职场沟通与压力管理,职场沟通与压力管理心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场沟通与压力管理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍职场沟通与压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 我现在刚参加工作，在和上级领导工作沟通中有畏惧情绪，害怕自己做错事，感觉压力很大，该怎么能改变这种状态？
2. 教师在职场里如何和同事相处和沟通？
3. 中年女性，40岁左右，如何应对职场危机和家庭生活双重压力？
4. 工作压力大每天都想逃避，有什么办法缓解？

我现在刚参加工作，在和上级领导工作沟通中有畏惧情绪，害怕自己做错事，感觉压力很大，该怎么能改变这种状态？

首先不要跟着那些鸡汤文走，每个人都有自己具体的情况，有的是老板本身有问题，太严厉，有的是自己性格或者其他原因。所以重要的是先对自己处的环境做清晰的判断。

只有明确问题出在哪里才能解决。我不想谈些没有参考价值的观点给你，只是分享我自己的经历给你借鉴。

我刚毕业第一个老板是外国人我当时英语虽然沟通交流演讲都可以，但是想要说服一个外国人还是很难。我老板又是特别有主见的人但是他不了解中国的独特国情，很多事情按他说的办结果往往不好。所以每次和他沟通压力都很大，做的不好他还会认我我的能力不行。最后我决定和他说一下我自己对这个情况的看法，让他知道很多时候没有说服他是因为语言而不是我的观点没价值。而且这时候你要明确你希望他做什么，我告诉他请他每次给我15分钟把话说完再反对我的观点。没想到他告诉我，其实他会说中文[捂脸]，但是为了让我快速进步才只和我们说英文，他也认为这个建议很不错，并且认真执行了[耶]。

所以说，不怕你有问题，就怕你不知道问题出在哪里。加油吧，[赞]

这种感觉很多人都会存在，只是有些严重而有些比较轻而已。

其实，这只是一种心理感觉而已，有个人自己的原因，也有对方的原因。

那么，怎么能够减轻甚至是消除这种感觉呢？依据个人的经历，这需要从两个方面去寻找办法。

在职场里面，高级领导往往掌握着小职员的各种利益：利好机会、升职、加薪、荣誉等等。

这对于小职员来说，无疑是很致命的事情，小职员为了获取这些利益，免不了要把自己摆在一个较低的位置，甚至想方设法的去猜测领导的意思或者讨好领导，总是担心自己哪里没有符合领导的心思，得罪了领导。

气场这个东西，虽然看上去好像很玄乎，但不可否认，它确实存在。

在个人看来：气场就是一个人从上到下散发出来的气质对周围的人产生的影响，这是一种隐性的能量，气场越是强大，对人的影响就越大。

气场强大的人，交流中往往眼神坚定，谈吐清晰；面对问题时往往不慌不忙，有条不紊；当他严肃时，往往不怒自威，令人恐惧。

一个气场弱小的人，在和一个气场强大的人交流时，免不了心里发虚，心跳加速，甚至手足无措。

那么，原因我们找到了，现在就谈谈怎么去解决了。

新入职场是这样子的，一方面你的经验不够，对职场的规则还不了解，另一方面是你还不了解领导的工作风格。想要改善，除了慢慢积攒工作经验之外，还有善于观察，观察其他同事在同样面对领导，他们是以什么样的一种方式与领导交流沟通，在完成任务这块，他们又是如何应对的。然后就是对你每一项任务做好总结，这个总结不是说总结工作成果，是总结你在汇报工作，面对领导时，领导对你的态度，对你任务的要求，如果领导对你都是比较耐心，那你不需要害怕，如果是比较急躁的，不理会的，那你也不用怎么紧张，说明领导也不重视你的工作成果，更不用害怕了。总之一句话，看领导的行事风格。

