情绪调节我能行,情绪调节我能行手抄报

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节我能行的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节我能行的解答，让我们一起看看吧。

1. 我能控制自己愤怒的情绪，调节自己低落的情绪！为什么我就是控制不住自己悲伤的情绪呢？
2. 发泄可以使人情绪稳定吗？为什么？
3. 掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

我能控制自己愤怒的情绪，调节自己低落的情绪！为什么我就是控制不住自己悲伤的情绪呢？

在人际交往中，情绪具有传递信息的功能。人通过语言的交流、表情、声调、姿态和动作来表达情绪，每个人都要认识和了解自己的情绪，并且学会用恰当的方式表达自己的情绪。

人的情绪是复杂的，既有正面的积极情绪，也有负面的消极情绪。人生道路漫长，有成功和失败，有喜也有悲，我们要学会管理自己的情绪，做情绪的主人，要让人控制情绪，不能让情绪左右人。因此，我们要该喜则喜，该悲则悲。在一生中，要保持乐观的心态，昂扬的生活斗志，不念过去，不惧将来，要让积极的情绪成为生活的总基调。

对于自己的负面情绪，我们要认识到它是一种客观存在，负面情绪也不是一无是处，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，如在学习上，有适当的焦虑情绪并不是件坏事情，它可以促使自己主动、积极地勤奋刻苦学习，变压力为动力，以免将来遭遇失败，落得个名落孙山的下场，会给自己带来更大的痛苦。

也就是说，对于负面情绪，我们要区分程度，对于能够起到一定警示、激励作用的适度的负面情绪要保持，但对于严重危害我们身心健康和破坏人际关系的负面情绪要通过合理的方式加以调节。

调节情绪的方法有很多，主要包括：改变认知评价，合理宣泄，转移注意力，放松训练等方法。如对于愤怒情绪的管理，可以找个比较空旷的地方，大声吼叫，或练习打沙袋，就会使坏情绪消除，对于失望，悲伤，心里痛苦、难过的低落情绪，可以***用转移注意力的方法，如听听音乐，出去旅游，欣赏幽美的风景来缓解低落的情绪。

总之，在实践中我们要学着找到自己调节情绪的方法，学会做情绪的主人。

回答：

这些日子，悟空问答除了情绪、情感还是情绪，我觉得，自己也走进了一个情绪的矩阵……，我也产生了情绪！

你说能控制自己的愤怒的情绪，也能调节低落的情绪。这证明你的智商很高，是一个自制力很强的人。

对于悲伤的情绪，它不过是，在愤怒的情绪和低落的情绪的结合中升华了，达到了极点的一种情绪！

其实人活着，就摆脱不了情绪，人就是情绪的产物，这种“产物”，给这个世界带来了喜悦、幸福，也带来了苦闷和悲伤。这两种情绪的交融，就形成了这多姿多彩的人生。人们在这样多姿多彩的生活中，总舍不得放弃一些负重的东西而前行，以至于身心疲惫，一些不良的情绪也就产生了。

有一个聪明的年轻人，很想在一切方面都比他身边的人强，他尤其想成为一名大学问家。可是，许多年过去了，他的其他方面都不错，学业却没有长进。他很苦恼，就去向一个***求救。

***说：“我们登山吧，到山顶你就知道如何做了”。

那山上有许多晶莹的小石子，煞是迷人。每见到他喜欢的石头，***就让他装进袋子里背着，很快，他就吃不消了。“***，再背，别说到山顶了，恐怕连动也不能动了。”他疑惑地望着***。“是呀，那该怎么办呢？”***微微一笑，“该放下而不放下，背着石头咋能登山呢？”

年轻人一愣，忽觉心中一亮，向***道了谢走了。之后，他一心做学问，进步飞快……

其实，人生就是，有所得就有所失，当你学会试着放弃时，你才能登上人生的山峰。

人一路走来免不了会携带岁月的尘埃，生活总会给人带来烦心事和失落感，在这种情况下人的心态很重要。

如果走不出悲伤的情绪，只能说明自己的心态没调整好，没有从某种失落感和阴影中扭转过来。即使自己陷入生活的危机时一定要清醒明白，懂得用沉默和自己的努力去打开生活枷锁，从而重新获得生活的新生机，不管有多少遗憾与痛和悲伤都是过去，放下就会轻松保持平常心。

