情绪管理与压力疏解,情绪管理与压力疏解培训心得

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪管理与压力疏解的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪管理与压力疏解的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问如何缓解烦恼、怄气、郁闷的心情？

请问如何缓解烦恼、怄气、郁闷的心情？

每个人缓解心情的方式不同，这个根据自己的喜好而订。下面说说几个常用的方法。

一、睡觉。心情不好的时候，睡觉是最好最简便的方法。凡是只要睡一觉，一切忧愁都没有。其实睡觉更多的时候是自己在思考，想通了，也就没烦恼了。

二、吃一顿美食。一切烦恼会随着美食的下肚烟消云散，凡事吃饱了再说，不当饿死鬼。这个方法对我很有用。

三、旅游。找个安静无人打扰的地方，看看外面的世界，把眼光放宽，生活中的小事就都不是事了。

以上这三点通常是常用的办法，其实只要一想想，一切病因都是爱生气造成的，也就是释然了。凡事都没自己的健康重要，就没任何烦恼了。

首先要清楚为谁而烦恼、怄气、郁闷，倘若是亲情，何必计较太多，真亲不老百日，就应该放下。若是同事、朋友、或社会上不相干的人，导致烦恼、怄气、郁闷，我认为，首先要分析事发的源头，怎样的开始，又如何的结果，明确了，看是否释怀！或者换位思考，面对同一件事，会怎样做，细思量，就会明了。我想:人与人所受的教育、阅历、环境不一样，对理解事物的层次也就不一样，所以说即使有些委屈，一笑了之！

烦恼，怄气，郁闷的情绪，一定要想办法疏解，不能压抑，每个人生阶段都有其不可避免的挫折和压力，个人愚见，仅供参考。

一是吃。没有什么烦恼是一顿好吃的不能解决的，如果有，那就两顿。哈哈，还是有点道理的，本人也因此长了30多斤，踏进胖胖行列。所以如果你像我一样胃口好，还特别容易对得起吃下去的鸡鸭鹅鱼肉，就请节制一下吧。

二是听音乐，放生跟唱。一定要有原唱，一起唱，如果条件允许，最好是找一个空旷的海边，山顶，放声高歌，也可以大声呐喊，很有利于发泄不满，疏解郁结。

三是彻底做卫生。把家里的东西全部重新收纳整理，该丢的丢，该留的留，整理内务，同时整理心情。沉醉于整理，心情也就从杂乱走向整洁，豁然开朗。

四是购物，建议去超市，如果去商场花费太多难免后悔哟，哈哈，去超市吧，都是家里能用的需要的，有备无患，成本也可控。

五是种植花草，为花草浇水，施肥，心情不好了倾诉一下，花开时节格外容易带来好心情。

六是看电影，选一个开心的，喜欢的，也可能是老电影，看一场，即便是大哭一场，也是发泄。

七是旅行。如果压力太大，实在不能想开，就换个环境彻底放松一下。

调整心的方向是获得快乐的一个前提。除此之外，大量的科学研究表明，亲近自然、运动、唱歌、听音乐、微笑，按摩、拥抱、调整饮食、强化呼吸、静心冥想都能增加身体天然的快乐化学物质。你必须要停止放任过度的生活，远离疲劳和不适，清除体内堆积毒素，开始全新的健康新生活，获得更多的自体快乐汁液和能量。我会说，快乐需要能量,你必须有足够的身体能量，才能帮助你滋养和支撑快乐。快乐不会来自财富和名利，一定是源自你自己。

麻烦***纳，谢谢!

运动。和朋友聊天。唱歌还有就是自己要多反思，在自己的角度考虑也要站在别人的立场考虑！少计较得失少一些欲望，多一颗平常心❤！烦恼自然就少！当然，要做到这些也不容易，所以平时还是要多看些书，修身养性！在书中寻找答案！

到此，以上就是小编对于情绪管理与压力疏解的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪管理与压力疏解的1点解答对大家有用。