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积极调节情绪的,积极调节情绪的方法有哪些

cysgjj 发布于2024-08-25 23:49:44 情绪调节 24 次

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于积极调节情绪的的问题,于是小编就整理了3个相关介绍积极调节情绪的的解答,让我们一起看看吧。

  1. 如何控制自己情绪?
  2. 总是控制不住自己的情绪怎么办?
  3. 怎样才能真正的控制好情绪?

如何控制自己情绪?

1、读经典。经典之作的予人安静,走心和感染力。

2、少议论。听话听音,只听不说。不要让情绪控制了自己,沉默是最好的回答。

积极调节情绪的,积极调节情绪的方法有哪些
图片来源网络,侵删)

3、练心态面对现实纷扰,面对不堪的现实,静默调解自己的心情,最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了,下面也就别担了。但是要记住此时此刻,什么是CR,让时光来消蚀QR。通过一些事情可以看透更多的人和事,看透世态炎凉。要学会转移注意力,转向身心健康人生品质。终究生命、心情属于自己的,仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演,听到了各种吠声,悟到了各种道理,明白了为什么?为什么要?一切终归于沉寂,心也随之消散,战胜自己,无视尘埃,顺其自然。该看的表演还是要看,但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来,该记的也要记住,眼光放长远一点,用时间来证明。不建言,不多言,不抱怨,不争辩,无欲无刚,日子随风。

4、能低头。人在屋檐下不得不低头,保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

5、变强大。真正内心强大的人,一定有一颗平静的内心,有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨,体验过高山低谷,也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么,而是能承受什么。一些事情,只有经历过了,才能明白其中的道理,和懂得人生的真谛。绝望并不可怕,可怕的是失去勇气和激情。经历绝望,但不要被绝望吞噬,相反你要胜过它。

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(图片来源网络,侵删)

6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任,不能白担。对真正不负责任的人,区分主客观还是要处理

所谓修身与律己,就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

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(图片来源网络,侵删)

不近人情举手投足尽是危机;不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公;爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之;敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

千万不要控制情绪

情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积,就像一个人想哭的时候没有哭 出来,忍的结果其实更痛苦

心理学不是教人控制情绪,而是管理情绪,不是消灭焦虑抑郁,而是学会和焦虑抑郁和平共处,就像一个人失眠的时候,如果你拼命想摆脱失眠,其结果是失眠更严重。

情绪是受意识控制还是潜意识控制?意识更多的还是带有理性思维的特征,所以意识控制情绪的时候,人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的,换句话说情绪失控的时候,情绪到底是什么支配?

情绪失控的表现常见为:无名的怒火和莫名的惆怅,到底在什么导致了失控下的消极情绪?

佛洛伊德说那是潜意识,就是曾经被压抑的意识开始工作!缺少父爱的女孩子喜欢嫁给比自己大得多的男人 ,这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑!有意思吗?早恋的孩子往往更容易晚婚,也是同理!

当人的潜意识积压太多的时候,往往就会脱离现实,有意识参与的时候,会表现为浮躁、焦躁,然而当意识逐步退出的时候,潜意识就会全面接手情绪的管控,这样就出现了情绪障碍问题。

心理学家阿德勒说:个体逃避生活最简单的方式就是成为神经患者

荣格则说:神经症其实是逃避痛苦的一种方式,是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度,还是过去的时间维度,我们恰恰无法接受现实和当下!

快乐感觉是什么?忘我!痛苦的极致也会导致忘我,但是这种忘我其实是幻觉产生的,我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境,临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等,这一点和神经症非常相似。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

  • 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商培养。何为情商?简单说就是人的情绪和行为之商,它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素环境因素和认知因素决定的,即由先天和后天构成,外向和内向是先天决定的,环境[_a***_]改造、认知提升是后天可以培训的,先天无法改变,贵在后天修养,所以出现了控制之说。所谓快乐之源,与人生定位发展方向有关,量体裁衣式的选择发展方向,就会遇事得心应手,在快乐中取得成功,反之,选择不切实际的发展道路,就会处处受阻,在焦虑或抑郁中失败;所谓交际之魂,是因为人是社会人,处在大千世界之中,从大众、合规律是生存前提,把利他利己的思想表现在情绪和行为上,就会朋友遍天下,协作共事成就事业,反之,处处以自我为中心,就会使人敬而远之,无协作伙伴,事事难以成功。