生活是种轮回人生是种历练，要一直提醒自己，让自己明白生活不需太多的刻意，给自己一个迁回的空间学会思考与调整。生活中很多的烦恼源于我们不能体凉过去，在意自己的错误与主张，其实生活在很多时候就是一种体凉，一种理解与宽容。

既然你能控制你的愤怒，又能控制你的低落的情绪，为什么不能控制你悲伤的情绪？

由此可见，你是一个很有理智的人。其实，你控制不了悲伤的情绪我可理解。因为，愤怒和低落的情绪是比较肤浅的东西，而悲伤则是来自于内心深处发出来的，所以有种随心所欲的感觉，让它伤去吧！你应该是由某件事情的失败而造成你悲伤的情绪。肤浅的东西可以用理智去控制，但是，来自深层的悲伤却不能控制。俗话说，心不随人愿，心想的事跟现实不贴实际，达不到自己想要的结果，所以，自己感到非常失望，最后自己放任自流的，心甘情愿的让一个人悲伤，不愿去控制它，因为，只有这样做自己才觉得舒服。

如果你是为情所困，悲伤难以避免，但是，最终可控。因为你有一颗理智的心。

在这方面你的性格跟我有点相像。其实，我们是可以控制的。首先，我们要学会以第三者的身份去想，我们为什么容易悲伤？因为，我们的为人善良，正直，诚实，总想着我们为了别人付出了，用了真情了就应该得到回报。但是，我们错了。因为，人各有志，各有个各的偏好。我们应该这样想，有的时候我们的行为，[_a***_]做事的风格别人不一定喜欢，哪里做错了？虽然我们认为自己做得很好，已经付出了，但是，别人并不一定认同。所以，我要学会用理智的态度去看待我们之间的事，去分析我们哪里做得不好，还有哪个地方需要改进的，找出原因，敢于直面我们存在的缺点，勇敢的去改正它。再看看对方的优点和缺点是什么，然后，我们以一颗包容的心去包容对方的缺点，接受别人的优点加起来以学习，把心态放平，把一且看开，找一个知心的朋友聊天，出去旅游，或者唱唱歌，做自己喜欢做的事，这样心情就会慢慢的好的。我觉得煅炼身体也是摆脱一切烦恼和不快的方法，只有这样我们才能走出悲伤。

***如你是因为工作上的事完成不好，被责怪，然后悲伤，那也不应该。首先，自己要敢于面对自己的不足之处，不能逃避，加强自身的业务素质，努力提高自己业务能力，只有这样才能够让自己变得越来越来，越来越强大。人无完人，人总会犯错的，只要自己敢于面对自己的缺点，我相信一且都会好的。

谢谢

感谢邀请！是个正常的人都会有七情六欲，而明白此理并能把情绪调控好的人，可以说Ta的修为还是不错的。至于怎么把控悲伤的情绪，个人觉得若心胸感觉委屈难受了，最好还是让其“流淌”出来，别憋着，你可找身边信的过的人聊聊，也可让其形成文字记录抒发出来，或在悲伤难过时到外面走走听听音乐，或找个没人的地方好好大哭一场等，总之应想办法让其舒缓出来，不然愤怒情绪你压制了，悲伤的情绪再被压抑住，朋友啊，那时可怕的病魔(肝癌、肺癌)就会悄没声的找上门啦。最后，人有七情六欲，该笑放声笑，该说还得说，想哭就痛痛快快的哭，笑过哭过明天依旧继续努力往向前奔！💪[呲牙]💪[呲牙]

发泄可以使人情绪稳定吗？为什么？

发泄当然可以使人情绪稳定，不过方法很重要，如果是运动类型的话，像骑车，跑步，散步等，运动完情绪就很容易平静下来。不过如果是与金钱挂钩的发泄，例如上淘宝发泄，去买买买，等到清醒的时候或者会很后悔。所以发泄压力要选对办法。