工作了12年的江湖老鸟，一路从普通职员晋升到公司合伙人，可以跟你分享一下我刚参加工作时候的菜鸟历程，希望能帮助你调节心态，端正思想。

分析一下你的问题，面对领导的时候不够自信，整个人都是紧张慌张，久之会演变成恐惧心理。首先我想强调这不是你领导或者外界的问题，而是你的问题，职场上任何事情先从自己身上找原因。

你要思考一下你本身的性格是不是自信的，阳光的，坚韧的，如果平时就不够自信，你只不过是换了一个让你更不自信的环境了；如果平时够自信，那你就要思考为什么在这个环境下不够自信了？

也许你的上级领导喜欢咄咄逼人，或者气势逼人，让你觉得压力很大；也或许你之前工作中经常犯错，领导一找你就条件反射，认为又做错什么了。我当菜鸟实习生的时候也经常犯错，做错事说错话，甚至还把老板的车子开翻到沟里，所以被师傅骂，被总监骂，被老板骂有如家常便饭，自己想想这些人跟你无亲无故为什么要骂你呢，还不是让你记住错误得到成长吗？人非圣贤，孰能无错，有错就改，善莫大焉，我就是抱着一副不要脸的样子在挨骂中度过了实习期，等我成了别人的领导，我也会教育菜鸟在错误中学会成长。

所以你既要把领导当成你的上级，也要把他当成成长的阶梯，互联网公司都要求员工有一种精神，叫“皮实耐操”，话糙理不糙，具备强大的心理素质，你才能在职场上有自信，有弹性，才是老板和领导喜欢的打不死的小强。

最后教教你如何提升自信，面对领导需要从容不迫，条理清晰，犯错了要死皮赖脸，这些能力和心理素质都是可以通过培养锻炼出来的，我师傅教给我的方法是每天早上对着镜子朗读一篇课文，注意自己的仪态仪表，坚持一个月，你就发现跟谁说话都不虚了。

我是vv岁，我来回答你的问题。

对于新入职场的小白，都会遇到你相同的问题。我有几点建议，希望能帮助到你。

新入职场的小白，都会遇到你所面临的问题。我要告诉你小妹妹，怕与领导沟通，大可不必过于担心，你首先，要弄清楚，几个小问题，你的过分担心，就能结决。

A，领导也是普通人，他们只是阅历丰富，个人修维好，能做为领导者，也看惯了，懂得职场的那些事，做为新入职的小白，只要在职场中，不犯有大的原则性错误，不引起寒蝉效应，影响大局，有点小的过错，领导一般不会与你计较。

B，在职场中，做为新人与同事间的关系，也是一样，老的同事在工作中，也要当成领导对待，对经验丰富的同事，虚心学习，不耻下问，搞好关系，对你在工作中，有点小失误，也属正常范畴，同事们也大多会原谅你。

做为职场新人，提升你的工作能力，才是你的当务之急。

α，首先要学会说话。这是，你在职场中，最迫切的问题。一个会说话的新人，在公司肯定会受到大家的欢迎。但是，又要讲究什么话该说，什么话在场合里不该说，这是一门学问，领导也会看在眼里。由于，篇幅问题，我只能提醒你一下，在别的文章里，我会专门的阐述。

B，在职场中的小白，也要注意自己的穿着，尽量穿[_a***_]装，化妆容要淡雅，这也是领导分辩你的工作态度的一种考核，试想一下，有哪个公司不是招人来创造价值的，你不能为公司创造价值，公司也不会留你，这才是你应该思考的问题。

C，做为新人，你要虚心向领导及老同事多请教，不耻下问，不懂就学。首先要了解公司的各项规定。这就好比是国家法律，基本的法律，做为公民是必须了解，才能保证我们生活中，做到不违法，才会有相对的自由。公司也是一样的道理，公司的相关规定，就是，每一位员工，必须要尊重的法则，你违反了公司的规章制度，才会受到处罚，这也是职场新人必须遵守的行规，也是，新人保护自己的必修课。

