怎么调节恶劣情绪,怎么调节恶劣情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节恶劣情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节恶劣情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 在生活中总碰到些说话语气生硬、态度恶劣的人，很影响心情的，怎么办？
2. 怎样可以克制自己的脾气？
3. 如果情绪不好，或者可以说是负能量太多，是克制，还是应该发泄？

在生活中总碰到些说话语气生硬、态度恶劣的人，很影响心情的，怎么办？

这就要找一个均衡点来处理问题了，有时候回击并不是说明你就没修养，当然如果你不回击也可以保持心情好的话，那样最好 了，如果你不回击自己一个人生闷气就不合算了。最关键的是想开点就好了。

怎样可以克制自己的脾气？

方法：

闭上眼深呼吸三秒钟，很简单的一个动作，碰到不如意的人和事，想发脾气的时候就深呼吸，多做几次，让自己头脑清醒，就会好很多。

给自己心理暗示，不能生气，别人生气我不气，气出病来谁如意？经常生气会伤肝，心脾两虚，没人替你承受这些的。

想发脾气的时候，勇敢承认自己想发脾气，爱发脾气，寻求别人的帮助，让周围人时常提醒你，相信***以时日，你一定可以做到不发脾气。

1.分散注意力：通过做其他事情分散注意力，如看正能量书籍和电影，听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：适当宣泄负面情绪可以减缓愤怒，可以通过运动、吃饭或者找朋友倾诉。

3.换位思考：在与他人相处时换位思考，理解对方的想法，减少不必要的争吵和情绪失控。

控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。

1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

5.寻求帮助：***如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会***脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。

如果情绪不好，或者可以说是负能量太多，是克制，还是应该发泄？

每个人都有心情不好的时候，都有特别想不顾一切发泄的时候。这个时候怎么办？

首先，不建议克制。克制的结果，有可能会恶化心情，导致情绪爆发。

但也不建议发泄。发泄情绪不当，有可能伤害无辜，也有可能伤害自己。

既然这两点都不是最好的选择，那么还有没有一种方式，能够做到既能宣泄情绪，又能不伤害别人和自己呢？

有！

那就是给自己的心灵做一次反问式的疏导。

什么是反问式疏导？就是当自己的心情特别郁闷，愤怒，或者压抑委屈等等情绪充斥心间的时候，首先做一个深呼吸；在心里告诉自己，我必须冷静。

冷静！必须冷静！安抚自己的心冷静下来。

然后在心里自己问自己：

我究竟在为什么不开心？

情绪不好有很多种，有短期的，有长期的。如果是突如其来的坏情绪，应该适当克制，不要让坏情绪一致控制你本人，比如被老板说了，感觉到委屈不平，导致一天都闷闷不乐，这是没有必要的。而长期的积压的情绪，一定要找时间用适合的方式发泄，可以是运动，可以是逐步寻求帮助和转机，千万不要一味克制，容易出现问题

到此，[_a***_]就是小编对于怎么调节恶劣情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节恶劣情绪的3点解答对大家有用。