压力与情绪管理试卷,压力与情绪管理试题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力与情绪管理试卷的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力与情绪管理试卷的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力太大情绪时常面临崩溃，尤其听不得孩子哭声，一听到就暴躁发怒，到底是怎么了？
2. 妹妹刚上高一，经常打电话哭诉压力大。我该怎么开导她？

压力太大情绪时常面临崩溃，尤其听不得孩子哭声，一听到就暴躁发怒，到底是怎么了？

不知道为什么看了你的描述感觉你很孤独。在这种状态下，所有的压力都要一个人承担，时间久了，就会变得易怒，暴躁。

为什么会在孩子哭的时候更容易爆发呢？

因为孩子弱小、单纯，他们的哭声就像火药的引线，很容易引发听的人爆发。

另外，孩子可以通过向对你哭来表达他的情感，而和他比起来你连个倾诉的对象都没有，所以你会嫉妒他甚至会怨恨他。

再有，当人孤独无助的时候会把别人的不理解当成是种背叛，以此来体现自己的孤独无助。也就是个说孩子的哭声会让你更加的茫然不知所措，你会责怪孩子不为你考虑，总是给你添麻烦。

以上可能是你面对孩子哭声的时候暴躁发怒的原因。要怎么来消解这样的情绪状态呢？

正如题目里说的，归根结底还是压力太大，而导致压力大无法排解的原因是“你认为没有人可以帮你分担”，但“你认为的”不一定是客观的。

所以，要正式自己的压力，不要勉强自己，不要否定别人的援手和付出，要学会求助和示弱。这样才不会使压力紧绷到极限，也能够更好的照顾好孩子。

II 我有个女性朋友，她在孩子5岁的时候，跟先生分房睡了，长达接近两年的时间忍受着冷暴力，孩子身体不好时常生病，还要经常带她去医院，她每天顶着婚姻里的不幸，照顾幼小的孩子，还要强撑去工作，过了没多久公司因为她的工作状态不佳把她劝退了。

II 随着压力的逐步升级，虽然孩子是唯一的精神依托，但也因为精神压抑到了崩溃的边缘，一听到孩子吵闹，她就会忍不住对她咆哮，甚至动手打孩子，最后自己歇斯底里抱怨老天的不公平，让她承受了这么多的打击。

II 在心理学认为，人类所有的内在情绪都会显化为外在的行为，比如开心的时候会张大嘴笑，激动的时候肢体会不停的挥舞，悲伤的时候嘴角下扬，躲避人群。极度焦虑或者过份压制情绪，就会导致在某一刻爆发出来，而爆发需要一个导火源，往往不停的哭声或者喋喋不休的逼迫性的言词，都会导致情绪抓到了这个爆发的机会，宣泄出来。

II 所以孩子的哭声是最容易点燃你情绪的，想办法把情绪调整好，解决导致压力的事件，这样才能在生活里获得真正的平和。

看到题主的描述，我能感受到题主的情绪是极度压抑焦虑的，基本上在一个崩溃的边缘，对此我深表同情，也希望我下边的文字能帮助到题主：

改善环境，调节自我、平衡情绪，调养身体，基本上从这三个方面去做，我相信很快就能得到好转。

改善环境

环境包括家庭环境和工作环境。改善不是改变，一般家庭环境或者工作环境很难在短时间内改变，所以只有改善。工作环境由不得自己，而家庭环境一般来说自己还是可为的。

和家人沟通好，说出自己的情绪，表达自己的希望，力求得到爱人和长辈的包容和帮助。这里面有个沟通方法的问题，一定要尽可能敞开心扉，说出自己的焦虑，而不要让家人去猜测。可以借用一个句式：我看到······我感觉······我需要······我希望······

看到的是现象听到的是言语，言语和现象都是行为事情；感觉的是感受是情绪，比如不舒服、生气、愤怒等；需要的是某种支持等；希望的是得到家人的包容理解和具体的支持行为。

调节自我，平衡情绪

调节自我是聚焦自我的情绪和想法，从自己身上找钥匙，而不是去指责别人或者迁怒于他人，要明白压力看似很外界给予的，实际上是自身的承受度减低导致的，在无法改变外界压力的情况下，我想办法提升自己的压力承受度，提升自己的情绪纾解能力，这样也能起到减少压力的效果。