在领导眼中，最看不上没主见，只会说，不会做的下属。你现在的表现，见领导就害怕，整天紧张，唯唯诺诺，正是，犯了在职场中的大忌，因为，你是职场新人，领导一般不会与你计较，但是，长期这种表现，会对你以后的工作，必然带来较大的隐患，你需要立马改正。

教师在职场里如何和同事相处和沟通？

于新入职的教师。需要一段时间来适应新的环境。进入新的环境之后，新教师要主动的与其他老师建立初步的沟通了解每个人的情况，才能为接下来的相处打下一定的基础。

首先新教师针对于自己教的班级和学科和相关的老师建立初步的联系，这样在工作上有利于深入的交流。之后在日常的上课期间，可以逐步的建立相应的同事关系。

除了班级之外的老师和其他学科的老师，也可以在日常中跟他们进行互动和交流。新老师切忌在工作中不进行必要的交流，这样会使自己在这个群体中显得十分的孤立。

在工作之余要与其他老师积极地进行互动交流，除了建立工作上的关系，在生活上也应该进行必要的交流，这样有利于改善两人之间的关系。

希望能够帮助到你，欢迎在文章下部留言进行交流。

感谢邀请，其实教师也是一种职业，不过从事这种职业人随着与学生交往中一般逐渐成长起来，总体来说，教师品德一般都比较高尚。古人日：君子之交淡如水。因此，一般来说，作为职场中同事，一般话题也都是班集体学生，不过因为不同个体，性格一般不同，因此在交往过程中注意三个原则：不私教，这句话含义同事直接，主要精力放在学生身上，不能通过教师职业来谋私利。因为，作为一个教师，要远离那些喜欢乱办班补课教师。第二、更大度。因为一般教师因为长期与学生打交道，所以很多时候很难改变说话语气，通常是一种指责和命令式，作为同行，我们应该多理解，要看别人意图，只有是为了把工作搞好，我们就多宽容一些。第三、要幽默。因为教师这个职业，让很多中老年人失去一种幽默感，因为要求我们在与这些同志交往中多些幽默，少些一本正经，这样彼此直接更加开放，也让这些老师看到阳光力量，从而可以更加和谐！

2019年元月27日于宜昌尚书巷弄石斋

我不是教师，但是职场的沟通都应该有共性，所以简单的回答一下。

相处与沟通，其实是职场中很重要的一个问题。而沟通的本质，就是需要达到自己的目的。

今天我主要从“如何达到自己的目的”这方面来说一说。

我认为要想通过相处和沟通让别人改变态度、接受观点。需要一下这三点：

1、让对方听进去

2、让对方听得懂

3、让对方认同你的观点

首先，就是让对方听进去。这一点是前提，其实相信大家在生活有中不少时候都有“对牛弹琴”的感觉。拿我自身举个例子，我自己有时候跟同事下属沟通的时候，我自己说的眉飞色舞，而对方却一脸懵逼或者心不在焉，完全没有任何的交流和互动，给我最直观的感觉就是明显感觉我们根本就不在一个频道上。通过上面的现象，我再反思之后得出了一个结论：要在引起对方兴趣或注意力的时候，再用对方可以接受的方式，把自己的话去向对方进行转达。比如，跟同事下属沟通的时候，先去准备一些和他切实利益相关的信息，或者是他平常比较感兴趣的话题，然后带入自己的情感（没人喜欢对着一坨冰山说话），把他的注意力想成功吸引过来，在进行正式谈话之前先做一个简单的铺垫。让自己的谈话对象能够进入自己的谈话氛围之中，减少彼此之间信息传递的干扰，让对话可以更有效的进行，从而达到让对方“听进去”的目的。