    同时,良好的情商既是社会性还隐藏着民族性,情商高不等于逆来顺受,不等于“讨好”,把 “君子”变成 “小人”,“三观”正是前提,坚持正义和道义,才能称得上良好地情绪培养和控制。

    那么怎样培养良好地情绪呢?这里主要以未成年孩子为例。

    第二,爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做,什么人和事该同情、援助,培养善良的心和批评的态度。

    第三,尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常,如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。

    如何控制自己的情绪?

    很荣幸能回答你问题。

    1. 学会换位思考,在想发脾气的时候,不妨先想想对方究竟做了哪些是,到底值不值得我们这样生气,其次再想一想自己做的事对不对,有没有伤害到对方。
    2. 学会心平气和的与对方沟通问题,别对对方大吼大叫,心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
    3. 学会自我发泄,就算有什么不开心,也别轻易的怪责在他人头上,可以通过做运动或者音乐来舒缓释放自己的情绪。
    4. 尝试着接触更多的人,多看看世界不同的地方,多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

    以上是本人控制情绪的基本观点,情绪的控制是需要自己坚持和克制的,这有利于我们更好的与他人相处。

    总是控制不住自己的情绪怎么办?

    个人认为,情绪控制一方面是天生的。也就是说跟性格有关,慢性子,遇到任何事都是不紧不慢,没有什么能激起他的情绪波动

    另一方面是阅历问题。俗话说阅尽人间悲欢,归来便是神仙!当你历经沧桑,便练就了强大的内心承受力,那当你再面对任何事和人,便也能淡然处之。何来情绪波动?

    第三,就是学点心理学知识。

    你能意识到自己的情绪波动问题,说明你还是个清醒和理智的人。那么就在面对情绪即将爆发时,不妨主动暂时回避,等情绪平复了再来处之。比如,即可转身。比如,深呼吸心里默念一些能让自己平静下来的积极的心理暗示语。

    第四,平时适当做些运动。

    运动可以加快血液循环,促进大脑分泌一些物质,有利于积极向上的心理暗示建设。当你乐观开朗,看待一切问题自然就心胸开阔,那么情绪波动就不会那么明显了。


    总之,作为成年人必须学会管理自己的情绪。冲动是魔鬼。一个人成熟的标志就是管理好自己的情绪,扬长避短地发挥自己的性格优势。

    我不知是应该同情这名提问者,还是应当恭喜他。同情的原因,是他一定受到自己情绪的困扰,并为此特别痛苦;恭喜他的原因,是他觉知到自己应当改变,并有强烈的动机改变,改变会到来的。

    生活中我们总会遇到很多负面情绪,如孩子磨蹭时我们烦躁领导指责时我们抵触,爱人做事不让自己满意时我们愤怒。。。。。发脾气、拍桌子、摔东西,甚至动手***。事后我们又特别痛苦和后悔,觉得自己太冲动了,我们充满自责,我们修复关系的时间和难受也会很多,但下次同样的问题出现时,我们又开始冲动,相同的情节似乎重复开始上演了。

    我不想讲什么原生家庭造成的原因了,因为你现在是成年人,应当为自己的行为负责了——正好,你现在想为自己的情绪负起责任了,所以,更多的,要恭喜你!

    办法很多,心法只有一个:要明白,情绪的主人是我,我要为我的情绪负责!

    知道这个心法了,就不必要去责怪别人了,不要说因为别人的什么行为引起了我的情绪!——别人任何行为,你都没有理由一定要来情绪!

    这个你能做到吗?就是一定要把情绪的原因归结到自己,而不是外在的人或事。如果你能坚定地树立起这个信念,你就成功了一大半!

