情绪调节***作业,情绪调节小***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节视频作业的问题，于是小编就整理了5个相关介绍情绪调节***作业的解答，让我们一起看看吧。

1. 根据本讲，情绪调节包括哪些方面？
2. 给孩子检查家庭作业而发火，事后应该怎么调整情绪？
3. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
4. 总是情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做，怎么调整自己的心态？
5. 如何有效控制和调节不良情绪？

根据本讲，情绪调节包括哪些方面？

情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程，情绪调节包括哪些方面：

（一）生理调节

情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。

生理唤醒是典型的情绪生理反应，如心率。舒张血压。瞳孔大小。神经内分泌的变化、皮下动静脉联结处的血管收缩等

都是常用的生理指标。情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。

（二）情绪体验调节

给孩子检查家庭作业而发火，事后应该怎么调整情绪？

我经常在给孩子检查家庭作业的时候发火，甚至有时候会因为没有写好作业，而给她把本子撕掉，大人一发火孩子就会哭，事后我也会后悔我的冲动，但是我会跟孩子讲我为什么要对她发火，然后再耐心的陪着孩子把作业重新写一遍，给孩子一些鼓励的话，然后和之前的作业对比一下，证明这次比上次写的好，说一些安慰的话

给孩子检查家庭作业啊，发火事后怎么协调调整情绪？作为一个家长，的确是，有时候情绪失控，有时甚至动手打孩子，可是事后每次都会后悔！

通常大人一孩子发火时，孩子都会害怕。有的孩子啊，虽然不敢也于什么对象，表情与动作上都会写十分胆怯！家长可以与孩子说出自己为什么不发火！可以跟孩子道歉，虽然孩子有错，但是自己也不改与孩子发火。但是说的过程中，也得让孩子意识到自己的过失

自己的孩子还没有上幼儿园。但是我有也要给孩子检查作业，而发火，的经历。前段时间陪姐家孩子写作业。孩子放学回来，放下书包，就想玩游戏，根本没有心思做作业。有时候甚至口头上答应你写作业，而坐上半天，半个字都没有写。有时候家长看到这种情况，行，不由得，对孩子发火。有时甚至于打骂孩子。

个人感觉。如果想让孩子，回家，主动做作业。那么首先就要给孩子创造学习的环境。不要让孩子感觉。他自己在作业做作业啊，别人在看电视，这样不由得让孩子会分心！

给孩子检查家庭作业而发火，事后应该怎样调整情绪？对于这样的事，不用说是给孩子检查，家庭作业中会遇到的，就算是再平常，孩子在家也会遇到。有时大人的，忍不住，都会对孩子发火。孩子的想法，以及做法，都时刻在挑战德大人的底线！但人有时候。出于疼爱孩子，没有说孩子，还熊孩子，会更加倍的还给你。我，的，终究有一天大人的脾气会爆发，有时候孩子。会哇哇大哭起来，大人面对孩子的恐惧，会很后悔自己的做法。

1、检查作业之前做好心理准备，因为之前有发火的经历，所以检查之前自己做好心理建设。

2、检查过程中自我提醒，告诉自己错是有原因的，如果孩子都会就不是自己的孩子了。

3、检查后先喝点水或者上个厕所洗洗脸，冷静一下。离开冷静5分钟，然后在对孩子讲，不然真的控制不住自己的暴脾气。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来[_a***_]的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

总是情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做，怎么调整自己的心态？

感谢邀请，我来回答这个问题。

如果我们在情绪低落的时候，我们先可以调整一下自己的情绪。通常情况下，我们从以下几个方面出发。

1.首先让我们自己彻底的放松下来，至于怎么放松，可以根据自己的情况而定。先比如说洗一次热水澡，让自己的身体放松一下。躺在床上，让自己的也心灵一下。听一下自己喜欢的音乐，让自己的心情放松一下。这个时候尽量不要去碰，也不要去做自己不喜欢做的事情。只做自己喜欢觉得舒服的事情。只有这样我们才能够彻底的放松。