第二，就是让对方听得懂。这是你们之间沟通的保证，在去进行表达的时候，要充分的考虑对方的年龄、心态、社会地位、人生阅历等等。你可以自己去好好想一想，如果你是一个饱经风霜的老人，去跟一个7、8岁的孩子谈自己的人生经历，尽管你的人生很精彩，表达的方式也很幽默风趣，但对方肯定是无法听懂你说的话的，因为你的代沟实在是太大了，这样的沟通也没法进行下去。所以，在说话的时候，你需要充分的去考虑你自己的受众，让对方确实能听得懂。

首先，要和题主说明的是，这个问题并不具有任何的职业特殊性。

人多，必然会嘴杂。我们称之为——八卦

”

就像那句老话“一千个读者，一千个哈姆雷特一样。你做的每件事，在不同的人的眼里，会有不同的解读。而这不同的解读从何而来，就是从每个人不同的经历得来。

随便举个例子：

有一次，你去吃了个五星级酒店的自助，你可能第一次去吃，非常开心，回头，就把这开心的心情说给身边的朋友听，你为了纪念第一次，甚至拍照晒了朋友圈。

有意思的事情就发生了，不同的朋友对你的这个行为，有着不同的看法：

有的人觉得，你是单纯地在开心。这是第一类人。

第一先去观察，记住每个同事的长处。跟学生上课的时候相机会提起同事的这些长处，在学生面前塑造他的良好形象。在团体工作时，如果他的长处对团体工作是有帮助的话，提供舞台，让他展现。

第二是无私协作，自己有好的***，千万不要留一手，比如习题、课例、课件等好***应该要分享。如果是更好的解题思路，和同事交流的过程中自己也会收获很多。平常如果同事有需要调课，能帮的就帮。

第三，不要吝啬自己的赞美和鼓励。虽然老师都是成年人，但是其实和孩子一样，都很渴望被别人肯定。领导，能表扬的瞬间不多，但是同事之间的关怀鼓励却能经常发生。

中年女性，40岁左右，如何应对职场危机和家庭生活双重压力？

人生分前半场与后半场，40岁应该算是分水岭吧，我的生活其实也已经进入了后半场了，后半场关键在于“做减法”。如果不懂得有所取舍的话，让自己的肩上背负过大的压力，肯定有吃不消的一天。

工作带娃两不误

心理学上有“中年危机”现象，指就是中年人面对职场、家庭与自身成长的问题时，容易出现的焦虑现象。很多中年人都有类似的心理现象，“上有老，下有小”，重压让我们只想撂挑子，但是能撂吗？不能，这就是我们的纠结所在。好像事业上没有什么成绩，家庭呢？又看不到什么希望，孩子难管，婆媳难处，我们犹如处在了一个“瓶颈”中，想突围，又冲不破，内心少了年轻时的无畏与冲劲，多了对生活的失望。

我们到底该怎么办呢？有一个网友说过，熬过去行了。语言简单，但字字真言。

心理学家史蒂文曾在关于中年危机的文中写道“对于许多人来说，这是一个危机时刻，一个自我怀疑和质疑内心的时刻。”但是，他又指出“正如荣格从自己身上发现的，尽管中年期危机是创伤性的，但它也提供机会，可以使得意识更加觉醒，个人得到成长”。

参差多态才是生活幸福的源泉，等你老了回过头来看，困难全部都是浪漫。

中年人，困难的确比其他年龄段的人多一些，该来的困难总是会来，不会因为我们的焦虑而减少。

我也是职场上的妈妈，两个孩子年幼，总是顾得上工作顾不上孩子，顾得上孩子工作上又有缺憾。

鱼和熊掌怎能兼得呢？所以社会上出现了“为母则罚，为父则赏”的现象。

既然整个社会都是如此，你我又为何焦虑呢？焦虑能解决问题吗？

不能的话，就甩掉焦虑。

在职场上，遇到天花板，可以通过更加努力学习和工作去解决，如果你不会因为如此忽略孩子而感到内疚的话，如果公司领导不会因为你是个母亲而有所顾虑的话，我建议你还跟以前一样放手去做。

