食物调节情绪法,食物调节情绪法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食物调节情绪法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍食物调节情绪法的解答，让我们一起看看吧。

1. 人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？
2. 一个容易情绪化的人该如何调节？
3. 精神分裂症吃什么食物？

人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

民以食为，食物成了必不可少的东西。随处可见的食物，各个年龄段的男女或多或少都会钟情于一两种美食。食物对我们而言，具有满足、填补、释放三种功效。

1、替代性满足；

食物除了能填充肚子，消除饥饿，满足基本的生理需求外，更多的是能够给予爱与安全感的替代满足。

刚出生的婴儿，与母亲建立关系基于母乳喂养，在婴儿大哭时，***的出现可以让Ta内心安稳，因为母亲一直在自己身边，一直关注着自己，能够及时满足自己的需求。延伸到成人时期，食物是母乳的替代，咀嚼食物相当于躺在妈妈的怀里，非常安全，能够缓解自己当下的焦虑。

2、填补内心的空虚；

当自己独自待在家中，身边无人交谈时，内心会有种空虚感，不知所措，十分害怕。为了缓和与控制自己内心的失控，重获掌控感，食物是最方便快捷的方式。

3、释放攻击与愤怒。

在吃东西的时候，需要用嘴咬。这个过程象征着把让自己感到愤怒的人给“咬了”，Ta任自己虐待，无法反抗。在攻击的同时也获得了战胜的满足感。

这个问题问得好！

现实中这种现象太普遍了。谢谢平台邀请，我愿意回答这个问题。

心理学关于人的心理防御机制中，有一种防御机制就叫“补偿作用”。

举个简单的例子：一个盲人，往往耳朵特别灵，他听到一个人说话，下次便单纯凭声音就可以认出你。

他的听觉辨别力的增强，就是“补偿”其视觉的不足。

再举一个临床的案例：

不知道大家是否听说过一种病叫“贪食症”，与“厌食症”同属于“饮食障碍”。

罹患“贪食症”的患者多是女孩，且大多是因为恋爱和婚姻的受挫后发病。其主要表现就是没完没了地吃东西，我曾经接诊过一个身高1.57的女孩，在半年的时间内体重由42公斤长到80公斤。

因为感情是高级需要，是她所无法控制也无法把握的，但吃东西属于低级需要，是她可以控制和把握的。

用“吃东西”来补偿其“感情失落”，同样是一种极端的“补偿作用”。

心情不好时，每个人排遣的方式都不同吧！但是，如果通过吃东西，品尝美食来缓解不好的情绪还真的蛮有效果。我们女生比较喜欢吃甜品，比较熟悉的满记甜品，我们当地新引进的8点醒台湾品牌，真不错。还有各种菜系，满足了味蕾，心情自然就好很多，民以食为天嘛！品尝美食的过程也就有了思考，为什么今天心情不够好，找到解决，排泄的方式，换一种思维解决问题，或许就海阔天空啦！还有什么困难能解决不了呢？回家睡一觉，忘记烦恼，一切从头再来！下面的图片都是本尊亲手烹饪的，还有疫情期间出不去，吃不到，不会做就画饼充饥喽！嘿嘿！本尊是个典型的吃货，给自己的尊号叫美厨娘！[捂脸][我想静静][耶]

心情不好的时候，通过吃东西来缓和情绪的行为是一种代偿行为。

生理学上，甜食和脂肪高的食物能够***大脑分泌多巴胺，让人到满足和愉悦，这种感觉深深刻印在我们的大脑里。当我们的情绪低落时，大脑就会用这种感觉补偿自己，于是情绪低落的人就会多吃食物。

其中代偿分为自觉代偿和盲目代偿。

自觉代偿的人知道情绪低落的原因，缓和之后，会着手解决情绪低落的原因，这种行为可以避免出现情绪崩溃，是可取的。而通过盲目代偿缓和情绪的人，本质上是通过食物逃避压力源，原始的压力源只是暂时被缓解，并不是消失，如果没有处理还可能会急剧恶化。

盲目代偿行为如果急剧恶化的话，吃东西缓和情绪的行为就会逐渐演变成我们通常所说的暴饮暴食。暴饮暴食行为很容易让人联想到贪吃、肥胖等负面状态，降低人的自我评价，产生负罪感，严重的甚至可能会发展成厌食症。

