高中情绪调节,高中情绪调节的典型***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中情绪调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高中情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是个高中生，现在很压抑，很迷茫，有消极的情绪，怎么办？
2. 怎样给高中生减压？
3. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？
4. 高中生攀比爱面子心理如何引导？

我是个高中生，现在很压抑，很迷茫，有消极的情绪，怎么办？

谢谢先生邀请！若是俺能和你换一下就好了，从新回到高中生时代，老娘亲每天叨叨着，饭煮好摆在面前，想吃啥想要啥就和老娘亲撒娇耍赖。

高中用心读书就不会像现在，吃尽了别人没有吃过的苦头，受不尽的气，得过别人没得过的奇葩病，小命差点都没保住。

在看看你，高中生属于自己的心智慢慢的生成，你的任务就是给自己读书学本事，衣来伸手饭来张口的日子，为什么就允许自己消极对待呢！

迷茫是因为你的消极情绪导致你失去了方向感，读书的好时光被你忽视了，整天没事操滴番瓜的心，内心杂乱无章。

干嘛要让自己这个样子呢！精减存在脑袋里那些无厘头的东西，对于高中生来说不难做到，别干读书的时候想的太多，走到社会上才发现，高中时代被自己挥霍掉的蠢事。谢谢！祝健康平安！好好读书！

现在寒***，我极度厌恶回到学校。在我看来学校就像监狱一样，根本不是象牙塔。每天像高中一样早晚自习，然后回寝睡觉。我仿佛进了一座新的牢笼。

我现在开始明白“厌学”这种情绪，可能不是一种阶段，而是一种状态。对我而言，我并没有完全脱离这种状态。进入学校会蒙蔽我的双眼，让我脱离社会来看我自己，让我埋头于学校的琐事，忘记自己真的想要做什么。

很抱歉无法给各位一个皆大欢喜的结局。甚至我想说的是，我的抑郁症有复发的倾向。我正在努力搞懂它被唤醒的规律和机制。但是我真的没有完完全全摆脱它。

说实话，我刚刚崩溃了，在房间里来回踱步，惶恐不安，又感觉愤怒难过。我可能需要一段时间整理一下情绪。

如果说能有什么欣慰的话，那就是当你们面挣扎在不稳定的情绪中时，就想想这还有一个惨兮兮的大学生和你们一样，或许会好受一点。

一起加油

今天窗外飘着雪花，我和16岁的妞吃着火锅聊着天。

最多的各种吹嘘和接受妞妞吹过来的彩虹屁，我想这是亲子沟通最惬意最轻松的方式了。我们尽量做到相互理解不生气。

妞妞的心里有特别多想不通，别扭的事情，包括同学，学校，朋友，亲人各种关系，我们一一聊。

对未来孩子们都有一种莫名的恐惧，找不到自己的定位，对自己表示N种怀疑。我想对你说的是：孩子，你很棒，你已经做到了很好，如果我们一起凝聚，你可以更好！

30年前，父辈们利用自然***走向小康；于我们70后，只有勤奋努力，不怕累不怕苦的精神也开拓了一片前程；于你们，就是把自己的喜好做到极致，你们会成为生活中的佼佼者。所以未来是可以预见的一种喜悦[比心]

未来的生活更加个性化，极致化，你们在这样的大环境下成长，与生俱来的适应性奠定了你们的基础，但是现在，在读书的孩子，要培养自己的兴趣，坚持是要做到的，如果生活中和长辈有了隔阂，不妨换位一下，一切都会好起来！

生活有高低起伏，情绪有高有低，我们能做到的就是把握自己，做一个坚强的人，不要辣么轻易地被打倒，战胜负面情绪，对你来说真的是一项技能呢[碰拳]

要想解决问题，一定要找到出现问题的原因，尤其是其深层次的根本原因。所谓，找出病因，方能治病！

压抑是因为什么呢？是高中枯燥单调的生活压抑了你爱玩的本性，还是什么？迷茫是迷茫未来的路怎么走？

那么，我们来分析一下。怎么处理或者说对待这些情况。

压抑，高中学业重，闭关修炼在所难免，你想嘻嘻哈哈，轻轻松松完成学业并且考入清华北大，那是不可能的，除非你有神功附体（天赋异禀）。就是学霸，他们中的很多人也需要自律的好好学习呢！又何况我等凡人。唯一可以告诉你的是，学会苦中作乐，劳逸结合。学着把你的心情等分享给你的家人、朋友！会好很多！