发泄不可以使人情绪稳定，发泄是释放情绪，释放压力，让心里的毒排出来。

只有发泄完了，内心平静的时候，情绪才会稳定下来。让一个激动的人内心平静下来是很难的，有些人是越发泄情绪反而越崩溃，因为脑子里会不停地想起造成痛苦的人和事…

这时候如果有他在意的人关心和鼓励的话，伤痛会渐渐消失。如果他只是一个人默默承受了一切，甚至得不到身边人的理解，那么发泄完了心里会留下创伤。

心灵的创伤和身体受伤不一样，它只要遇到类似的***就会形成条件反射，在大脑还来不及思考的时候，内心已经动荡不安，眼泪也早已掉下来。

就像一个被折磨过的人，即使事情过去很多年，他只要看到相似的场景，或者相似的人，他的心跳会不自觉地加速，他自己都不知道是怎么回事，内心已经帮他作出了反应。

但是每个人还是需要发泄的，不管是哭还是找一个人烟稀少的地方呐喊，还是打沙包，都有助于内心健康。

我们的心和身体不一样，身体结构已经有很多医学书籍可以全方位解析了，但是心灵领域人们探索得还不够，并不知道情绪是如何影响一个人的身体导致得病的。有些心理学家认为这世上还有另一个空间，我们的心灵就是处于那个空间。

我觉得发泄不仅是心理需求，更是心理暗示，暗示你有很多事情需要调整和改变了。

答案是可以的

一个人的情绪不稳定。

某天开心高兴，某天难过抑郁。

时而紧张***，时而内心失落。

你都会有个方式去宣泄自己的情感。

当你感到开心的时候你会去大笑，悲伤的时候会痛苦，紧张的时候会深呼吸，失落的时候会选择独处。更有甚者感觉到压抑的时候会去拳击，会去极限运动。

为什么呢？

人的情绪由脑神经传递着你的信息，大脑判定你是难过还是高兴。身体在外界的***下会分泌各种激素，***脑神经传递信息。这里的激素就和人的行为有关，当你去发泄的时候，激素的含量会降低，或某种激素抑制剂含量会增加，导致你的情绪趋于稳定。但这种并不是用久的，当你再次遇到***的事情，你的激素又会被分泌，你的情绪再一次不稳定，但是时间多了，你的条件反射多了，就慢慢习惯，你的情绪控制能力也就越强。

可以的，方式要正确。因为需要发泄就说明情绪已经出现了问题，好比是一壶烧开的水，蒸汽气压越来越大，最后把壶盖顶开。发泄就是一个减压的过程。当压力被释放后，身体自然感到轻松，心情也会平静下来，此时再配合其他方法，效果会更好。

人都需要发泄的途径，用以自我疗愈，但有些发泄的方式是有害的，比如酒精香烟与毒品，有些发泄的方式是有益的，比如运动K歌和聊天。我们需要一种有益的方式，如修复心理伤痛，但发泄只是治标，而非治本。更关键的，是你要首先能做到“自觉”，然后“自省”，最终寻找到那个更好的“自己”。

掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

多年前，看过一篇文章，题目是《进屋前，深吸一口气》。说的就是如果在外面有了不顺心的事，不要把坏情绪带回家。进屋前，通过深呼吸，把一切不顺心的事，都留在屋外。

应该说，我的脾气不是很好，好激动，因此，冲动之下说的话得罪过很多人，包括亲人。所以，我试着照着这个方法做，还真管用。

另外，我觉得多读书对一个人各方面的养成也有很大作用。想不开的事，看不惯的事，有时，就一笑了之，云淡风轻了。

活在世上，每个人都有自己的脾气，但是，一想到每个人都不容易，都是为了生活。这样，就会释然一些。

很多人自然知道很多道理，如要改变心态，改变思维方式，学会看开，心胸要开阔等等。

但我想说这些道理都没实际性的帮助，所以在这里我提供行为层面的建议。

1. 写作

在写作的过程中你会有很好的思考，有时候也会触动内心，有助于更加了解自己。

2. 坚持锻炼

锻炼可以增加一个人的自信，记住要坚持，坚持锻炼不仅会增加自信也会锻炼出坚定的意志，有了坚定的意志，相当于有了自己的武器，对未来大有益处。

通过这两点，更加解了自己，增加了自信，有了坚定的意志，还怕掌控不好的情绪么？

到此，以上就是小编对于情绪调节我能行的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节我能行的3点解答对大家有用。