    当你来情绪时,马上想到,我要为我的情绪负责!这时你可以停下来的——尽管你可能觉得憋得很难受。

    可能你刚发完情绪,才想到自己没控制好,不要紧,这是一个好的开始,因为你已经把后悔的时间缩小很多了。下次你看能不能在***绪的过程中提醒到自己,这样一次次地提前,也许很快就有一次,你刚准备***绪,想起了自己的责任,这时你停下来了——给自己一个大大的赞吧,你有了一次成功的经验。

    从此以后,你就可控制自己的情绪了,在情绪刚来的时候。

    你可以选择到现场以外的地方冷静一下,回头再讨论如何解决问题;你可以呆在卧室里,对着枕头发泄情绪,感觉好一些了,再说话;你可以问自己,到底我怎么了,我为什么要***绪呢?

    谢谢悟空的邀请。

    总是控制不住情绪,怎么办?

    常言道,旁观者清,当事者迷。如果遇到事情,控制不住情绪,往往表现为①你的想法和作法都很对。但是别人尚不理解,不认可,不赞成。发生争论,越演愈烈。②你的想法,认识,意见有一定片面性,遭到众人的反驳,处于孤立,甚至处于尶嘎,最容易情绪激动。③平时个性突出,容易急躁。急躁时失去理性,说话往往不顾后果。

    俗话说的好,《江山易改,秉性难移》,遇事不冷静,肯定在社会上不好混。不论在什么场合,都不会招人待见。背后常会被人指脊梁骨。所以必须改掉这种容易急的脾气秉性。

    怎么才能改呢?

    简单来说修身养性,要提高个人的素质

    一,上善若水,要学会善待别人。要有一颗宽容,包容的心。心平静下来,情绪自然也就平静下来了。

    二,已所不欲,勿施于人。不要过高估计自已,而过低估计他人。老子天下第一,要不得!

    三,说出的话,犹如泼出的水,复水难收。

    所以说话前,一定要先惦量一下。①该说不该说。该说的时候,不能躲;不该说的时侯,要另择时间为宜。②根据对方身份,脾气秉性,选择合适的方式和方法。③关键的语言,有画龙点晴的作用。语言要精炼,不要啰嗦。语言要准确无误。

    谢悟空邀请:一个人的脾气与个人性格、素质、文化水平、经验、教训有直接关系。脾气是后天形成的,三字经有记载:“人之初,性本善……”哪一个人不是生下来就有脾气。不同的环境、不同的区域,父母家教、同事熏陶、接人待物都会直接影响个人的所作所为。

    我小的时候非常听父母、长辈、老师的话,按现在的话说:属于那种百依百顺的男宝。从来不给他们顶嘴,更不要说发脾气。我并不是没有脾气,有时发起脾气来,其他人都不敢吱声……但事后想想,真的太无聊。有事为什么不好好说呢?为什么非要发脾气呢?

    ***如遇到有人发脾气,我认为从以下几个方面就会慢慢平息将要爆发的事端:

    一、保持一分钟的沉默;再与对方摆事实,讲道理。这叫“避其锋、行其锐”。

    二、转头离开,不与对方直接对话;这叫以退为进。

    三、找一个第三者出面和解,或者发微信给对方。

    若是自己想发脾气,也有几个释放的办法:1、就找一个没人的地方,大吼发泄一下;2、找个地方钓钓鱼,练练书法;3、找个知心的朋友交流一下;

    俗话说:冲动是魔鬼!办大事者不会动不动就骂人发脾气。武将急于夺城,文儒善于降心。愿我们每个人,无论遇到多么复杂的事情,都能心平气和的得到妥善的解决,使我们的社会更加文明和谐。

    控制不好自己的情绪,说明一:你是一个不善隐藏自己的人,爱憎分明;二:你年龄应不大吧,时不时动怒,又不是好事呢。老祖宗中庸之道,讲究的是平衡,凡事退一步再看,亦或隐一下试试,两相比对两结果。

    怎样才能真正的控制好情绪?

    我自己就是一个有事就挂在脸上的,越是有烦心事,越往里钻,越往里钻,人就越受不了,现在我想通了,因为我本来身体不好,医生也说了,心情要放好。现在我就是想要开心,每天都要开心,没有了健康,就没有了一切,除了生死什么都不重要,有时间刷刷抖音听听音乐,就这样,心里舒服多了。

    到此,以上就是小编对于积极调节情绪的的问题就介绍到这了,希望介绍关于积极调节情绪的的3点解答对大家有用。

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