再说，迷茫。迷茫未来的路该怎么走。自己想好，自己要上大学呢，还是在职业学校学一门技术，还是去工作，去当兵？这些都是路，看你自己适合哪个？自己成绩[_a***_]，可能上不了大学，那就看看自己有没有喜欢的兴趣，可以作为一门特长去学去深造，如果还没有，那是不是很想去工作？那就要想好，一无所成去工作，那只能从底层做起，会非常非常辛苦，除非你有高手带着，又或者你是某某二代。如果去当兵，如果只是普普通通的当兵，复原后也不一定有好的工作。

所以，你自己斟酌吧！

不过，所有的这些路都不是很好走的，有些相对好走一点，有些也崎岖一些。但是，可以肯定的是，不管你选择哪条路，努力拼搏是必不可少的！

加油！愿你早日摆脱压抑和迷茫！

漏掉了，处理消极情绪这块。我个人的建议：

1.多与家人、朋友聊天，分享你的心情。必要时，向他们请求帮助。

先静下心来，好好梳理一下你的情绪都有哪些？哪些是影响你心情不好的关键情绪？然后再找到这些情绪背后的内在需求，看看在现实中能不能自我给予？如果不能，最好找一个心理咨询师帮帮你！

怎样给高中生减压？

每一个能上高中的孩子，都是挺了不起的孩子，毕竟能考上高中的孩子才不到50%吧？

考上高中之后的孩子，功课压力与思想压力之大，是可想而知的。

我认为想帮高中生减压的最好方式有两种：

大部分高中生是住校的，每天在学校差不多12小时学习，其实已经很辛苦了。

周末回到家里，家长尽量陪吃陪喝陪玩吧，让孩子有个身体与思想上都放松的港湾。

孩子抱怨关于学校及功课的种种，家长尽量做个好倾听者。少评判，多宽慰。因为家长的每一个评判只代表家长的观点，不见得是对的。

让孩子把家里当成心理上放松区与避风港，毕竟一张一弛处世之道嘛。让孩子有一个倾诉之处非常重要。

孩子刚上高中的时候，可能会厌学，主要原因是9门功课全开，作业量太大。

那些住宿的学生，可能会到写作业到凌晨1点多，这些是对孩子体力和精神上的摧残。

原本高中课程的难度加大，学生已经不太适应了，每天又有做不完的功课，压得学生们几乎喘不过气来。

首先，家长要明白孩子压力的来源。

大多情况，高中生压力来自于两方面：一是周围的同学，二是成绩与目标大学的差距。

目前国内，读高中，对于绝大多数学生来说，是为了考入自己理想的大学。

作为家长，根据孩子在初中的学习成绩、学习态度与习惯，应该对孩子的智力水平有一个基本的判断。

再经过中考之后，家长必须准确地认识自己的孩子所处的能力层级，这时候再盲目地望子成龙、目标学校与孩子的学习成绩不沾边，就徒增孩子的压力。

三年的高中学习，非常辛苦。

初始，依据孩子的实际能力，先为孩子定一个成绩的范围，也就是在班级或年级的大致位次，并明确与其水平相对应的目标大学，通过聊天的方式，把信息传达给孩子。例如：上一届，这个层次的学生，大致去了哪些大学。

孩子如果对目标不满意，那他就需要付出更多的努力。

***如孩子非常辛苦地学习，成绩与排名差距仍然比较大，就需要引导孩子，降低预期。只要尽力了，没有遗憾就好。高中，也是成长的重要阶段。任何一个学校，都不会***考入重点大学。

如果孩子学得比较轻松，还有上升空间，则可以提高目标，让孩子不至于太放松。其实，作为学生，都想保持成绩名利前茅，顺利考入一本，重点大学，名校，甚至顶尖大学。只要看到希望，孩子一般都会努力的。

高中生真的不容易，面临着学业上、高考的强大压力，承受学校、家庭的压力，还有来自社会亲友同学的关注。这些都免不了给高中生们带来焦虑的负面心理。因此，如何减轻高中生的压力是每个家长都很关注的问题。

