艾利斯的情绪调节,艾利斯的情绪疗法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于艾利斯的情绪调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍艾利斯的情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. rebt认知干预技术包括？
2. 情绪abc理论是谁提出的？
3. 爱丽丝情绪的abc理论例子？
4. 我该如何排解挂科给我带来的负面情绪影响呢？

re***认知干预技术包括？

认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（RE***），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。和行为的理论***设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

情绪abc理论是谁提出的？

情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯提出来的。他认为，正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念存在，久而久之，还会引起情绪障碍。

情绪ABC理论的创始人是

美国心理学家埃利斯。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引***绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

爱丽丝情绪的abc理论例子？

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发***A(activating event 的第一个英文字母）只是引***绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发***（A)直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理***念。

例一：在面试中受挫

A因素：在面试中被拒绝。

B因素：我不够好，我做错了什么，我永远不会得到这份工作。

C因素：沮丧、失望、无助。

分析：在这个例子中，A因素是被拒绝的面试，B因素是对自己的负面评价和自我怀疑，C因素是沮丧和失望。如果这个人能够改变自己的B因素，例如鼓励自己，告诉自己这只是一次失败，还有下一次机会，那么他的C因素可能会变成积极的，如动力和坚韧。

例二：在恋爱中受挫

A因素：被拒绝。

B因素：我不够好，我不配拥有爱情，我永远不会找到真正的爱情。

C因素：沮丧、失望、无助、愤怒。

分析：在这个例子中，A因素是被拒绝，B因素是对自己的负面评价和自我怀疑，C因素是沮丧、失望、无助和愤怒。如果这个人能够改变自己的B因素，例如告诉自己这只是一次尝试，还有很多人值得被爱，那么他的C因素可能会变成积极的，如乐观和自信。

我该如何排解挂科给我带来的负面情绪影响呢？

谢谢邀请！

其实，我们的情绪来源于我们对事情认知的方式。同样的事情，乐观的人看到的是好的方面，悲观的人看到的是坏的结果。

首先，我们要学会认识自己的情绪。

认识自己的情绪，可以通过埃利斯的合理情绪疗法，也叫情绪ABC理论。

A***：考试挂科。

B信念：挂科很丢脸，如果需要补考很麻烦。

C情绪及结果：感到羞愧和自责，可能还因为要补考而烦躁不安。

经过这个情绪认知过程，你会知道导致你现在负面情绪的原因，是因为对挂科有消极信念。

其次，接纳自己的情绪，进行自我开导。

挂科并不代表我不行，下次再尽量考好就行了。而且挂科也不会有无法承受的损失。

到此，以上就是小编对于艾利斯的情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于艾利斯的情绪调节的4点解答对大家有用。