cysgjj 发布于2024-08-25 22:04:19 压力管理 29 次
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一线管理人员培训课程有以下几方面:
1.管理意识
管理概论与组织效能:掌握管理的基本理论,完成从行政到管理的全过程;管理心理学:通过对心理规律的探索,更好地认识自我,了解他人。
2.自控管理
管理心态的塑造:改变自我形象,树立积极心态,发挥主动性;时间管理和提高效率:根据有效性和紧迫性优先考虑多项任务;情绪和压力管理:保持积极的情绪,了解有效的压力管理方法和策略。
3.工作的管理
目标和计划管理:掌握目标管理和***制定的方法和任务分配技能;业绩管理:实施业绩,灵活使用业绩工具以提高业绩;创新思维和解决问题:使用思维技能和工具以提高分析和解决问题的能力;高效会议:改进会议组织和质量的技术和方法;简报和演示技能:使用PPT作为一种非常有效的视觉说服技术。
你好!我曾经在一家食品企业做高管,但之前是从事服装行业近20年的老板,对服装行业比较精通,后来公司解散就直接应聘去这家食品企业做生产厂长,刚去的时候工作压力特别大,压力爆棚,每天处理不完的工作,做不完的报表,各种总结材料,PPT述职报告等等,忙的我喘不过气,工作压力大的同时,也总结一个问题,自己不专业,能力不够强,隔行如隔山,因此必须学习,不断提高自己的专业知识,提升自己的工作能力,俗话说:“难者不会,会者不难”,后来工作一段时间压力就不那么大了,处理问题效率也提高了,所以首先必须提升自己能力也是减轻自己压力的有效途径;其二,注意休息,有句话:“会休息的人才会工作”,如果你体力和脑力透支了,头脑里面会是一片迷茫,更谈不上工作效率;其三,适当旅游,户外拓展,兴趣爱好分散工作压力。利用休息时间去小旅游,做自己喜欢的事情,这个时候完全不要考虑工作的事情,充分释放自己,等回到工作岗位的时候你会发现心情又不一样,干劲,激情大增,重新归零状态满满!
曾经我也经历过一段时间这种状态,换了新城市,一切都是未知,为了适应新环境付出了极大的心力,每天处于对未来的焦虑不安中,同时因为新工作很多东西不会需要重新学习,对自己挑战不小。每天最怕早晨醒来,真是有赴死的心情去上班,一天勉强应付完工作,回到家中就想躺着,不和任何人交流,就自己待着静一静。
那时候我觉得是孤军奋战,谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间,我提醒自己,我现在到底想干什么,这种生活是我想要的吗?若不是,我还能做什么,可以求助谁?
然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法,深呼吸去联想美好的画面,让自己放松下来,使清明的精神回到[_a***_]中。
认知影响我们的情绪,情绪又作用力于认知,当我开始调整认知角度时,发现世界并没有那么糟糕,还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍,请教有经验的同事,多学习,平时比别人多付出一些,在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步,自己克服了一些困难后,当时焦虑,抑郁的状态有好转,自信心也渐渐恢复。
当我们不了解问题出在哪里,或者知道问题出在哪里,又一时畏难,畏缩不前时,担忧,焦虑,抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断,失去理智,每天就沉浸在自我否定,不信,失望,痛苦中。正视它们,接受此刻的状态,与自己的各种情绪共处,慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情,让自己有些成就感和自信心,逐步调整,再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间,人生路还长,慢慢走。加油,祝你好运。
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