改变环境调节情绪,改变环境调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于改变环境调节情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍改变环境调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 受原生家庭影响经常情绪不稳定患得患失，怎么调整？

受原生家庭影响经常情绪不稳定患得患失，怎么调整？

谢邀！看到这个题问：受原生家庭影响，情绪不稳定，经常患得患失。每个人都会受到原生家庭的影响，一个人的思想观念，行为习惯，思维方式，都会有着原生家庭的痕迹。但是这些并不是不可改变的，随着自己年龄的增长，会逐渐受到社会主流文化和教育的影响，都会有不同程度的修正和改变。也许你的原生家庭带给你的影响是你对事物的认知习惯，如有的人家总是遇事往不好的方面考虑，看到负面的东西比较多，做事就会谨小慎微，深怕自己出现不好的结果，就会出现患得患失。如果能够改变那种消极的看问题，就能看到积极正向的东西，做事就会感觉比较有把握，自信心也就会提高，患得患失的发生可能就会很少甚至不会发生。如有的人虽然父母不是都是积极向上，但是孩子会相信一切都会通过自己的努力得到改变的，不会坐等别人的帮助和施舍，所以也就不用看别人的意思或者是不用受其他人的影响，做自己认为正确的事情就好。世上不乏这样的人，不是所有人都完全受家庭的影响。常言道，一娘生九子九子各不同。原生家庭不能选择，后天的发展自己可以选择。通过自己的学习和思考，看到家庭的思维模式和应对方式有那些需要改变的，我们改变不了父母，我们可以改变自己，通过改变视角，多看积极的一面，就会比较有信心，做事就会少了些患得患失，情绪也就不会大起大落，相对比较稳定。

认知行为理论认为：一个人对一件事情的认知不同，会对他的情绪产生影响：出现正向的情绪或是负向的情绪。从而会导致不同的行为发生：积极有建设性行为或退缩损害性行为。改变认知就会改变情绪和行为。当然了，如果能够通过一些方法来改变情绪，同样地也能够改变认知。因为人在不良情绪状态下，会影响人对事情做出正确的认知，认知出现偏差，从而又会增加不良情绪的发生，出现恶性循环。

总之，原生家庭不能改变，只有自己不断学习，不断成长，改变自己的认知模式，就会改变自己的情绪不稳，减少患得患失情况的发生。

受原生家庭环境的影响，造成孩子大起大落，喜怒无常的情绪特点已经是社会普遍存在的现象。孩子意识到自己被情绪支配，可能也不喜欢这样的自己，甚至抵触自己，不要这样想，这并不是你的错，积极想方法解决才是王道。

一、和父母沟通，表达你自己内心的真实感受

父母是最爱我们的人毋庸置疑，与此同时可能也是伤害我们最深的人。他们一些带有侮辱性，打击性的话可能会***伤害到你，而这种伤害，父母往往意识不到，可能他们也是在这样的环境中长大。这种伤害有时是不会愈合的，这样被伤害的感觉会跑到你的潜意识中，会影响你的交际，学习，生活各个方面。

所以找机会和父母开诚布公的谈一谈，告诉他们，你对他们的良苦用心表示理解，但是可以换个温和的方式表达，之前的疾言厉色的方式让你很难过，痛苦。父母听了，虽然一时难以改变，但是内心肯定会有触动和愧疚，再发脾气时，就会收敛一些。

二、如果父母执迷不悟，那就尽量选择离他们远一些

毕竟“江山易改，本性难移”，即使血浓于水的亲人也很难改变之前的说话做事方式。所以如果沟通行不通的话，就尽量远离他们吧，避免他们的言行给你带来二次伤害。不必夸大亲情的作用，如果不能带来温暖，而是让你遍体鳞伤，请尽量远离。

三、给自己积极的心里暗示，把心打开，让阳光照进来

心理暗示是非常重要的，每天对自己说鼓励，打气的话，你的大脑皮层长时间接受这样的信息，会反过来调节你的心情，让你相信你就是积极向上的，就会相应的做积极阳光，乐观豁达的事情来，心情更加开朗自信，会进入一个良性循环。毕竟能拯救我们的只有我们自己。

