负面情绪及调节,负面情绪调节器

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于负面情绪及调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍负面情绪及调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改变消极的人生态度？

如何改变消极的人生态度？

消极想法，让自己感觉疲倦，悲伤，怪自己不完美，有时候我们意识不到这些心理念头对自己的影响，有时会明显感受消极想法，让自己错过了很多，带来了损失，而这些觉察，又会再次影响对自己的评价，变得更加消极，陷入循环。

大脑越关注什么，相关的脑神经越发达，助长了消极想法的形成，而大脑分清不了消极想法和危险信号的区别，使血压增加，大脑运作变慢。所以会感觉解决问题点困难和压力变大。

对待这些消极想法有什么技巧，方法呢。

1.留意自己的身体语言，感受自己，是不是皱着眉，憋着气。试着改变自己的身体语言，放松面部，进行平缓悠长的呼吸，会让你最快改变自己的精神状况。

2.找到消极想法的出发点，问问自己是什么导致自己会出现消极想法，抱着探索探知的心态进行深度思考，是环境，还是自己的某些行为。切记不是自责。

3.分散注意力，找到最能让你转移注意力的事，说说话，进行社交。听听音乐，看部电影，做一些自己喜欢的事。

4.进行运动，运动也是最有效，直接的方式。身体的运动能转移注意力，分泌多巴胺，让你心里会不由自主的兴奋，强大。

5.向父母或者爱的，信任的人说出自己的想法和感受，其实，组织语言说出口时，你已经混乱的情绪会被理清。他们也可能会给你帮助，或者鼓励，这时，心里的能量大了，就不会被消极的想法压制，一切就淡然了。

消极分两种情况：

一种是长期处在一种比较平淡的环境中，周围的人如果也是默默无为混日子的那种的话。久而久之，自己也会变得懒了，对自己所做的事情提不起兴趣，得过且过，从而产生了消极的态度。

针对这种的话，我觉得应该尝试让自己尽可能接触一个新的环境，接触更多新的事物，新的人，学习新的知识，你会发现，原来人生还有另外一种精彩。

另外一种就是突然遇到一个挫折，对自己产生了很大的打击，从而开始怀疑自己怀疑人生。

这种的话，首先需要积极调整自己的态度，想哭就哭，还可以找朋友倾诉，总之是不能憋着，要发泄出来。玩起来，疯起来，暂时让自己不要多想。

再者就是一定要好好活着，多想想自己的亲人，这样你就会更有勇气面对挫折。

从心理学的角度来说，人的消极态度产生，根据自己的经历，有着密不可分的关系。大部分在家庭或者是周围的环境中，表现出来一些消极情绪，被你所继承 慢慢你在你自己的认知领域形成了一种固定的思维这个思维就是消极的负面。如果不调整，日积月累可能越来越重。知道产生的原因，那么要想改变，主要的方法就是，改变环境，逐渐改变自己的认知模式，用一种新的认知，积极的来代替原来消极的，但是这个过程是很艰难的是一种改变，一般人是不愿意去做的，所以往往都是要在心理咨询师的陪同下进行，可能更好一些。

心态消极的时候，大家肯定看过很多鸡汤，这些鸡汤有没有用呢，说实话还是有点用的，但是用处不大。

例如换新工作，加入新环境以及熟悉新同事时面临的不安以及压力，都会导致心态崩溃。

又比如感情不顺，或者是事业坎坷，面对[_a***_]以及亲人们的压力，心态也是会出现消极情况的。

到此，以上就是小编对于负面情绪及调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于负面情绪及调节的1点解答对大家有用。