调节心理情绪小结,调节心理情绪小结怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理情绪小结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理情绪小结的解答，让我们一起看看吧。

1. 这几天过年了，一直有厌烦的情绪，对一切感到厌烦怎么办？
2. 如何正确对待自己的各种情绪感受？

这几天过年了，一直有厌烦的情绪，对一切感到厌烦怎么办？

是的，我就有这种感觉。但是我能寻找到快乐的事情做。我每天都往孙子家跑，趁他放寒***和他多交流，谈谈学校和班级的情况。谈谈未来的发展方向，当听到他说喜欢航空航天事业时，我非常激动，我说那你一定要努力奋斗，争取考入西北工业大学吧。希望你们这一代人更强大

和孩子聊天能及时了解孩子在校的情况，能激励孩子的上进心，我自己也感觉心里非常惬意。就不会感觉心烦了。

年前，武汉不爽，天下皆知。

年间，又遇百年一遇的封城，为了家人和他人健康，***足不出户，是抵抗新肺炎的最好办法。

本人家居黄鹤楼下，自然固步于家中。失去了从前的年味，失去了走亲访友的团圆，失去了江边观柳的诗兴，心中自然郁闷不已。好在资讯畅通，在家中听到四海同声，为武汉加油，要武汉挺住的声音，心中也增加不少春意，顿感天下无限真情，给人送来别样的年味和温暖。

初一在家，闲暇之余，打开头条，一口气回答了三个悟空问答。头条仿佛知我，送来了三个恭禧我上首页的消息，头条送我大年初一的吉利和吉祥，也算我大年初一人勤春早的纪念吧！

今天，再借头条首页，恭颂天下人家安康，新春吉祥。待来日，黄鹤楼前万木春，那是中国人共同的美好时光。

谢谢头条所有朋友对武汉的关心！我心光明！

过年了，一直有厌烦的情绪，对一切感到厌烦，这要分析你是否有孤僻情结。

过年，按中国人的习俗，走亲访友，亲戚朋友都要聚会，是非常喜庆而热闹的事。你如果厌烦，可能有孤僻症状，可选择旅游或者在单位值班，这样会好点。但如论如何，你要尽快融入社会，融入人群。祝你好运。

记得小的时候，过节心里甭提多高兴，关键是有肉肉吃啊，平常嘛也吃不了什么肉，现在生活条物质条件好了，天天在过年，现在进入中年，一过年就老了，走亲戚串门天天吃大鱼大肉喝酒，还有些人特别爱劝酒，打乱生活规律，加重了肠胃负担，血压高血脂稠整体逐渐显现出来，不去走亲访友仅不行，哎，心里面就是一个矛盾不希望过年，打乱我的正常生活次序。

过大年穿新衣，亲友来送礼，还要串门，还要忙卫生可美。

我值一周老母班，其间二弟周三天天去搞卫生洗的可多，还专会做菜端上滿上酒才叫老母，我。小我六岁可好，从不让我上手。

一楼又小房，估计二十号小我一轮小弟放***去帮干，二弟电告今天全打扫，洗衣等连同擦玻璃干完。明天我去可热闹，二弟小弟专会做可口酒菜，小弟买些黑猪肉二弟会烤，我专会吃。又要哥四个打牌聊天比手气。

我在自家也跟着妻干点小活，她搞卫生我递个毛巾等，总要做点贡献。一会好友来串门，过年就是乱哄哄的你来我往高兴。

如何正确对待自己的各种情绪感受？

其实对待自己各种情绪感受，并没有正确与否，唯一的标准是舒服与否。

因为正确不正确是一种社会主流的评判，而舒服不舒服才是自己真正的感受。

比如说，您是一位文静的女老师，但是在坐地铁的时候，遇到了咸猪手，此时内心的感觉一定是千万只神兽呼啸而过的。

如果说要维持自己文静的外表，那么正确的对待情绪就应该是隐忍内心的感受，然后以安静的方式处理。比如，面色潮红的回过头对咸猪手说，先生不好意思，麻烦您收敛一下您的动作。

而让人舒服的处理感受的方式就是直接爆炸，脱下自己的高跟鞋，对着咸猪手的肥头大耳一顿爆打。

这两种处理方式，哪种对哪种错呢？全凭个人性格判断。所谓性格决定命运，正体现在这些地方。

不过从心理学的角度出发，本人建议按照舒服的方式处理自己的情绪，会更有益于身心健康，因为这样的方式不需要压抑。

原本人就有各种各样的情绪，正面的积极的情绪本身就有益于身心健康，而负面的消极的情绪对人体的伤害则会很大。所以，只有负面的情绪，其实才需要我们去做相应的处理。

当然我们在发泄负面情绪的时候，也需要给自己设置一个底线，比如说不能够造成任何伤害，正当防卫除外。

此外根据当时的环境也需要有一些针对环境的底线。比如领导让我们不开心的时候，我们如果直接发泄，那就太傻了，这种情况我们就需要暂时隐忍，但是事后还是需要把它合理发泄出来。

