调节不了负面情绪,调节不了负面情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节不了负面情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节不了负面情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有时候会情绪化，不想生气，但管不住？
2. 工作当中发现自己一直得不到领导的赏识提携，心里难免会有消极的想法，该怎么克服解决？

为什么有时候会情绪化，不想生气，但管不住？

现在都在聊控制自己的情绪，我之前也以为只要是随意发火了，就是不会管理自己的情绪。去年过年的时候看到了一篇关于情绪管理的一篇专业文章，里面说，情绪管理其实不是说不让你发脾气，而是在这整个过程中，你有能力感知到自己的情绪变化，并能分辨出这种情绪是什么和因啥而起。

所以生气发火不是什么不好的事情，问题的关键是因什么生气？ 生气是人正常的情绪反应，发火也是情绪的一种疏导。

个人认为，情绪化是指情绪不稳定，并不单指生气哦。

学会控制自己的情绪就需要我们舒舒服服地做自己，坦然的面对自己。情绪本身就不是错，错就错在我们没有正确的宣泄它，让它在不适合的时候出现。

如果管不住情绪，心中一股怒火涌上心头，特别的想发泄，但可能发泄的方式不对，就会让情绪控制了自己，造成场面的气氛尴尬。

要想管住自己的情绪，首先要认识自己的情绪，其次是做自己。

第一，我们可以通过写一些类似日记的情绪笔记，记录下自己的情绪表现，这样会有利于我们之后在特定的场合下表达我们的情绪。

第二，不要太在意别人给自己贴的标签，这里的标签可能有好有坏，我们需要的是舒舒服服的做自己。

第三，就是学会与自己独处，独处中倾听自己内心最真实的想法，可以***取看电影的方式，看看里面好的情节人物是如何表达情绪的，也可以和里面的人物对话抬杠，学着去掌控自己的情绪。

越生气说明你越在乎，当你什么都不在乎的时候，你会认为对与错，是与非吗？

你生气，是因为你对这某事情或者某种做法是不赞同的，认为这种观点是错误的，没有达到自己所认可的地步。

这样会产生心理的负面情绪，从而影响你的大脑，大脑再去思考问题的时候会片面化，越想越气。

当这种负面情绪积累到一定的程度的时候，可能会爆发，表现为肢体冲突，语言上的攻击，表情上的愤怒！

当然了，合理的发泄情绪是最好的了！道理谁都懂，做起来却难如登天！

有一句话说的好“情绪是本能，控制情绪是本事。”

人有七情六欲，所以有情绪是很正常的一件事，我们要做的不是让自己没有情绪，而是如何控制情绪。

我们常常通过发泄情绪表达自己的不满，或者是表达自己的需求。这种行为是最简单粗暴的，就像小孩子通过哭闹来换取自己想要的东西是一致的。

所以，情绪管理是一门学问，也是一门课程，我们可以通过学习，来改变。

我可以教你一个简单的小办法，每次当你生气想发火的时候，你就用嘴巴吸一口气，再用鼻子吐出去，然后再决定自己是否还要发火。

有时候我也是控制不住想发火，最近在读非暴力沟通，给我的启发感受很深，我们总是在用暴力去沟通，既伤害别人，也伤害自己。

其实有时候，正向沟通才是关键，搞清楚当下自己的需求，将自己真实的想法表达出来，而不是通过发火这种方式。

在情绪的管理道路上，我们都还有很多路要走。

工作当中发现自己一直得不到领导的赏识提携，心里难免会有消极的想法，该怎么克服解决？

自己在单位里得不到领导的赏识，就应该从自身来查找原因，不应该有消极的想法。如果发现自己有负面情绪，就应该做到及时的纠正。

1、要想让领导很快的提拔你，你就需要展现出自己的实力。如果你在工作中只是能力一般，只会完成领导交给的任务，没有任何突出的表现，是不可能有提拔的机会的。

2、在单位里都需要有自己的特长，要么有精湛的技术，要么有出众的业务能力，或者自己比别人更会溜须拍马，如果任何一样条件都没有，那就埋头好好工作吧。

3、无论是什么样的能力，都需要获得领导的看重。如果领导无法获得领导的看重，再好的努力也白费，所以你在工作岗位上培养自己的能力，要有一定的实用性。

4、许多人之所以在单位里能够顺风顺水，他们也是靠着在单位里摸爬滚打磨练出来的。要想让领导提拔你，你自己就是要有出色的地方，领导也不会提拔一个废物。

自己有才，但是得不到领导的提携和赏识，该怎么办？我是这么想的，自己的直属领导是不是完全了解你的才能？你的才能是不是能够给公司带来直接的价值？你的才能是不是对其他同事是一种侵犯或踩过界？其实是有很多情况的，你的直属领导如果很了解你，但是又迟迟按兵不动，要么是超出了他的权力能够安排的范围，要么就是需要得到别的部门领导的同意，要么是你直属领导的领导态度不明确，搞的你的直属领导也就不好表态，不敢太过于强势。所以，如果自己确实表明了自己希望努力的方向和自己拥有的足够的才能，但是过了好一阵子都没有下文，那么不一定是你的直属领导有问题，而是你公司领导有问题，他们需要去平衡很多人，需要让大家都[_a***_]更多人开心，所以如果只有你一个人不开心，那好，那就还是让你一个人不开心好了。所以，如果情况是没有机会改变的话，那么还是换一个公司吧。

职场中很多不如意的人，都有一种怀才不遇的感觉。其实这种事情要话说两头：一·作为下属，你是不是做得足够好。二.作为上司，是不是一位知人善任的好领导。如果本身在工作中表现并不抢眼、不是不可替代的，那么得不到领导的重视和提携就不足为奇了。如果本身表现很优秀，是上司不会识人、用人，或任人唯亲，或怕你功高盖主。这样的领导本就不值得追随，所以没什么好纠结的。如果你本身表现很优秀，上司也很英明，那么就只剩下一种可能：上司在考察你，在打磨你，会在合适的机会提拔你的。你只需要一如既往的工作，稳定的表现，静待花开吧！

你好，你一直得不到领导的赏识提携，心存消极想法，我认为这样不妥，不能解决任何问题，只会让你自己更加的消极和沉沦下去，所以有必要从自己身上做出改变，才有发展的希望。

在我看来，你首先要弄清楚为什么一直得不到领导的赏识和提携，原因到底是什么？只有搞清楚不被领导赏识的原因了，你才有改进的可能，也才有被领导认可的机会。

根据我个人的经验看法，我认为你不被领导赏识的原因主要有两个，具体如下：

一，你本人工作实力不行，不被领导认可，所以你干的再久都不会得到领导的赏识，自然不会被领导提携。

二，你本人工作能力强悍，但由于跟领导的人际关系差，所以得不到领导的赏识，自然没办法被提携。

必然的，领导不赏识你的原因不同，你心里的消息想法也不同。根据上面两个原因，我认为你心里的消息想法也有两个。

一、辞职的心理。即当你工作能力不被领导认可的情况下，你对升职感到无望，所以存在辞职的心理想法，这种想法其实也是一种消极的想法。

二、怨恨领导的心理。即你的工作能力很强，结果因为跟领导关系不好而不被领导赏识和提携，觉得领导阻碍和埋没了你，所以对领导心生怨恨，这也是一种消极的心理想法。

所以，你要想办法克服这种消息的心理，解决自己不被领导重视和赏识的局面，想办法让自己得到领导的重用和提携。在我看来，都是有办法的，你依然有希望。

到此，以上就是小编对于调节不了负面情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节不了负面情绪的2点解答对大家有用。