制定计划

把自己的学习规划好，做到短期***和长期***相结合，不要把时间拿得死死的，留给自己一些空闲时间。生活作息上做到有规律。

多听音乐

选择一些轻音乐，钢琴曲小提琴曲都可以，每天抽出适当的时间，聆听音乐可以舒缓心身、放松心情，消除紧张和焦虑。

勤于锻炼

如果你想给高中生减压，首先你要知道高中生的压力来源于哪里？

一般来说高中生的压力基本来源于升学高考的压力。这个是普遍存在的。而这个压力也是从多个角度施加给学生的。首先是父母望子成龙的压力，希望孩子考高分，考好学校。另外就是来源于学校老师的压力，一般高中老师会营造努力备考，不努力完蛋的气氛，让学生只要坐到教室里面就可以很明显的感受到压力。还有一种就是同学之间竞争比较带来的压力。总之压力无处不在。

所以根据目前这种情况，我觉得首先做父母的对孩子有期望有要求，但不要在孩子面前太主观的表露，期望可能很高，但是不要一次性的表露出来，结果很重要，但更需要注重过程。

所以我的建议是，把期望和目标进行分解，不要每次都和孩子强调结果要多么多么好，高考要考多少多少分，而是把目标碎片化，从过程和步骤中观察孩子，并且提供应有的帮助和指导，注意是帮助和指导，但不要以老资格的命令与吼叫。家长始终要扮演配合的角色，哪怕要表达观点，也需要循循善诱，不能太过直接和武断。要让孩子感受到是自己主动在努力，而不是被父母逼着去努力。压力来源于被动，而主动会带来快乐。

1，注意休息。高中一定要保证自己的精力，没有充足的休息学习效率很低的（过来人应该都明白）。所以熬夜到凌晨的学习方法是不可取的。

2，适当的疏解自己的压力。高中时候的压力来源有很多。适当的时候找父母，老师倾诉一下还是有必要的。这样让父母老师知道你的情况可以让他们更放心。切记不要过度积攒压力，适当的压力是动力，可是一旦压力过度很有可能把自己压垮。另外，在空暇时间可以适当的出去走走放松放松心情。

3，保证自己的饮食。这条就没什么好说的了，保证三餐规律。不要吃过度油腻的食物。

4，保证健康的身体。身体不健康，高中有多拖只有经历过的人才知道（哭死）。

高中很重要，但是要正确面对高中的种种，我们说的对你来说只是个参考，适合你自己的方法还是要靠你自己。

不管如果，不要让你自己失望。

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

高三压力大很正常，最主要要放松，跑步，调节心情。第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。第三:周末***期打打篮球，爬爬山，看看风景。第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰。而且要睡好觉，努力就好

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感，试试下面几个方法:

1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

　　2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

　　3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

　　4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

　　5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

高三的青少年，处于青春期的后期，情绪还是会有较大的波动，加上高考临近，一定会有很大的心理压力。如何做好情绪的疏导和减压呢？

首先，家人和亲人对高三学生做好的陪伴者，在生活中关心，彼此交流的时候多倾听少指导，做一个好的倾听者。

其次，学生自己要抽时间多和家人、朋友交流，这样会让自己的情绪得到释放。

第三，每天可以适当的运动，在睡前听十分钟的轻音乐，做短时间的冥想，会有很好的减压效果。

谢谢邀请，那作为一个已经毕业多年的高三学生，真是非常清楚这种心情。压力山大，情绪不稳定是非常正常，也是非常常见的一件事情，因为高三的学业很重，考试也很密集，再加上父母和老师、亲戚朋友的关注，怕他们失望，怕自己失望，所以这是一个很普遍的问题。那么如何解决这个问题，就成了一个关键，我们大家可以尝试一下我的方法，从下面几方面入手：

第一点就是不要太过于在乎平时的考试成绩，而是要在乎平常考试测验中出现的问题，并着力去解决。

如果我们只在乎那个成绩分数，而不是去在意有什么问题，想去解决它，那么我们就很容易陷入分数的陷阱里自怨自艾。所以，每一次高考前的考试，都只当成是一次检验自己的机会，是一次非常难得的宝贵的时机，不应该陷在分数的痛苦里面，让我们错过了了检验自己和找出问题的真正目的。