2.在我们的日常生活中，我们一定要学习积累一点对抗情绪低落的事情，比如说，我们可以多结交一些正能量的朋友，寻找一些自己热爱阅读的书籍。做一些自己爱做的也许这个时候我们自己帮不了自己，但是由于它的能量可以感染到我们我们的。，也许这个时候我们自己帮不了自己，但是由于它的能量可以感染到我们，我们的情绪可以迅速的恢复过来。当然我们也可以看一下自己喜欢的书籍，恢复自己的情绪！或者是去健身房里健身，让自己身体疲惫，虽然很疲惫，但是过后你会发现你的情绪就会恢复很多。

3.可以约上我们的好朋友一起吃饭，一起做饭，一起逛街。一起看电影。或者是找自己心爱的人聊天，来一场说走就走的旅行！

其实情绪低落，一般都是内贼，如果能学会排除内在的苦恼是最好的。

朋友说在这里呢我给大家讲一个简单的方法，在平常的时候我们一定要清楚我们内在，朋友说，健身这些都是充实我们那个的方法。所以平时我们一定要多多积累，积累的越多，在情绪低落的时候，你排解的才会越快

谁都会有情绪低落的时候，我也经常这样，一件事做着突然就不想做了，什么都不想去关心。这种时候我一般都是听下歌，或者睡一觉。我觉得心情低落的时候，可以休息一下，或者找一些对自己有吸引力的活动。

首先，要与抑郁症做一个鉴别。

可以自己先根据抑郁症鉴别的要点（时间—三个月以上，非现实情况引起、无法通过别人的帮助下实现有效的改善等）做一个初步判定。

也可以借助咨询师或是到专业的精神科诊断来鉴别。

如果属于轻度抑郁，可以在专业人员的帮助下逐渐调整恢复。

如果是抑郁情况比较严重，那么就需要接受精神科的系统治疗。

如果排除了抑郁症，只是抑郁情绪或者一时的情绪波动，那可以多进行身体运动，或者借助心理咨询师的帮助，通过音乐、旅游、改变自己目前的环境等方式，对状态进行调整。

总是情绪低落，对什么都不感兴趣，也不想做什么。如这些问题是相对于一个肢体健全、健康的人来说的，那是因你的生活太过安逸了，一成不变的人生不具有挑战性了，继而失去了生活的斗志，对自己的未来很迷茫，看不到人生方向！那么不妨先给自己定下一个、自己能为之奋斗人生目标，生活有了目标，人生就有了方向，人生路就知道怎么走了！你的烦恼也就不复存在了！

首先要摆正自己的心态，振作起来，从悲观消极的负面心态转化成积极向上的心态，想想自己的亲人，人不光是为自己而活着，还有许许多多的责任和义务需要你来担当。

一，先培养自己几个最喜欢的兴趣和爱好去发展，可以写写日记，用文字把自己的烦闷倾诉出来，或者无聊的时候唱唱歌，也可以陶冶自己的情操，还可以到全国各个旅游景点多出去游玩几次，让自己彻底放松下来，旅游可以开阔自己的视野，让自己的心胸更加豁达，然后忘掉过去，从新开始。

二，养成良好的生活习惯，积极的参加体育运动，改变自己的不良嗜好。

三，然后在事业上可以给自己先制定个小目标，然后朝着这个目标一点一点的去努力，在努力奋斗的过程中，你会感到无比的充实，也会获得意想不到的成就感和无比的快乐。等取得了一点成功之后，慢慢的你也就有了自信心，自信是成功的基础，加上自己不断的努力奋斗，幸福快乐的生活最终会向你走来。

如何有效控制和调节不良情绪？

回答了:如何有效控制和调节不良情绪?人生喜怒哀乐都会有，各种情绪都会自然表露。情绪如何控制和调节，这问题促及到人的自控能力，自控重要，遇事不能控制自己，那人生就有好多事做不位，如有的人在烟酒方面，由于自控不力，吸烟过度，伤及肺府，饮酒常醉，颠三倒四，这就是自控不力的表现，如果控制好自己，就不会有以上状况出现。为什么有的人能把烟酒戒掉，这就是调控，调节能力强的表现，也可以说是意志力，毅力强的表现。

到此，以上就是小编对于情绪调节***作业的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节***作业的5点解答对大家有用。