那对于盲目代偿的人，想要改变和停止暴饮暴食，实现自己的情绪上的自由，只有一件事情可以做：接受。

武志红在《感谢自己的不完美》一书中，阐述了对“接受”的理解：

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

没有学会接受之前，暴饮暴食的人把注意力放到食物上，希望通过食物解救自己，这种代偿行为注定会失败。而学会接受之后，人们就会把自己的注意力放到自己身上，深深地懂得，自己才是自己情绪低落的[_a***_]。

由此，暴饮暴食的人才会去分析情绪低落的前因后果，着手把重心放在解决压力源上，从根本上去改变和停止暴饮暴食的行为。

一吃解千愁，没有什么事是一顿美食解决不了，如果有，那就两顿。

每个人都会有心情不好的时候，大部分人在心情不好的时候会想要吃东西，用美食来减轻心理上的压抑。为什么心情不好时吃东西可以缓和情绪呢？

1、情绪不好时吃东西，可以***神经元分泌多巴胺，让人感到满足、愉悦和安全感；

2、转移注意力，在享受喜欢的美食时，不会思考其他问题，可以很好的将注意力从负面情绪中转移；

3、心情不好时，大口吃冰淇淋、蛋糕等甜点和麻辣鲜香的食物，可以借由味蕾的***，宣泄情绪压力；

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一个容易情绪化的人该如何调节？

社会生活压力大。有的人情绪比较忧郁。建议可以通过培养兴趣爱好转移注意力。让自己保持平稳心态。也可选择躺合适的按摩椅来放松下，国内的品牌发展不错。像荣康这个吧，知名度高。以上仅供参考，希望能够帮到你。

一个情绪化的人怎么调节?

首先，情绪化的人，不是因为外界的变化而导致自己情绪化，而是自己对外界的评判和不接纳。认识到这一点，还不足以立竿见影，自己有显著改观，还需要自己的情绪管理能力。

平常可以做一些冥想，打坐，瑜珈类似的练习，等自己情绪到来时，觉察认识到自己的情绪，深呼吸三到六次，找个合适的途径把情绪释放，然后再去解决引起情绪的源头。

精神分裂症吃什么食物？

吃食物并不是治根之本，所有的东西背后都是有因果的。如果你身边有朋友或者亲人有精神失常的情况，可以尝试一下

1、试着去倾听他们的感受

2、试着运用同理心让他们感受到被关注被尊重

3、对他们的一些观点表示赞同和支持

4、让他觉得你们是同一阵营对你卸下防备

做到以上你可以再走心引导和疏解，有条件可以带他们一起去看看外面的世界，去跑跑步运动，世界辣么大辣么美好

感谢邀请。

精神分裂症是一种重性精神疾病，服药是放在第一位的，当然，合理的饮食也对疾病的康复有好处。那么精神分裂症适合吃哪些食物呢？

血脂高的人都知道，吃Ω-3脂肪酸有助于控制血脂。其实，它还有一个功效，就是能减少精神分裂症前驱期向精神分裂症的转变。这种脂肪酸主要存在于海鱼、鸡蛋、南瓜籽等当中。患者可以适当多吃点。

一些微量元素，比如铜、锌、铁、锰也对精神分裂症康复有好处。比如人体缺铜，会导致大脑功能紊乱，是引起精神障碍的因素之一。缺锌会引发中枢神经障碍等等。所以，平时饮食多样化，荤素搭配，是避免微量元素缺乏的重要措施。

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精神分裂症患者吃什么食物对病人影响并不大，如果食补能有效缓解的话，不知道有多少人效仿。但医生建议我家孩子多吃深海鱼油，我们也做过很长一段时间的尝试，并没有看出一点效果。

对于用药后身体发胖的***人，适当控制摄入高脂肪高蛋白的营养品是正常的，如果病人听进去的话，尽可能吃一点卡路里低的食物。大多数服用抗精神药的分裂症患者都胖，再肆无忌惮地吃，估计得把家人愁死，肥胖本身就是一种病，再不控制点饮食，未来很难想象，***加上肥胖症，那是怎样的悲哀？所以害怕的，就是病人不听话。

听说吃香蕉和鸡肉能缓解心情，这两样家中常备，但我还是没看出效果，对于抗精神药疗效并不好的人来说，吃食上没有太多讲究。

我家的喜欢甜品，吃上甜食马上心情就好，这不是大众口味，纯属个人喜好。跟常规日子一样，吃自己喜欢的食物心情就好！

到此，以上就是小编对于食物调节情绪法的问题就介绍到这了，希望介绍关于食物调节情绪法的3点解答对大家有用。