反之，我要建议你，去试着接受工作上的无奈，不要因为薪酬和升职而影响你的心情。

中年人的职责在哪呢？做好繁衍工作。

当然，这种繁衍并不是指生理上的生殖，而是生命的传承和意义。

如果在大公司，40岁了要想晋升确实很难。危机这个词可以理解为危中有机，并不是完全没有任何机会。至于机会来临的时候，能不能抓住它，就要看你有没有能力去抓住。所以中年女性应该理性分析一下自己的特长和爱好，适当扩展下自己的领域。至少当一个行业或目前的岗位一旦遭遇危机，毕竟我们还有其它救命的稻草。

家庭生活的压力主要来自于照顾孩子压力、经济压力、给老人养老的压力等，如果这几个问题同时存在，可能会觉得有点不勘重负。但是随着时间的推移，有的压力可能会消失，比方说接送孩子、辅导作业的压力，随着孩子的成长，这些问题可能就不需要家长操心了；往往在年轻的时候，是最需要钱的时候，经济压力最大，但是随着孩子的长大成家，支出会经历一个由多变少的过程。人到中年，保持良好的心态，不要去想这些即使怎么想，也无法一时半会儿就能解决的问题。

我们所要做的就是让自己不断进步，跟上社会的发展步伐。这样才能化解风险与压力。

这个年龄段，首先是先接纳独一无二的自己，并不是完美的妈妈，也不是完美的妻子，稳定控制自己的情绪，回归到自我学习的状态，并尝试着做某些学习或工作上的刻意练习，比如说完成以下五部曲：

刻意练习5部曲

一、避免自动完成

你今天的工作或学习，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？

对于每一项工作，大部分人随着熟练度的提高，都会逐渐进入“自动完成”的状态。我们总是缺乏动力去超越极限，把事情做得更好。你要做的是精益求精，利用任务刻意练习刚学会的知识，避免自己进入“自动完成”模式。

二、离开舒适区

舒适区、学习区、焦虑区、刻意练习

人在面临任务的时候，心理上有3个区域：

这个问题我来回答：中年人很多压力，家庭、工作、孩子方方面面，对开中年的女性来说压力就更大了，家中事，工作事，孩子事，其它事。做一个人容易，做一个中年人容易，做一个中年的女性不容易。给您几点建议：1、凡事不要太放在心上。2、给自己足够的空间。3、培养 一个自己的兴趣爱好。4、定期和家人一起旅游。5、爱自己、爱家人。你会发现天空很蓝。加油中年女性。

工作压力大每天都想逃避，有什么办法缓解？

为了饭碗，为了生存，你上班是为自己而上，不是为别人上的。想开了就一切OK。其实大多数人上班，都会有时有厌倦思想。干一行，厌一行。但没有办法，还得干，还得挣钱。如果你不缺钱，工作好找，你不妨休息，小旅游一下。思想安定了，再选一个行业上班。如果缺钱，看在钱的份上，还是上班吧。

谢邀！逃避不是办法，再说能逃到哪里？凡事都有两面性，每天想着苦，累，任务，赶时间等不烦才怪。只有苦中求乐，多想想你的银行卡，工资卡余额😓不足，你要努力工作。想想上有老下有小，等着你的付出，得到温饱。阳光一点。缓解方法很多，但是主要的还是看个人心态。比如，给自己放几天***，来一次说走就走的旅行。与具有正能量的知心朋友一吐为快。再不济，利用业余时间多充电，掌握一门技能，换个活法等等。很多时候是因为你以前的不努力，现在怨天尤人不可取，现在生活，工作压力大普遍，拼的是心态加努力！

有道是：“欲戴其冠，必承其重！”听你说工作压力很大，想来你也是一位工作能力比较强的人，这是一件好事，毕竟你在公司得到赏识；而另一方面也是一件不好的事儿，你的私人时间几乎没有了， 而且每天都要把心思全部摆在职场上，精神压力很大。

