情绪危害与调节,情绪危害与调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪危害与调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪危害与调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 不开心的好处和坏处？
2. 如何培养一个良好的情绪？

不开心的好处和坏处？

身心愉快,办事效率高。快乐能是人精力充沛,自信心十足。能更好地处理人际关系,从而更好地促进快乐,由此形成良性循环。

2.

快乐是让人更健康。按照国际上的通用解释:健康包括身体健康和心理健康。快乐能促进人体新陈代谢,保证良好的睡眠,从而使有利于身体健康。科学家曾做过一次实验,在一只老鼠体内注入人生气时呼出的气体后,老鼠不久便死亡。由此可见生气的坏处,所以我们要快乐。

3.

快乐是幸福之本。想想整天愁眉苦脸的人会是幸福的吗?拥有金钱和长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会***毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：同上一条建议。

3、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

不开心带来好多好处，比如说亲朋好友的关注关心，嘘寒问暖，不敢责问，博得同情，给逃避现实找到了合理化的理由……

但是不开心也会有很多坏处，比如会造成一些心理疾病，也对身体健康带来诸多害处影响身体健康，同时还会失去很多好机缘等等……

我个人认为不开心没有好处的，如果一个人经常不开心，会对自己的身体带来伤害，也会导致自己办事不利，所以每一个人都必遭开心，当然人不可能事事顺，时时开心，所以我们要学会忘记烦恼，寻找开心，若遇不开心的事，就自己到公园，风景宜人的地方去放松心情，这样自然心情好，也就开心了。

不开心证明遭遇了挫折，人生不如意之事

十之八九，挫折和打击会让人快速成长，

学会解决问题，从而使自己变得更强大，

这是好处，通常我们很难意识到这点。

如果我们不能从不开心中很快调整自己，

化悲痛为力量，而是一味地萎靡不振，被

挫折打败，身心都会被催残，那么坏处就是一切都会就毁掉的。

不开心从道理上说没有好处。因为不开心就会影响到情绪，心里会觉得很烦提不起精神，做什么事情都没劲，对自己的身体也没好处，医学上也说生病的人如果不开心会加重病情的。所以我们要保持愉快乐观的心情。要说不开心有什么好处只能是自我发泄一下。

如何培养一个良好的情绪？

积极情绪链:

自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。

与自己的情绪对话，培养良好情绪有3点

1，了解，首先对自我情绪的认知，能认识到什么是情绪，哪些时候那些事情最容易令到产生不良的情绪，这个是培养我们的觉察力

2.理解，对所有情绪的理解和接纳，学会跟自己的情绪相处，并能很好的理解情绪的来源，这个是培养自己的理解力

3.和解，首先我们要知道情绪没有好坏之分，所有的情绪产生都是给我们的一个礼物，比如焦虑，焦虑的情绪会让我们觉得我们之所以对一个事件感到焦虑，那是因为我们还没有对这个***做好准备，比如悲伤，悲伤的情绪是历练我们对***的承受能力，通过悲伤拿到力量，比如嫉妒，嫉妒的情绪是让我们看到，我们嫉妒别人的那个部分正是我们渴望和想要的部分，我们可以通过不断的学习和提升做到那个部分，所以当我们了解，理解后，就能够和情绪和解，然后运用好情绪的力量，这个培养的是我们的作用力。

培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理。

情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。

这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。

做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！

如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪[_a***_]，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。

以上是我对这一问题的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！

到此，以上就是小编对于情绪危害与调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪危害与调节的2点解答对大家有用。