调节情绪应适度,适当调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪应适度的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节情绪应适度的解答，让我们一起看看吧。

1. 适度发泄情绪的事例
2. 控制情绪的重要性？
3. 我们是否需要消除和控制情绪？
4. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
5. 情绪压垮人的解决方法？

适度发泄情绪的事例

在自己的圈子里基本上是没有什么惜绪而言的，事不关己高高挂起干脆一点睁一只眼闭一只眼。但是情绪不是你我能控制得了的，实在装不下情绪的骚扰于是打开了禁闭许久的app如同翻开了中国封建思想的***，发现肉眼看见的皆有我想见，花花世界的轻躁浮夸背后皆有我所想；在身边的商场里没有的东西都可在手机里找到踪影，没有找不到只有想不到，购平时看不到的商品买平常不敢碰的东西，与此同时埋藏着掖着的情绪也露出了头脚。一机在手，情绪跟着来来***的走！

控制情绪的重要性？

控制情绪的重要性

情绪的构造成因繁杂，既有内在因素，又有客观环境使然。情绪的好坏直接影响人们对事物的分析、判断、掌控和决策。但是， 情绪是可以掌控的，只有具备了丰富的知识、平静的心态、良好的素养、强大的信念，才能左右情绪的适度。驾驭了情绪这匹烈马的人，就能顺利抵达目标点。无法控制情绪的人，必定会马失前蹄。

控制情绪，就能改变所处环境的制约，拓展适合自己发展的空间。控制好情绪，增强感知外界环境的敏感性，掌握事物的主动性，调动自身的能动性。 每个人控制情绪的潜力，决定于阅历深浅，人脉优劣，胸怀宽窄。但要牢记，改变别人，不如控制自己，改变别人是很困难的，在一般情况下都会遭受对方的抵触，然而自控相对要容易的多。挖掘自控潜力是最优选择。 善于控制情绪的人，才能掌控自己的人生轨迹；主动权才会牢牢掌控在自己手里。

如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。微笑着面对生活，即使一文不名也能睡得香甜；微笑着面对人生，即使在黑暗中你也能看到希望的曙光。当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。 ——海涛法师

情绪时时考验人们的定力，情绪像魔兽，是难以驯服的；但是，主动权在自己掌控中，当你在不被对方和环境影响而镇定时，理智就占了上风。 影响情绪波动的因素大多是外在因素，当你做到了神情若定，也就站了主导地位。在实施决策时就可以避免干扰，理性处置。 控制情绪的适度，至关重要；掌控好情绪需要大智若愚，决定情绪稳定的法宝来自修养和磨砺；更需要大彻大悟。

我们是否需要消除和控制情绪？

情绪的存在才是证明你是一个人，不应该消除，而控制是对的。

人之所以为人就是因为人有情绪，今天人工智能的开发已经成为不可阻挡之势，而现在的计算机的运算单元不是0就是1，意思是只有两个状态，而且还是确定的，所以计算机不会表达确定的事物之外的事。

2019年，谷歌发明了一个取名“无花果”的量子计算机，他的运算单元除了确定的0和1之外，还有一个既不是0也不是1的叠加态，琢磨不定才有可能更像人类。

所以，情绪就是一种不确定性，要是把情绪这种东西消除了，那么和机器人还是传统的那种有什么区别呢？

而学会控制情绪这才是最佳方式，比如量子计算机虽然运算非常快，但是纠错也相当厉害，总不能把量子计算机所有的计算结果都输出来吧。人也是一样的，需要的就是控制情绪，不能一骨碌想怎么样就怎么样，这和没有不成熟态的（没有纠错功能）量子计算机是一样的，基本没什么实际作用。

情绪是没办法消除的，可以试着尽量控制情绪，比如因为家庭或者爱人由于某种原因而情绪不好，到了公司我们就应该控制自己的情绪，不能因为情绪而影响工作，不能把情绪带到工作中，这样容易影响同事之间的关系。反之由于工作的不顺心而产生的情绪也不能带到家里，这样也会影响家庭和睦和爱人之间的感情，如果因为情绪而产生不好的结果就得不偿失了。情绪不好可以请一天***放松一下，尽量避免与人接触，比如去看看电影，跑跑步，去公园散散心，暂时忘记那些不愉快的事，等自己冷静下来，情绪自然就好了，现实生活中具体的事情还是要具体对待，很多事情说起来容易做起来就难了，遇到问题要多想想，一定要锻炼让自己冷静下来，时间久了应该就能控制自己的情绪了

情绪需要一个出口，而不应该被压抑。

我们常常会因为各种各样不顺心的事而产生情绪，这个情绪需要被表达，而不是被发泄。

例如一个人做了一件触及我们底限的事，我们可以告诉他，你这样做，我是不开心的，这让我觉得怎样（愤怒、难过、悲伤……）我希望你以后不要再这样，如果再这样的话，我就会怎样，例如不再拿你当朋友。我们需要把自己的情绪表达出去，这样对方才能知道，他的做法是让我们不开心的，然后如果真的在意你的话，他下次就会注意。

情绪由自主神经控制，不受主观意志控制。

极力控制情绪必然失败，其副作用是心脑血管疾病。

宣泄情绪的后果是说后悔的话，做后悔的事。

“诉说”有害无益，就如祥林嫂，既人见人烦，又加重烦恼而[_a***_]。

情绪过程如抛物线，如不干预则一升一降而自然消失；如果极力控制，则高峰震荡而余韵绕梁三日不散。

烦恼不能消除，快乐却可以通过积极的行动来创造，快乐多了，烦恼相对就少了。

那除非你是机器人，程序设定当中根本就没有情绪这一项，这样应该可以达成你希望的消除和控制情绪。如果不是，那么情绪属于天生的部分，没办法消除，也不可能控制。

情绪本身其实没有什么好坏之分。就像一个人知道痛一样，那本身是一种进化后的本能保护。有一种病就是痛感消失，这种病人是感觉不到疼的，你可以看下那对自己伤害有多大。

一个人要学会的并不是没有情绪，而是如何应对情绪的反应。不同的情绪带来的信号是不一样的，重点是如何解读和反馈。当你学会正确处理情绪反应之后就会发现人生之所以会是五颜六色的，就是因为情绪的存在。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

情绪压垮人的解决方法？

先要学会觉察自己的情绪。当情绪产生时，必然有促使它引发警报的导火索。一旦察觉到不良情绪，要勇于承认和接纳，不要急于否认。可以选择增加理性反应，针对性地管理当下情绪。若情绪过于冲动难以缓解时，也可以先暂时搁置、跳脱出来，情绪稳定后再调整思维理智地面对当前状况。

1转移注意力。当情绪异常或不佳时，将注意力转移到感兴趣的事情上，例如散步、看电影、打球、下棋，激***绪的环境变了，情绪也能慢慢缓和下来，在新环境中找寻新的快乐。

2适度宣泄。过分压抑只会加重情绪困扰，适度宣泄则可以将不良情绪释放出来，让紧张的情绪氛围得以缓解。作为宣泄不良情绪的最佳途径，你可以向朋友倾诉或吐槽，也可以放声大叫或唱歌。

3心理层面上的调节。当面对重大挫折或一时无法改变的现实时，可***取有助于调节情绪的心理养生方式，比如冥想、瑜伽、正念疗法等方法。通过关注当下的情绪体验及感受，增加情绪稳定性，缓解心中的痛苦。

到此，以上就是小编对于调节情绪应适度的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪应适度的5点解答对大家有用。