嫉妒情绪调节方式,嫉妒情绪调整方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于嫉妒情绪调节方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍嫉妒情绪调节方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 嫉妒心太强烈怎么办？该如何调整自己的心态？
2. 如何去除嫉妒心理？

嫉妒心太强烈怎么办？该如何调整自己的心态？

嫉妒心是人类的一种正常心理，但是不要放任这种心理，否则可能酿成大祸，如果感觉自己存在这种心理了，应当这样做：多提高自身道德修养、正确认识嫉妒心理、看到自己长处、经常将心比心、转移注意力等等。

1、提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

2、正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

3、客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

4、见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5、看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6、经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

7、转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

8、学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。

如何去除嫉妒心理？

首先要自信，自强自立，走好自己的路，做好自己的事，凡事不要与人攀比，看见别人的优点，可以向别人学习，更好地完善自已，不能去嫉妒他人比自己好，嫉妒只能折磨自己，又影响与他人友善相处，是一种病态心理。

消除妒忌心理，可以使用以下方法：1、学会心理平衡：了解到自己的需要，并且接受自己现在的生活，这样才能够提升现实感和幸福感。不能够盲目的攀比，也不能够因此妒忌别人，并且损害人际关系。

只有接受自己现在的生活，并且认为现在的生活非常幸福、快乐，才能够让自己消除妒忌的心理。

2、要学会表达：当自己内心有一些妒忌，或者盲目羡慕别人的生活，这个时候要适当表达出来，适当寻求家人和朋友的理解，并且在和他们的沟通与交流的过程当中，学会宣泄自己心理的不平衡，寻求家人的意见和建议，这样才能够及时、有效的降低妒忌心理。

3、寻求专业人士的帮助：进行心理治疗，可以寻求心理咨询师的帮助，多一些倾诉，寻求心理咨询师的指导，矫正自己不合理的信念，这样才能够降低妒忌心理，让自己心理平衡。

克服嫉妒心理并不容易，但以下是一些建议可以帮助你缓解和克服嫉妒情绪：

1. 认清自己的嫉妒心理并承认它的存在。面对自己的情绪，你才能更好地控制自己。

2. 研究自己的嫉妒心理，了解自己嫉妒的原因和导致嫉妒的观念，如“我不够好”或“别人比我***”.

3. 最好不要将嫉妒藏在心底，可以通过与他人交流、写日记、绘画等方式释放情绪。

4. 改变思维方式。学习专注于自己的优点和成功，而不是与别人比较。尝试欣赏和赞美别人的优点，做到心平气和。

到此，以上就是小编对于嫉妒情绪调节方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于嫉妒情绪调节方式的2点解答对大家有用。