第二点就是平常的努力对得起自己的付出就好，少胡思乱想，但是记住不要伪勤奋。

什么是伪勤奋？就比如说你做好了今天的一张***表，写满了准备做什么。可是你只是做好***表，却没有去付诸实践，那么这种***越拖越晚的焦虑就会让我们的情绪很不稳定，这种伪勤奋能安慰别人、安慰自己，却安慰不了最后的高考，生活不会陪我们演戏，一定要记住这一点，天道酬勤是永远的真理。

第三点就是多和父母沟通，让彼此有一些放松的空间。

父母有时候对我们关心很密切，因为他们觉得这是一个非常重要的阶段，那么我们也去和父母多交流交流，让父母对我们不要过度的关心，对我们的成绩和学习不要过分关心，那么我们就能以平常心去对待父母对我们的期望所产生的压力。

最后一点就是可以去走走，和缓心情。

整天憋在教室里面也不是什么好事情，这会让我们的心情变得很抑郁，空间的有限和狭小也会让我们产生恨烦闷的心情，所以走进大自然是很有必要的。

比如说去公园或者那种很安静的大道去散步、赏花、拍照都可以，这能让我们和大自然亲密接触，令视野更开阔，也令我们的心情能更放松。往往思路的开拓和畅通，就是在这种平静当中获得的，所以这一点是非常需要的。

希望对大家有所助益。

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《高三学生心理压力需分类进行干预》

随着各高中学校高三"高考百日冲刺誓师大会“的结束，来心理咨询室求助的高三学生逐渐多了起来，其实这种现象年年如此。

来求助的学生多数出现严重焦虑心理问题，饮食、睡眠、学习受到严重影响。也有的经过各种努力，成绩提高不明显，不知道该怎么办了，从而出现抑郁情绪，对学习厌倦，在教室里提不起任何兴趣，痛苦不堪。

高考百日阶段高三学生问题有以下几种。

一，清北综合症。凡是重点高中在重点班里曾经考试得过前3名的学生，因为分数曾经达到过660分以上，都会有一个清华、北大的梦想，一旦此时在一次摸底中考试成绩不理想，就会焦虑，这就是所谓的清北综合症。

二，考试成绩不稳定，忽高忽低。此类学生有一个现象，几乎每科在不同几次考试中都拿过高分，但不能在同一次考试中各科都拿高分，这是深层心理问题导致的，通过做心理分析后大部分都会出现奇迹。

三，怎么努力，成绩就是上不去。这多发生在520分以下的学生，此类学生焦虑情绪最严重，不及时调整，各类负面情绪，比如抑郁、嫉妒、愤怒、敌视等都会发生。

四，很想上大学又深感无望。此类主要大多平时成绩在300分以下，中考时成绩贴近450以上的学生。这样的学生内心最纠结，这主要是内心期待过高自己也深感达不到目的，而学习动机挫败的主要原因。这类学生通过心理疏导后，放稳心态，调整学习方法和内容，多能完成最后一跃，很有可能突破二本线。

以上无论哪种情况，只要调适心态，排除了心理问题，都会考出自己满意理想的成绩。

高中生攀比爱面子心理如何引导？

高中生年轻气盛、心高气傲，总爱互相攀比，爱面子。

互相攀比，爱面子，这是好的一面，这样就能促使他们不断的进取，不断的努力，做的一天比一天更好，看到不如别人的地方就要努力改正自己，要做的比别人更强一些。也就是说相互攀比，能促进他们不断的[_a1***_]，向更高的目标要求自己。

有这样想法的同学就要引导他们不断设立自己的新目标，和自己学习好的同学进行攀比，促使自己做出最大的努力，使自己做得更好，如果这样比的话，就朝着这个方向引导他们。

高中生互相攀比，爱面子，如果攀比的是吃穿戴这些方面，需要给他们以正确的引导了。告诉他们，这个年龄阶段任务是学习，把学习弄好这是应该的，互相攀比的也应该是学习。如果比吃穿戴，那是不对的，因为这个阶段，你们的吃穿戴所用的钱都是父母给的。你比吃穿带戴，就要给父母多要钱，要的是父母的血汗钱。如果只想比吃穿戴就没有心思进行学习了，就不行了。

到此，以上就是小编对于高中情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中情绪调节的4点解答对大家有用。