情绪题调节量表,情绪调节方式量表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪题调节量表的问题，于是小编就整理了5个相关介绍情绪题调节量表的解答，让我们一起看看吧。

1. 一份正规的心理测试量表是如何编制的？
2. mbi-es教师职业倦怠量表的分数代表什么？
3. epq量表的结构和含义？
4. 如何区分焦虑和抑郁两种情绪？
5. 最近一直郁闷、精神压抑，是不是得了抑郁症？应该怎样做才能缓解这种情绪？

一份正规的心理测试量表是如何编制的？

这是大学学心理专业的课程，一句两句话说不清楚。简单讲一下。心理测量表，精神、智力、人格、情绪，性格，关系……

测量量表中信度、效度两个指标很重要。信度指的是：量表在不同时间测量，对不同人测量的效果都是一样的；效度指的是：量表确实是在测量你想测的东西，并有效果。（当然还有很多细节在这里一一掠过）

举例说明：

第一：我们确定了一个调查的主题，***设我们要测量人们对亲子关系的态度
第二：你认为亲子关系重要吗？和孩子在一起的时候是一件开心的事情吗？你和孩子的关系0-10分，多少分……（题目有很多类型：是非题、选择题、匹配题、排列题、最好理由题等等）
第三：量表测试，把问卷编好了发卷进行测试。
第四：删减。把测得的结果录入，把一些题目删去。删去没用的，有歧义的，答案不明确；引起歧义的。
第五：题目进行维度分类。一个测试量表往往有很多维度，同一维度进行归类。
第六步：重新编制，把题目按照难易顺序排好，然后按蛇形分成两

维度一： 1 4 7 10 13 16 19

维度二： 2 5 8 11 14 17 20

维度三：3 6 9 12 15 18 21

第七步：内容标准化，文字调整更加规则，然后就可以发布了。

希望这个内容可以帮助到你。

mbi-es教师职业倦怠量表的分数代表什么？

mbi-es教师职业倦怠量表：测试包括职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、去人格化（17-22）。将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠程度越重。

epq量表的结构和含义？

EPQ有四个分量表：

L，掩饰度量表，测你在做测验的时候是否撒谎或者掩饰自己真实情况；

P，精神质量表，低分者较为温和，高分者较为冷漠；

E，内外向量表，高分者外向，低分者内向；

N，神经质量表，高分者情绪不稳定，低分者情绪稳定。

如何区分焦虑和抑郁两种情绪？

焦虑类似恐惧的感觉，但又有区别，恐惧是因为具体对象时间产生的，而焦虑没有具体事件，比如你怕狗，心跳会加速，呼吸会急促，这都是恐惧症状，而焦虑是在没有发生的***中的心理感觉；

抑郁是情绪消极、不开心、不愿接触人，做什么事都觉着没意思，属于自尊方面的问题，可以看看我写的分析自尊的文章：你真的了解自尊吗？

里面应该有你要的答案！

通俗一点的解释：

焦虑是一种内心的恐惧体验。认知上的体验是内心繁杂无序，却有持续处于激活状态。

抑郁是一种负性的情绪感受增强和正性情感缺失。认知上的体验是思考迟缓，主动内容减少。

举个例子，方便理解。焦虑就像是小石子投入湖面泛起的涟漪。抑郁就像湖水的水平面下降。

焦虑的核心是烦，具体表现有心神不安，忐忑烦恼，心慌气短，口干出汗。

抑郁的核心是愁，愁闷苦脸，唉声叹气，度日如年，生不如死，发呆炒懒。

当然，焦虑个抑郁也往往有共病，就是焦虑中有抑郁，抑郁中有焦虑。

要区别以哪个为主。

图片一 钟南山院士是焦虑

图片二漫画是抑郁

首先要分清楚定义，焦虑指的是自身因为担心而导致自己处于烦躁的状态或者处于不安或忧愁紧张的状态，而抑郁也是由于不高兴的事情或其他原因致使情绪低落，如难过伤心等，负面情绪比较多，对事情提不起兴趣，甚至悲观绝望。两者经常也会相伴出现。比如紧张或不安时会导致自己胃口下降，对事情提不起兴趣，食欲下降等，在相伴出现的时候，一般焦虑只是抑郁的一种原因或理由。

长期以往不加以调整，焦虑有可能会加重变为焦虑症，抑郁也会变为抑郁症。焦虑症主要就是过分的担心，过分的不安，是对一些特定的事情有反应，也就是说是有针对性，但是抑郁症就不一样了，它是对广泛的事情失去了兴趣，对亲人[_a***_]冷淡，感觉周身都是负面情绪甚至严重会有自杀意向或行为，如果一个人同时患有焦虑症和抑郁症，就先应该治疗抑郁

