情绪压力管理的心得,情绪压力管理的心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪压力管理的心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪压力管理的心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 进入职业倦怠期，每天情绪低落消沉，感觉工作压力大，如何破解？
2. 人常说，不要压抑自己的情绪，为什么？怎么化解？

进入职业倦怠期，每天情绪低落消沉，感觉工作压力大，如何破解？

很高兴回答你的问题，我是@心理狙击，记得关注

每个人都会在职场遇到你现在的阶段，没有了激情，没有了动力，不知道自己的方向在哪里。所以，要想让自己正视这些问题，在面对试保持积昂的态度，就必须有一种正能量---持续不断的工作热情。

那么怎么样才能有不断的工作人情呢？我提供以下几点建议：

第一：对工作保持新鲜感

保持对工作的新鲜感是保证工作***的有效方法。你可以想象每天都是新的开始，每天都有新的收获。仔细观察身边的事物，不要在过完一天之后才发现一无所获。你应该将热忱当成一种习惯，而习惯是需要不断补给的。

第二：不断确立新的目标

清楚地写下你的目标，以及达到目标的计划（包括完成方法、完成时间等），以及为了达到目标愿意做出的付出（包括节***日是否愿意加班等）。你需要立即，并且正确按照***去执行。

第三：改变以往对工作的单一认知

改变工作只是一种谋生手段你的认识。把自己的事业、个人价值的实现和目前的工作有机的结合起来。

如果在工作中认识不到真正的目的，只是为了完成任务而工作，那么自然少了一份***，多了一份倦怠。要不断激发热情，让工作富有活力。

成功的人很少，但他们始终保持积极的心态，所以越活越充实、越潇洒。而失败的人却一直过着空虚、倦怠的生活。相信自己，保持积极的心态。

工作进入倦怠期，每天情绪低落，那我们就要调整自己的心态了，是每天重复同样的工作没有新鲜感了？还是工作过于安逸没有斗志了？

我是个体经营10多年了，有时我也会觉得工作枯燥没有干劲，甚至有时还觉得这种生活没意思，其实就是因为我们没有目标了，就觉得生活嘛过一天算一天，不管今天有没有收获一天过去了就结束了。有了这种想法我会静静的思考一下我这样做对吗？这还是那个充满斗志与希望的我吗？父母年岁大了需要我努力赚钱好让他们晚年不会太担忧，儿女也需要我好好工作赚钱才有好的生活条件，所以我不允许自己颓废。然后看看身边那些生活艰难的人他们都那么努力我又有什么理由不好好奋斗呢？

带上父母妻儿出去走走看看，及享受了天伦之乐又让自己心情开阔和乐而不为呢？不管生活还是工作每天设定一点小目标，有了目标就有***了，生活充满希望与阳光就看我们自己如何体会了。

情绪低落消沉，工作压力大，对于这样的状态我深有体会，而我当时的解决办法就是：给自己适当的放个长***。好好的放松放松。有句话说的好：“你开心也是一天，不开心也是一天，那为啥不开开心心的过好每一天呢？

我17年毕业去了广州，去了银行的市场部。我们每个月身上都背着很多的考核指标，指标不达标是会影响kpi考核，严重的会劝退，我们分行在市区，而我住在郊区，开车或者打车容易堵车，所以我们7点就得起来挤地铁，经常加班开会到凌晨十二点，我们不是不想住市区，只是市区三千多的单间，还不如住一千五的郊区，毕竟收入不高，那时的压力是自己和公司给的，

那时唯一的解决办法就是离职换工作，后来又去了其他机构，经常不想上班。因为太累了，心累。情绪低落消沉，压力也特别大，那时经常请假出去旅游，后来也正式离职回到三线城市。日子也过得潇洒，也没有那些所谓的KPI指标

个人建议：

情绪低落，职业倦怠期，感觉压力大。这些在职场都会遇到，我们一定要适当的调整自己的状态，适当的给自己放个***，人生很长，没必要把自己逼到绝境，有句话说的话：你开心也是一天，不开心也是一天，为啥不开开心心🥰的过好每一天呢？别跟自己较劲，加油💪

听听音乐，音乐就能为你放松心情，看看自己喜欢的***剧，看看放松心情不要去思考太多！偶尔也可以喝点小酒放些背景音乐调节一下气氛，尽量要放松不要去想太多，享受过程享受快乐！

改变一下你对待周围同事的态度。如果你与周围的同事相处得不融洽，对待周围同事的态度比较冷淡，那么你不妨尝试做一下改变，每天早上来到办公室，带着笑容，并友好地和周围的人打招呼，你的态度改变以后，心情也会变好，周围同事对你的态度也许会有所改变，当你给他人一个微笑时，别人也会回你一个微笑，以积极向上的态度对待周围同事。

寻找工作中的乐趣。工作内容肯定不是一成不变的，在工作中，要寻找到自己感兴趣的点，并不断钻研，提升自己的工作能力，改变自己的工作态度，慢慢地，烦躁乏味地工作态度改变了好多，对工作的积极性也会有所提高。更多心理资讯，关注 圣安米悦[_a***_] 公众号获取。

工作和生活要分开。不要二十四小时都在不停地工作，工作为生活而服务，生活好了，能更好地投入到工作之中，在工作的时候要尽可能的提升自己的工作效率，在有限的时间内，做更多的事情，下班和休息日，养精蓄锐，为了投入更好的工作。