调养身体

现在社会大家都面临着很大的压力，这就需要个人有一个很好的身体，身体的健康和精神的健康有很大的关系，一个人如果身体健康，作息规律有度，其精神就充足、精力就充沛，自然做事就有效率，其承受压力的能力就更强一些。

您肯定是遇到什么难事了？而且是一时半会没法解决清楚的，长时间压着自己踹不过气来，是吗？

1.首先您得尽快调整好自己的情绪或者解决掉自己的麻烦。让自己尽快恢复到一个正常的生活状态。就算很难也得解决，对吧？

2.您是爱孩子的，但孩子又是最弱小的，最没反抗力的。所以当您没办法解决好难题，孩子再给您添加压力时，您就控制不住自己的情绪了。但是您可想到？孩子也是无辜的，当ta哭的时候也是有情绪需求的时候。

建议您在没有调整好自己之前，孩子一旦哭了，您可以[_a***_]暂时离开，至少这样您可以做到没有二次伤害到孩子，对吧？离开一下，去调整下自己的情绪，等慢慢平复下来后再来跟孩子好好相处。

希望可以帮得到您！

压力大容易发怒是很正常的！因为一个人压力大了，身体的所有关节都保持紧绷状态，就像惊弓之鸟，一遇到一点其他的压力，就到压力的极限，所以容易情绪不受控制！

所以我们面对压力需要去释放，如跑步，与人宣泄，写文章，唱歌等，把自己的压力释放出来自己的心情就容易舒畅了！切记不要把自己闷着，越闷到最后就越容易崩溃！

妹妹刚上高一，经常打电话哭诉压力大。我该怎么开导她？

没有太好的办法，这是女孩初中进入高中时的一个必然过程。过去听我的老师讲过，初中底子好的女孩到了高一稍有疏忽就要掉队，何况成绩一般般的同学。但这也不是绝对的，只能说男孩和女孩从生理上的一点偏差。不能一概而论，毕竟还是少数。

高一是关键的一年，决定着后两年的走向。这个时候出现情绪波动，如果不能得到不及时有效的解脱，势必影响今后的学习，乃至掉队。

疏导是主题。当哥哥的首先应该了解妹妹的压力出现在哪？是思想问题？还是学习遇到了困难。最好是从***入手和班主任沟通，汇报妹妹的思想压力，倾听老师的意见，破解造成心里压力的原因。要好的同学也是问题的突破口，看看有没有其他因素的影响。再结合自己家庭的状况，是否有经济负担让妹妹分心。

其次是有针对性的耐心疏导，切莫不可操之过急，因为这个时候的孩子容易出现极端，不要弄巧成拙，让妹妹雪上加霜。如果没有外界因素的影响，家庭经济又不是问题，那就是妹妹学习上遇到了困难。她初期不太在意，但随着学习的深入，日积月累，思想压力也就越来加重，最终到了不堪重负，极度恐慌之中。

第三，解铃还须系铃人。学生就是学生，这个年龄段就是学习。但学习要有好的学习方法，事半功倍也许是掌握学习方法的最佳捷径。谁是榜样？当哥哥的引导，班主任对症施策，要好的同学助推。摒弃原来的学习套路，借鉴好的学习经验，在平稳中逐步过度。待到学习兴趣陡增之时，妹妹的压力就没了，哥哥紧绷的神经也就放松了。

这只是个建议，具体情况还要做具体分析，要因地制宜。灵活施策。妹妹有困难，哥哥责无旁贷。要知道，这是一个细致而又紧迫的思想工作，这个时候需要的是耐心，耐心，再耐心。

最后，祝福你们兄妹学习进步，榜上有名。

到此，以上就是小编对于压力与情绪管理试卷的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力与情绪管理试卷的2点解答对大家有用。