焦虑是过度的担心，心里就像着火了一样，非常不安。抑郁是心情非常低沉，感觉浑身没有力气，什么都不想做。焦虑的话，心里还会想点东西；可是抑郁的呢，心里什么都想不起来，如同死灰。

最近一直郁闷、精神压抑，是不是得了抑郁症？应该怎样做才能缓解这种情绪？

抑郁症最明显的感觉就是对什么都提不起兴趣，感觉人生都是灰色的，时常有轻生的念头。如果仅仅是想太多的话，那可能只是你的性格问题，我也经常想的太多。

总的来说，如果你有一些很不好的想法时，建议去咨询一下医生，多和亲人朋友交流，生活还是很美好的！

心里老压抑会伤肝气，久了会在精神上引起忧郁，西医叫抑郁症，中医诊断为肝气不舒。

其实自己如果老高兴不起来，千万别简单的认为是自己想不开以及周边环境不好造成。其实它是身体不适的反应。

例如人脾胃虚，湿气大，作用在心脏上就得心血管类病症，作用在胥上就得胥病，作用在肝上就得肝类病症，由于肝气不舒在人的神情上反应，光靠西医的化验不一定能显现出来，这是西医的局限。

人不会无缘无故不开心，身体健康时，肯定心情舒畅，精神快乐。如果老快乐不起来，什么不开心想什么，就应该是身体有恙了。人如果有精神不适感，可以通过多活动，听音乐，转移注意力等让自己放松快乐，先通过自身调解和免疫力来纠正，如果效果不好，摆脱不出来，这时就不是你自己能抗的过去的，应考虑看中医来调整，西医比较针对病症来治，所以对急诊效果好，但副作用比较大。

中医讲究调，通过调整身体内的不平衡，那弱调那，身体平衡了，病自然就好了。因为身体是个大系统，***病因都不同，例如抑郁症虽是肝气不舒引起的，但人和人的原因却不同，需中医师通过诊脉，出不同的药方。因为有人是湿热阴虚的体质，有人是燥干上火的身体等，需专业中医师才能辨清，一定要找正规公立中医院，找有经验的好中医师看病调整。千万别找不知底细的江湖***中医看病，那样既伤身又破财！

一般春秋两季湿气大，各种病发作比较多，人每天生活工作压力大会对身体精神有影响，中医有治未病的功效，可以考虑，在这两季找正规的中医师吃汤药调整一下身子，如果症状不明显，吃一、二个月即可。当然如果反应重，应该随时治疗，可能吃汤药调服会时间长些。但特别强调，一定要找正规的公立中医院和正式的好中医师诊看！本人非专业人士，以上仅供参考。可以根据自己的身体状况来决定，因为你的身体你做主。

心里压抑久了会不会抑郁呢？我的回答是不一定。

为什么这样说呢？因为人的心理和生理都有一个特殊的能力，就是自我修复的能力。肉体上的轻微伤口可以自我愈合，心里的创伤经过一段时间后也可以自我修复。

如果这是一个性格比较开朗而且又没有沟通障碍的人，那么，随着时间的推移，心理压抑情绪会逐步得到恢复。

如果这是一个性格内向而且相对自我封闭的人。心里压抑的时间久了会出现抑郁状态。因为，人的身体经过长时间的劳累，会积劳成疾。那么，心理状态也有类似的情况。内心封闭过久，就会导致抑郁。

如果心里压抑久了，而且出现了抑郁状态，该怎么办呢？

可以借用治疗身体疾病的方法来治疗精神问题。

首先是自我调节，注意休息，劳逸结合，学会给自己减压。

其次是调节心态，学会放松，给自己创造轻松愉快的环境和气氛。

再次是保持好的精神状态，不要过度关心已经发生了事情，不要纠结过去。

平时要注意心理健康的基本知识，用阳光心态指导自己过好每一天。

。⊙2018.12.16

谢谢您邀我作答。

您的问题答案是:心里压抑久了会有抑郁症。

让我们看看心里压抑的症状吧。

1.心境低落 。主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉***、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

2.思维迟缓。 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退 。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极***的观念或行为。

由上述可见，这些症状其实也是抑郁症的典型症状。

患了抑郁症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。

心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神***奕奕，精神头就来了，那抑郁的负能量早被“好”的正能量驱散。

在此地，正因为遇见卑鄙小人，瞎生事非。瞎诽.，瞎造谣，而引起的事非人我。我一直坚守那纯洁友谊。沒有伤害你呀。你如对我有意见就叫几人一起.。我们当面解是非人我。你被卑鄙小人戏弄。你谩骂了一个不该的呀。骂人都是骂己呀。我不是你要骂的呀。你要骂的你沒骂。正″道行事吧。

到此，以上就是小编对于情绪题调节量表的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪题调节量表的5点解答对大家有用。