首先我们对【情绪与感受】有个认知：

是一个人对外在表像事物评价与认知，导致身心的喜怒哀乐的表达方式

我们一定要去真实去感受它，是什么样的动态【人～事～物】会导致自己的喜怒哀乐，必虚身有感受的去把他辨清，这样才会合理化管理好自己的情绪与感受～也就是日常生活内心的修行。

是什么事情会让自己喜？

收入～健康～良好的人际关系～地位…等等

把它明确下来，变成具体事项细节，越清晰越好，把它变成具体事，去切合自己的实质状况，脚踏实地去实现它，养成生活中习惯，自己就会很充实，每天会把自己情绪调整很开心

这是负责任的对待自己，努力修行内心，积极调整情绪与感受，培养自己开朗乐观性格

2.什么事情会让自己怒？

也要考问自己内心，把事项落列出来，提前做事项的调整与规划，尽量减少怒，真正怒起来，从自身找原因，去避免掉，养成习惯，你会发现自己会成熟很多，和别人相处会更加融洽【人生不易，切行切珍惜】，不要由于你的怒伤到很多人

3.什么事情让你哀？

你好，其实每个人都经历过情绪[_a***_]的时候，结合我自己的经验，我认为首先保持冷静、及时写东西自我疏导是最好的面对情绪变化的方法。

我记得自己还是个小孩的时候，经常提出各种要求，比如隔几天就想买个新玩具，而一旦父母不同意，我就生气乱扔东西，或者哭得哗啦啦的。对此父母一开始还及时安慰我，满足我的要求，后来次数多了，就***取冷处理的方法，完全不理我。在一次次的挫败之后，我意识到，耍脾气是没有用的，只有冷静下来，好好地和父母“谈判”，才能取得最好的结果。于是遇到不如意的事所导致的不开心时，我渐渐学会了第一时刻保持冷静，这个处理坏情绪的方法也让我一直收益到现在。

当然，面对不良情绪，保持了冷静之后，坏情绪的阴霾还不会那么快散去，这个时候就要执行第二步：及时自我疏导。自我疏导的方法有很多种，但我亲身实践最有效的方法，就是及时打开电脑文档或者手机便签，记录下自己不高兴的原因，再冷静分析怎样才能让自己平静下来。很多时候引起自己生气或悲伤的源头都是一些小事，作为一个导火线将自己不成熟的情绪管理机制引爆，当你将这件小事写下来，往往就会发现，它根本不值得自己生气或悲伤。就算它确实是一件不好的事，以第三者的角度旁观这件事，你也会更快更好地发现处理不良情绪的方法。

最后我想说，人就一辈子，要开开心心地活！

身体有各种感觉，例如:冷了我们就加衣服，热了就减衣服，疼了揉一揉，痒痒就挠挠。应该不会有人会抱怨自己不该冷、不该热、不该疼……相反，人们会接受感受并寻找根源解决问题。同样，情绪是心灵对各种情况的反馈，本来也是很正常的事情，只是由于种种原因使很多人认为情绪，尤其是负面情绪是不好的，应该排除掉的，这不但没有解决情绪背后的问题，还造成新问题，甚至问题的纠缠导致更复杂的问题。所以，对待情绪要有“平常心”，只是情绪的表达方法需要选择一个安全有效的，以不伤人伤己为原则，同时，要寻找情绪所代表的心灵情况，如果是问题就解决它。话虽如此，社会和个人的巨大惯性是很难改变的，有些人或许需要学习如何正确面对。

第一,平静地接纳自己的情绪。情绪的能力是整体的,只有自由地体验各种情绪,才能感受更多流畅的情绪。一个心理健康的人并不否定自己负向情绪的存在,而且会给它一个适当的空间,绝不压抑或控制,而是能够去了解、接纳自己的情绪,并学习如何与它相处,这远比压抑、否认有益多了,接纳自己内心感受的存在,才能谈及有效管理情绪。

第二,恰当表达自己的情绪。我们常常无法向他人表达我们的真实情绪,是因为我们通常持这样一些误解:自己认为这样的表露会让自己难堪;认为只要不说出自己的感觉就可与对方维持和谐关系等等。然而无论是高兴、伤心或难过,当我们有机会将那些感受说出来的时候,这本身就是一种纾解。但人们在表达情绪时容易犯这样一些错误:弄不清楚自己的感受,所以乱发脾气;不敢直接表达情绪,所以冷漠相对,一言不发;一味指责对方;夸大过错;拒人于千里之外;讨好等等。我们如何有效地表达自己的情绪呢?在觉察自己真正的感受后掌握良好的时机表达自己的情绪。表达情绪时的有效方式应是以平静、非批判的方式叙述情绪的本质,描述而不是直接发泄,且情绪的言语表达要清楚、具体。恰当的表达是为了让我们内心的感受找到出口,也是为了让对方可以多了解我们。能恰当表达自己的情绪也说明我们是有了良好的自我情绪觉察能力。

到此，以上就是小编对于调节心理情绪小结的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理情绪小结的2点解答对大家有用。