情绪调节替代活动,情绪调节替代活动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节替代活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节替代活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 立马行动，坚持行动，如何才能训练到这种境界，无论是喜欢的事还是不太想做的事？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

立马行动，坚持行动，如何才能训练到这种境界，无论是喜欢的事还是不太想做的事？

我也是正在向这个方向努力，从最简单的默念开始吧，心里学里的书里提到，把每天当做人生的最后一天。我们没有明天，只有今天。今天不做以后永远没有机会去做。古代不知道是哪位帝王头顶悬挂一把锋利的宝剑一提醒自己，生命随时会终结。我们不需要增加危险系数，只要知道，惊喜和意外永远不知道那个先到来。并每天默念3句，今天是我生命的最后一天，现在确定不行动吗，明天也许没有机会了。不知道时间久了会不会在脑海里留下深刻的潜意识。李小龙形容武学的最高境界是没有招式，完全潜意识的攻防是最迅速的，可可长期的心里[_a***_]，和肢体运动应该能打下深刻的烙印，用时会自然和果断。

到此，以上就是小编对于情绪调节替代活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节替代活动的2点解答对大家有用。