谢谢邀请，原生家庭对自己的影响是一辈子的，很难脱离，但是没办法选择和脱离就只有去接受它，与他好好相处，并且把好的留下来，不好的就战胜它，每个人多多少少都有原生家庭带来的影响，不用觉得你自己就是和别人与众不同，去否定自己，觉得自卑！还是要相信自己，最后再送你一句话，我命由我不由天，是魔是仙，你自己说了才算！是电影哪吒的父亲对哪吒说的！加油

首先，你要清楚的知道原生态家庭是什么事件影响你情绪不稳定，有效针对***进行自我调节。家庭里的琐事特多，与父母意见不和？还是父母时常[_a***_]？还是父母不懂的尊重你，总是干涉你从而影响了你的心情。无论原生态家庭带给我们什么痛苦导致我们情绪不稳定，却不能和父母说桥归桥，路归路，永远不联系。我们不可能和家人去计较些什么，去辩个输赢。我们可以通过换位思考的方式，你可以先自我捋清楚静下心来分析，再好好的找其中一个人先谈谈，说说你对这件事的看法，再提出意见。或者再换个身份去接近父母，换个身份角度是我一直使用的自我调节办法，我家中有姐妹，在一个家庭中，很少有父母的爱一碗水端平的。如果说我以孩子的身份和家人交流，我一定是非常会计较他们的偏心，也会和他们吵架。有着很多事情导致我情绪不稳定，后来我发现我不把自己当做他们的小孩，是他们的朋友、同辈来讨论一些事，理解他们。多站在他们角度，我就不会思考纠结一些琐事，去影响自己情绪。在那些不好的环境中放开自己，努力往好的地方美化。最后，心情实在不好，还是离开几天约上朋友出去走走。

有时候感觉头条是不是知道我在想什么 此时此刻的心情，然后就推送了这个让我回答。

我小时候6岁吧母亲去世了，当时姐姐9岁，弟弟3岁，随之而来的是继母，姐姐14岁就外出打工了对这个家没有什么亲情，更多的是负面情绪，导致她出嫁后和家里基本不往来没有关系，我呢和家庭相处到17岁就和同学外出打工了，越长大对家庭越多的想法是逃离恐惧，就想离得远远的，随之我来了福建，这个我自以为一辈子都不会到的地方。以为离得越远越会忘记，开始工作和朋友同事接触中也很少谈起自己的家庭 我觉得这是我最不想揭开的事情，那四五年过年没有回过家，也很少和家里人联系，不知道说什么，最羡慕的是别人给父母电话撒娇的样子。那时候自己的梦想就是一定要嫁外地躲得远远的，工作很顺心也赚到了些钱 ，本以为生活可以就这样顺心如意的过下去也逃离了原生家庭。但现实总会给你***一击，21岁那年父亲出现事故 接到母亲的电话然后就回去了，病危通知书，这一回就是一年多在家陪住院的父亲植物人，那时从没有体会过第一次离父亲如此近，之后离了婚。父亲变成了我和弟弟的负担，弟弟在家照顾了差不多五年父亲，我工作赚钱赚医药费生活费，最磨人的不是病痛而是无奈，无奈看着父亲，无奈看着弟弟耽误的青春，无奈堆积多了也就熬出来了。弟弟的性格由此可想这种家庭环境下成长的更是孤僻，有什么话也是藏着不说，现在出来社会工作后慢慢看到了我和弟弟的改变。随着工作环境以及事业上的成就慢慢人的状态都会改变，我现在会很坦然面对原生家庭，面对自己，生活会越来越好通过自身努力改变，性格也会变得很开朗，心态也会很好，物质也都有了。当你经历某些事成长后 内心更加淡定 坦然。不会有太大的情绪波动，什么事情都看的很淡，一笑而过。希望回答对你有所帮助，人只有靠自己努力才会摆脱你想摆脱的东西 环境也好 情绪也好 都是一样的。越向上你会越觉得舒服，特别是回头看过往的时候，很佩服那时候的自己是如何走出来的！加油

到此，以上就是小编对于改变环境调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于改变环境调节情绪的1点解答对大家有用。