以良好的情绪面对工作。用积极的态度面对同事，也要用良好的情绪面对工作，如果控制不好自己的情绪，很容易造成情绪失控，情绪失控后，有时控制不住自己的语言和行为，会导致不堪设想的后果，所以工作中，无论遇到多么棘手的事情，首先要控制好自己的情绪。

多做***。做不同的职业，要有职业理想，要确定自己追求的职业理想和目标，如果发现你目前处于一个比较低级的阶段，应该给自己制定一个稍微高一点的***，比如说晋升***，哪怕是过很长时间才能实现。

脚踏实地。无论做任何一项工作，不能敷衍了事，要对得起自己，要踏踏实实的做好本职工作，在工作做好的基础之上，才有可能谈及其他的，例如晋升啊，实现职业理想啊！所以脚踏实地是任何一项工作的重中之重。

人常说，不要压抑自己的情绪，为什么？怎么化解？

大学老师上课时说过：

有欲望一定要释放，不要憋着，只有充分释放了自己的欲望你才会知道你究竟能变成多坏的人，从而在恰当的契机了解到如何很好的克制自己的欲望。

我觉得情绪也是一样的，有情绪一定不要压抑，只有了解自己的情绪充分释放后后果的人，才懂得管理情绪的重要性。

不要压抑自己的情绪是指不要存储坏情绪，使坏情绪积累起来，因为量变引发质变，当压抑情绪达到一定程度之后可能会引起情绪的失控和爆发。

因此，不要压抑情绪不如说是更好地管理情绪的一个必经阶段和手段。其最终的目的，就是让人能够摆脱情绪的支配，成为自我的掌控者，成为一个能够掌握情绪的理性人。

我是卿茶儿～如果你喜欢我的回答请给我一个赞好吗^_^谢谢！

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为什么说不要“压抑”情绪

侯悍超

简书作者

2017-09-06 10:26

可能很多对心理学感兴趣的朋友都会听到一些说法叫做：“不要压抑情绪”，或者说要

“接纳情绪”等等。这到底是啥意思呢？为啥不能”压抑“情绪呢？不压抑的话多难受啊？

解释为什么不能压抑前要先解释一下意识和无意识。无意识大家应该都听说过，各种争论也很多，但这里简化的介绍一点：就是无意识是我们意识不到的但是可以影响我们行为的那部分东西。它的思考逻辑是关注眼前利益，追求快乐，逃避痛苦。而意识，可以近似理解为理性，它会权衡近期利益和长远利益，做出理性的行为选择。

如果上边的说法比较抽象，可以借用畅销书《象与骑象人》中的比喻。我们的无意识和意识有一点像大象和骑在上边的人。大象比较没有理性，看到好吃的就去吃，看到害怕的东西就跑。而负面情绪就像是一个火盆，我们可以把它端在人的手里（接纳），也可以把它丢给无意识的大象（压抑）。端在人的手里，虽然也很烫手，也很难受，但人可以控制自己，暂时还不会失控；而如果丢给大象，大象则会抓狂，这时候人就没法控制大象了，整个象和骑像人都会失控。

比如焦虑的时候，如果我们不面对焦虑，而是压抑，焦虑情绪就会进入无意识，然后无意识就会按照我们惯用的方法回避焦虑，比如暴饮暴食，比如玩游戏等等，而且还会编出一些理由来对自己说：“不吃饱怎么减肥呢？”。（这些情景一定很熟悉吧

如果自己的情绪闷在心里不发泄出来，那么就一直有个东西堵在那里，会引发各种疾病

1、女性一旦生气的话就会使得身体内的内分泌系统紊乱，从而使得甲状腺分泌的激素增加，那么长期以往，就会导致甲亢

2、损伤免疫系统：女性朋友们在生气时，大脑会直接给身体一个命令，使得体内的胆固醇转化成皮质固醇。这种物质一旦在体内中积累多了，就会影响到免疫细胞的运转，那么身体的免疫力系统就会下降

3、胃溃疡：生气会使得交感神经兴奋，这会影响到心脏和血管，并且肠胃中的血液流量也会大大减少，那么肠胃的蠕动速度就会降低，使得我们的食欲降低，严重之时就会引发胃溃疡

4、伤肺：情绪一旦处于激动的时候，我们的呼吸自然就会变得更加急促，在此过程，肺部是不断扩张，没有时间进行收缩，那么肺部就得不到放松，长期以往，对于肺部健康来说是十分不利的。

5、伤肝：我们生气时，身体就会自动分泌一种“儿茶酚胺”这种物质，它主要是针对于中枢神经系统，那么血糖就会升高，脂肪酸分解速度也会加速，那么此时体内的血液毒素就会变多

6、脑细胞衰老加速：我们有些人生气的时候，脸上是充血的，这是因为血液都涌向了大脑，使得脑血管压力加大，这时氧气量就会变少，就会加速大脑衰老的速度。

7、长色斑：女性是十分在意外表的，而生气就会毁坏外表，因为在生气时，血液就会涌向头部，那么就会产生毒素，这些毒素就会***毛囊，那么长期如此就会使得色斑形成了。

所以千万不要压抑自己，有情绪就一定要发泄出来，气坏身体无人替！

到此，以上就是小编对于情绪压力管理的心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪压力管理的心得的2点解答对大家有用。