职场压力管理书单推荐,职场压力管理法则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场压力管理书单推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍职场压力管理书单推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 主角叫许杰的官场小说？
2. 如何排解因为超负荷工作带来的心理压力？

主角叫许杰的官场小说？

《闭环》（官场小***）

作者：羊毛

书籍摘录

胡主任提拔后，许杰主持办公室工作，感到压力很大。“今后各项管理都要实现闭环！”古局长定的大政方针，该从哪些细节着手呢？许杰正苦思冥想，周致来找他。

如何排解因为超负荷工作带来的心理压力？

合理规划自己的工作

超负荷的工作量每天一堆摆在你的面前，我相信还没工作，你的脑子就大了，所以在每天早晨要详细的制定自己一天的工作计划，如果可以我建议把计划写到纸上，使工作目标量化，分清主次。每完成一项工作，就用笔划掉，这样看着工作一个一个被划掉，成就高也会逐步提高。

下班不做上班事

越是强大的工作量，越是需要做到劳逸结合。上班工作的时间你们都很忙碌，可能没机会***，但是在下班后你们也没必要满脑子都是工作的事情。在该放松的时候就要一起放松，这样还能够帮助你在工作时更加集中专注力。

提升工作能力

解决问题的80%都来来自于自身能力的提升，当你的能力足够解决当下的问题，你也不会再被困扰。主动充电，增加相关知识储备，提升能力。

于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

欢迎关注头条号：临床心理专家于际敬

当你感到心理压力时，简单5个秘诀，帮助你有效减压

现在生活节奏飞快，高强度的工作往往会给予人们较大的压力，当过大的压力积累在一起无法得到有效的渠道进行宣泄时，很容易就会造成各种身心的问题。

美国心理学协会调查发现，慢性压力不但会导致抑郁、焦虑、狂躁等心理问题，更可能是心脏病、肺病、自杀等的诱因。

所以进行科学有效的心理压力舒缓至关重要，我们需要训练自己抵消压力对自身造成的负面影响。

小编在这里提供5个简单有效的减压方式，希望对你能有帮助~

1、吃些燕麦片

对，你没看错，就是燕麦片。

据科学分析，燕麦中含有丰富的有色氨酸，这种物质被证实可以减轻大脑压力，并让大脑释放出“感觉良好”的化学物质。

并且燕麦中含有的镁和一些益生元素能有起到助眠的作用。

超负荷工作给人的身体和心理都会带来负面影响，首先是通过生理上的疲劳感影响情绪进而产生心理上的不适。

超负荷的工作是必须的吗

不用说最面对超负荷的工作带来的心理压力问题，最有效的方式肯定是减少工作。那么问题就来了，超负荷的工作是必须的吗？如果不是必须的，或者没有那么紧急，可以将手中过多的工作减少一些。如果是必须的，那就抽出一定的时间，比如一个小时左右的时间，进行自我放松，使得精力能够有所恢复。

通过简单的冥想来进行恢复

冥想非常容易进行，找个相对安静的地方，让自己选择一个舒服的方式半躺着，然后任凭自己的思绪在脑海中畅游，不要限制自己的思想，不要强制自己不去想什么，通过这种方式进行短实际的恢复，简单宜行，一旦掌握之后就会非常有效。在[_a***_]之初，可以选择专业的指导语和音乐跟随联系。

一段时间超负荷工作之后可以给自己进行奖励

高强度工作之后，可以给自己放个***，在家中或是选择一个风景优美的海岛放松，享受一下自己的时光。或者是做些自己喜欢的事情，听音乐，看电影，跟很好朋友喝下午茶，在家中泡澡，或者价来个spa……

但我觉得，还是不要让自己长期处于这种过度的工作之中，虽然有研究表明，过度工作和过劳死之间并没有直接的关系，到长期超负荷工作跟定会给人的生理和心理带来负面影响。产生暴躁、抑郁等负面情绪，影响生活。

回答这个问题之前，我们先来做一个关于超负荷工作的小测验：

1.你每天的平均工作时超过8小时吗？经常？偶尔？还是很少？

2.你会制定***来完成工作吗？经常？偶尔？还是很少？

3.一天当中，工作给你压力感的频率是怎样的？经常？偶尔？还是很少？

4.你的工作能得到周围环境的支持吗？经常？偶尔？还是很少？

5.你能安排多少时间来学习充电吗？经常？偶尔？还是很少？

6.你在休闲的时间里能把工作完全放下吗？经常？偶尔？还是很少？

7.你能安排多少时间来跟家人共度？经常？偶尔？还是很少？

8.你有入睡困难或者早醒的情况吗？经常？偶尔？还是很少？

9.你有时间享受一日三餐吗？经常？偶尔？还是很少？

到此，以上就是小编对于职场压力管理书单推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场压力管理书单推荐的2点解答对大家有用。