自我情绪与压力管理,自我情绪与压力管理个人感悟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我情绪与压力管理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我情绪与压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 现代社会，每个人压力都很大，整天闷闷不乐，怎样调节自己，让自己每一天充满激情？
2. 性格内向，情绪不稳定怎么办，压力太大，工作效率慢？
3. 工作压力太大，想哭，又觉得不该哭。压抑的很。我是男的，岁数也不小了，是不是很没出息？怎么调节呢？

现代社会，每个人压力都很大，整天闷闷不乐，怎样调节自己，让自己每一天充满激情？

在现代社会，谋生存确实有不少压力，有形与无形的压力，外界与自我内心的压力。如果没有一丝压力，生活看似轻松实则无动力无方向，慢慢地被放纵吞噬，人也日渐颓废的，所以，必要的压力还是要有的，那怕是自愿性施压。

但是，如長期处于紧张压力中，人的身心健康会大受影响的，势必会上升到精神层面异常，在心理还没有出现“亮黄灯”时，建议尝试如下：

①暂时放下手中工作，来一场说走就走旅程，转移疲劳视线，缓解压力，重新调节心情。

②找一个知己，倾诉与发泄有关工作方面的困扰。

③读一本好书，听一首好歌，分散自己注意力。

④做一件容易做的事情，让自己有成就感，发现不一样自己，培养多样兴趣。

⑤每天早晨自我心灵暗示：我可以的！

⑥适当运动，增强体质。

以上几点希望可以帮到你，祝开心顺利！

压力的存在本身不是问题，关键是应对压力的反应。人，不是因为现代社会压力就更大，对于压力的感受是一种主观体验，整天闷闷不乐的根本原因不是压力本身，而是对压力的排斥与无助感。

不排斥压力，压力亦是动力。试着与压力和平共处，把压力当做一个朋友，在身心疲惫之时，允许自己不开心，感受自己的不良情绪体验，犒劳犒劳自己，或与好友谈谈心，或做做运动，或听听音乐看看电影，或去吃点好吃的……等等，选择自己喜欢的方式去试试吧，如果还没有合适的，那就去寻找，去体验。

现代社会我们每个人都面对很多困难，问题是我们应该调整好心态，这点很重要，因为你如果活动100岁也就36500天，人生短暂，我们连宇宙一点尘土也不是，何必让自己太累呢

人需要压力，没有压力太放松了，就会不学无术，整天游手好闲，而且还会无事生非。

孩子上学没压力就不会好好学习，只知道贪玩，初中，高中有压力就拼命做作业到深夜。进了大学没压力了，就放飞自我，打游戏到深夜，所以还是要有压力，才会好好学习，做个有用的人。

工人生产有指标才有干劲，农民包干也才有奔头，没有压力吃大锅饭磨洋工的多。

所以不管什么社会都必须要有压力，只有压力才会使人努力奋斗，人是有惰性的，没有压力会一事无成，生活就没有了动力。

性格内向，情绪不稳定怎么办，压力太大，工作效率慢？

性格内向本身就是一种性格特征，没有什么问题，随着我们社会生活的经历，慢慢得会趋于更加得社会化，只要不是对于性格要求很高的工作和生活环境，性格内向本身就会被忽视掉，更加能够体现的是你的能力和特质，比如，感情细腻，做事井井有条。

所以，去更加全面地看到自己吧！

情绪不稳定确实会给生活和工作带来困扰，我们需要提高自己的情绪素养。

可以给您介绍一个提高自己情绪素养的方法：1情绪识别和确认，认识到自己的情绪是什么；2情绪表达，寻找一个适合的表达方式，述说，书写，运动等等；4情绪分享，在情绪缓和之后和别人分享自己的情绪；5情绪重建，类似于反思，下一次再出现同样的情绪时可以有怎样更好地做法。

认真对待自己的情绪，培养自己的情绪素养。

压力太大

压力大来自于责任感，对自己的完美要求，接受自己本来的样子，正确地认识自己，选择自己可以做，去做自己认为对的事情，而不是别人认为对的事情

工作效率慢

处理好情绪和压力，就事论事，分步骤一步步完成，走完一步，再去走下一步，不能急功近利，而要认真对待，实践的积累可以增加工作效率，坚持，并不怀疑自己

祝福你

陌生人你好，性格内不内向自已知道，有的人在工作中情绪不稳定，遇到困难，难题没办法解决，就任为自已内向，那是错的，要从自已的本身找原因，相信自己，在工作中，心态平静，遇事不急不躁，稳重，坚持，耐心，你可以的！

好像大多数人总是觉得外向是好的，是内向就是不好的，但其实性格内向与外向其实只是一种客观的描述，并不带有什么感***彩。

情绪不稳定具体是指什么样的情况？[_a***_]压力太大又是具体指什么情况？

工作效率慢，倒是容易衡量的，比如同样的工作，别人半天完成了，而你需要一天，甚至两天才能完成，这样的确实可以说自己的工作效率是慢的。

那工作效率慢的原因是什么呢？是对工作不熟悉？还是方法没找对？或者是工作的时候总是容易分神，一会儿看看朋友圈，再刷刷新闻，还要逛逛某宝呢？

总之，性格内向不是工作效率慢的原因，情绪不稳定、压力太大倒是有可能导致工作效率慢。但是情绪不稳定、压力太大没有具体说明，所以也不知道你是确实存在这些问题，还是你自己认为自己有这些问题。

