开始着手准备了。还有一部分考生是在职备考，生活、工作对复习备考都会造成干扰，和脱产考生比，就处于劣势。你始终要明白，比你更优秀、更刻苦的人还有很多，他们每天学习时间可以达到10个小时，甚至更多。面对残酷的现实，承认与优秀考生的差距，是我们认识考研失败的第一步。

二、总结失利，明年再战

• 这时候谈“失败是成功之母”可能会显得庸俗，但是这个道理很有现实意义。一味的埋头死读书，可能你明年还会失败。以此次考试作为契机，总结自己失败的原因，规划“二战”的备考方案，这样才能做到有的放矢。找薄弱学科，英语没考好，就加强英语的复习力度，真题至少刷个5遍，同时总结真题也尤为重要。合理规划复习时间，有的考生放弃了实习时间 ，最终也没有考上研究生，有的考生实习一天不拉，照样成功上岸，这就是复习时间规划的重要性。自律是核心要求，三天打鱼两天晒网的备考风格是很多人失利的主要原因。人生的自由都是来自严格的自律，考研的成功又何尝不是。一小时看书备考，半小时刷朋友圈，半小时聊微信，耗时做无用功。
• 考研的大门始终向有志者敞开，虽然今年失败，卸下包袱，明年再战，只要你保持那份渴望。

三、学会放弃，海阔天空

• 学历在当今社会的含金量在下降，本科、研究生在一定场合下没有区别。每个人考研的目的不尽相同，但是为了找到更好的工作是很多人的愿景。提高自我能力比提高学历更有意义，考研并不是提高能力的唯一手段。找到合适的位置，做合适的事情，发挥最大的才能，并不是读研适合每一个人。放弃是为了最好的收获，人生需要做出选择的路口很多，放弃一个个选项需要很大的勇气。

到此，以上就是小编对于情绪调节的失败的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的失败的2点解答对大家有用。