正念与情绪调节,正念与情绪调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念与情绪调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正念与情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 正念和冥想有什么区别？
2. 正念可以改变大脑结构吗？
3. 正念‖为什么我们总容易情绪失控？

正念和冥想有什么区别？

有很多人，包括我自己，在最开始都搞不清楚正念和冥想的区别和联系，让人很困惑。

其实它们都包含了古老的佛教和中国的禅宗智慧，但又是不同的概念。

01何谓正念

正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

正念的目的是让人专注当下。让我们的头脑对周遭的事物保持注意力，对此时此刻正在发生的事情有清晰的觉察。

02何谓冥想

正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在明晰的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。在训练能精确地意识当前时刻的过程中，正念冥想引导思想集中在“***物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可以集中在咒语或呼吸上。基本来说，***物有助干集中注意力。此外，它还有助于放松，因为在正念冥想的时候呼吸比平时更深人，也有助于培养出平静的状态。

正念可以改变大脑结构吗？

有研究表明，正念可以对大脑结构和功能产生某些影响。正念练习可以增强海马、前额叶皮质和杏仁核等区域的灰质密度，这些区域与注意力、记忆、情绪调节和自我意识等方面有关。

此外，正念练习还可以促进白质纤维束的形成和连接，提高不同大脑区域之间的神经连接性。

这些研究表明，正念在一定程度上可以改变大脑结构，进而影响认知和情感功能。但是需要注意的是，这些研究结果还需要进一步的验证和***，并且正念练习的效果可能会因个体差异和练习方式等因素而有所不同。因此，我们需要持续关注相关研究结果并进行更多的科学实践和探索。

正念‖为什么我们总容易情绪失控？

其实多数人在多数情况下都不会情绪失控，所以你说“我们总容易情绪失控”不符合事实。

一个人如果在平时情绪都很正常，突然情绪、言行失控，那是因为受到的***过于强烈，超出了他的接受能力，强大的神经电流***大脑，导致大脑信息处理紊乱，从而举止失控。

一个人如果经常性情绪失控，一个原因是性格问题。有的人易怒，动不动就生气；有的人易悲，动不动就哭。这就是先天性格的原因。还有一个原因就是精神问题，一个人原来好好的，曾经精神受过***没有走出来，或者患了抑郁症，失去了精神自控能力，也会经常性情绪失控。

每个人都情绪失控原因有很多，但大体上离不开：暴躁、执着、气恨、欲望、自私、贪婪、自我、妒忌、怨恨、恶毒、。“正念” 这个词很好，可能包含的就是慈悲、善良、诚信、付出、帮助、为他、包容、忍让、理解、喜悦、愛。

到此，以上就是小编对于正念与情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于正念与情绪调节的3点解答对大家有用。