那么问题来了，工作压力大有什么方法缓解呢？

一、方法总比困难多

我相信，通往成功的路上一定充满荆棘但是一定会有很多方法，想来你的工作压力大应该跟工作量大相关，就好比我职场的内勤同事们，每天都是八点前要到职场打卡，晚上十点前下班回家都可以偷笑了，工作时间长而且成效不大，这也是很多人瞎忙活的既视感。明明感觉自己每天工作都拍得慢慢的，但是总觉得自己好像什么都没做的感觉，不知道你是不是这种状态。

如果是这种状态的话，我建议静下心来，好好总结一下你的工作，根据以往的工作经验将一部分工作化繁为简，总结出方法这样做起事来可以事半功倍，压力自然少了！其次，将不必要的应酬还有次重要的工作先放一边，工作有主次才可以！

二、适时地释放压力在生活物质不断升价的今天，很多人都肩负着房贷、车贷等债务，工作压力自然而然大的离谱，很多人或多或少都会出现情绪不稳的时候，那么这个时候你就要思考如何去减压释负了。我是一名保险代理人，工作压力也是很大，所以有时候实在顶不顺的时候我会选择区运动出一身大汗或者去***唱歌***滴将自己的情绪释放出来，这样你会觉得很舒服，再不行的话***滴请一次长***出去散散心旅游！

三、实在不行换工作

我知道很多人或多或少都会选择这种最直接的方式去减少工作的压力，但是转念一想你会发现其实现在很多工作都很不容易，只要你想做到有好成绩你都需要用百分之两百的努力才可以收获，想要人前显贵，必先人后受罪！换工作只能是下下策，毕竟你直接卸掉现有的工作去逃避，再往后你在其他工作岗位上工作到一定位置的时候你也会面临同样的压力，所以作为一个成年人很需要调节自己的情绪以及工作状态，这样才可以不那么累！当然如果你觉得实在受不了了，换工作也是无可厚非，说不定下一份工作你会更喜欢。

以上是我自己的一些看法和想法，不知道有没有和我一样有共鸣的朋友~作为一名有追求的悟空问答的小小达人，最近想在今日头条上加V成为一名作家，不过硬性条件需要5万的朋友关注，如果你觉得我回答的问题还过得去的话，劳烦关注一下，你的关注和点赞是对我最大的支持！当然如果觉得我有哪些说的好的或者不好的欢迎评论留言，我会听大伙的建议加以改进，谢谢各位的支持！

谢谢邀请。工作压力大是你自己思想产生的，只要你思想上觉得没有压力，不要想到逃避，要积极的去面对，坚强勇敢的面对以后的事情。是事情总是要去做的，以一个乐观的心态和好的情绪对待生活和工作。下班后尽量忘记工作的烦恼和不愉快，该干嘛就干嘛。

谢谢邀请！

对于压力，每个人的承受能力不一样，结果也就有所不同！积极的人把压力看成动力，想办法克服困难，解决问题！而消极的人，不能很好的缓解压力，想要逃避，其实，放平心态并学会释放压力才能让心情变得轻松起来！

平心静气

缓解压力大首先要心平气和，找一个独处的空间，安静可以使人放松，修身养性！听优美的乐曲，相信你此刻早已忘了不快！安静可以使大脑得到充分的放松，易于调整心情！

坚持每天的读书习惯

读书可以提高[_a1***_]能力，增长见识，帮你缓解疲劳，书中有一些相关知识也可以帮助自己分析和锻练自己的思维能力，是释放压力的心灵之旅！

坚持运动

坚持运动，强身健体，只有健康的身体才会拥有健康的心理，只有亲身体验才能体会到那种快乐！

乐观的心态，积极的人生

思想决定行为，当你决定选择快乐的时候，忧愁就远离了你！当你决定面对一切的时候，你就远离了压力！

到此，以上就是小编对于职场沟通与压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场沟通与压力管理的4点解答对大家有用。