性格内向的人不善于表达自己的情绪，有任何事情都喜欢压在奇迹心底，总是喜欢自己消化一切负面的情绪，在这个过程中就会出现情绪的不稳定状态。

面对复杂的社会，我们每个人的压力都很大，只是那些性格开朗心态好的人会很好的将压力转化为动力，而如果心态不好 就会被压力压得喘不过起来！

无论是在工作上还是在感情上，人面对压力的应对方式都是不一样的，好的应对方式例如，面对一件事情不是害怕而是积极的想办法，就能将压力转化，而不好的应对方式就会被压力毁灭。

当一个人心情不好，情绪不稳定的时候，那生活工作时必然要出问题的！所以这个时候你首先要考虑的就是要将自己的心情改善一下，做一些自己喜欢做的事情，如果生活中遇到一些事情了，暂时无法处理时，就先放一放，不要总是在同一个问题上纠结太久的时间。这样你会很累，放松一下你自己，你会发现，当你再回来处理问题的时候，已经有了新的思路！

将压力视作人生的一大动力，人没有压力也是不可以的，太安逸的生活会毁掉一个人。人有了压力才能激发自己奋斗和努力的潜力，让自己过剩更好的生活！就好像有一股力量在逼迫自己去努力工作和生活！

我们不要惧怕人生中的跟中压力，认真地去面对它才是最正确的做法！

性格内向就试着改变一下自己，因为现在这样的社会还是那些性格开朗健谈的人比较吃香！我们不必要求自己完全改变，至少是在向着好的方向改变，去吸收优秀人的优点和长处，遮蔽自己的短处！

性格内向和性格外向没有好坏区别，情绪不稳定也不是你的问题，那是你的自我或者说小我在发挥作用，能经常性的觉知到就好，不刻意的去改变他，越改变他越给他注入能力反弹也越厉害，经常性的觉知到自己已经陷入情绪不稳定就是胜利，你是那个觉知本身，看到自己情绪不稳定，自然就会出来，经常性的这样练习，你的情绪就会稳定很多，我想压力大，工作效率慢也会得到改善

工作压力太大，想哭，又觉得不该哭。压抑的很。我是男的，岁数也不小了，是不是很没出息？怎么调节呢？

有句话“人生实苦，人是到人间是受苦来的”，每个人的一生，都会遇到这样那样的困难，绝对没有一帆风顺的人生。

想哭就躲到被窝了大哭一场吧，哭过后掀开被子，擦干眼泪，继续面对生活。

如果还是调解不了，可以找个信任的朋友去倾诉，倾诉后也许会好受些！也可以暂时放下所有不快，出去旅游，看看风景，舒缓压力。

总之要将遇到的问题看着是鞭策自己进步的动力，把问题看小，把工作做实！困难总会过去的——歌不是唱吗“天空飘来五个字，那都不是事，是事也就是一会儿，一会就没事”。

男人哭吧哭吧不是罪。哭不是女人的专利，男人也可以痛苦流泪。现在的社会压力大，工作强度高，男人为了养家，非常辛苦，达到心里极限时，内心非常烦恼，有的男人会哭，有的男人会流泪，甚至自暴自弃。

哭不是罪，关键还是要学会调整自己的情绪，让内心的负面情绪找到出口，及时疏通自己的脆弱心，提高心理素质，增强抗压能力。关于方法有很多，比如经常参加体育运动，养花，写毛笔字，画画，旅游等等。用业余爱好转移工作生活上的压力，释放内心的挫败感。

你好，我是亮子~如今已经年近四十岁了，应该符合你所说的岁数不小了，并且职场经历也还算丰富吧。对你提到的压力太大，而压抑到想哭的情况，我还是能够理解的。毕竟一个人的承受能力是有限的，如果长期淤积找不到发泄的渠道，还总是想要憋着忍回去，最后难免出现状况。

具体的方式方法我来谈下我的建议。

工作压力大的原因你找到了吗？

1. 工作压力大的首因可能是工作本身就是高压工作，对于不同心理承受能力者来说，是有着不同的反应和表现的，有的人可能适应高压，压力越大工作起来越如龙似虎；有的人对压力的耐受力并不是很强，需要不断地在工作中调整自己。
2. 自己对工作的理解不够清晰，随着年龄增大，身心的成熟程度更容易让我们客观面对工作中存在的问题，有的是工作中的不合理的情况，这个时候，不能简单归因到个人自己身上，并且也不建议去迎合上级或者公司的某些行为，从而造成不必要的压力。
3. 错把逆反和逃避当做了工作压力。因为一段时间内工作不顺利，该有的业务进展并不明显，造成自己对各种计划命令的不接受，与上下级关系紧张，进而产生压力，感觉工作压力畸形庞大，自己不知道原本好好的工作怎么变成难以接受了。

根据上述三种情况，建议进行以下的调节安排，可以参考。

1. 如果自己感觉耐受力不是很强，在工作高压下无法继续活跃，不妨逃离出来，去放松一下，看看电影放松状态，和朋友聚一下喝喝小酒相互倾吐一下心声，或者参加一些剧烈的体育运动让自己的情绪在剧烈运动中得到宣泄。
2. 把工作中可能存在的问题和自己的上下级进行有效沟通，找到合理的解决方式，工作嘛，就事论事，对事不对人，无论是争论也好，还是磋商也好，把工作的问题纯粹化，解决问题才是根本目的。
3. 如果出现逆反和逃避，一定要小心了，这个时候的自己可能需要冷静一下，客观认识自己，不要盲目地归因在工作上，也可能是自己对于自己的现状和未来没有清晰认识，包括对工作，对单位，对领导和对自己的认识，逐项摸清，然后才能正确面对所谓压力。

以上，希望有所帮助。

到此，以上就是小编对于自我情绪与压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我情绪与压力管理的3点解答对大家有用。