愤怒情绪调节过程,愤怒情绪调节过程包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于愤怒情绪调节过程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍愤怒情绪调节过程的解答，让我们一起看看吧。

1. 当我们在极度愤怒的情况下是如何让自己一下子平静下来的？

当我们在极度愤怒的情况下是如何让自己一下子平静下来的？

看了一个抖音，上面说的发脾气的时候一直点头，可以缓解，也不知道真***，我自己是一个脾气来的快也去的快的人，大多数脾气都是忍不住的，特别对自己亲近的人，脾气发的大，我知道这样真不好，但确实忍不住，也不知道是不是跟自己年纪小，阅历少，控制不住情绪有关，反正我父亲也是我这样的脾气，大概是遗传吧😄

既然要让自己理性，就不能只想想“我要冷静我要冷静我要冷静”因为这样没什么用。为了忍让而忍让，让自己心里有一种成就感、满足感。有时候还会让你自己感觉“我为此忍让了这么多，你tm还不知道收敛”当然，这只是你的心理戏。自己加戏码，自以为付出，却会为日后的更大的冲突做铺垫。

不妨想一想对方惨死的样子？或者断肢的样子？挺惨的吧！不管你会为此感到愉悦也好，还是其他的感情，你的怒气都会消散一些，不会像一开始那样冲动。

接下来就是要靠你自己的思辨意识了。自己好好捋清事情前因后果。能够开始想这一过程时，你就不会感到太愤怒了。归结错到底在谁，如果是在别人，试试和他沟通。沟通无果的话就自己离开静静吧，越受他的***越容易生气。

很多人在极度愤怒的情况下是管控不住自己的情绪的，这是事实，按照***定律来讲，虽然80%的人不能控制情绪，但是剩下的20%的人是可以控制自己的情绪的，因为他们找到了自己发泄情绪的方式。

独处的做法不仅不会伤害到别人，也不会做出一些让自己后悔的事情。

有的时候我们在极度愤怒的情况下，头脑一发热，就会下意识的说出或者是做出一些伤害其他人的事情，事后知道后又特别后悔，明明自己不是这样的人为什么会做出这样的事，即便是向对方道歉承认错误，但是有些事是无法挽回的。

所以，为了减少伤害别人，也为了防止做出一些让自己后悔的事情，尽可能的独处。独处是有好处的：

别人讲太多大道理，始终不如自己悟出的有理，就算别人怎么安慰自己，让自己不要愤怒，但自己会觉得对方没经历过，所以不明白，也不会听进去对方的劝解，反而觉得对方在职责自己，也许就会下意识说出伤害对方的话，让事情变得更麻烦。

所以，独处一方面有助于自己独自去思考，去明白一些道理，一旦想明白，明悟了也就不那么愤怒了；另一方面独处也减小了伤害被人的几率，愤怒其实就像个定时“***”，谁碰谁倒霉，而自己一个人的话，就不会牵引到别人身上。

每个人都是独立的个体，都有自己的做事方式，也许站在他人的角度上来讲，他的做法是对的，但是站在自己的角度上来讲，就是损害了自己的利益。

就像题主描述的，在公司里被领导责备，上夜班白天休息外面又特别吵闹，像是这种我是我们可以体谅一下，换位思考一下问题所在。

为什么领导要责备自己，是自己哪里做的不对还是领导故意为之；上完夜班白天需要休息，机器却吵个不停，自己完全可以想办法降低噪音，毕竟外面的工人也是为了挣钱，如果说，外面施工的人员有你的父亲，你还会觉得吵吗？

最后就是题主说的自己东西被偷了，愤怒的不行，这个时候愤怒完全是多余的，最主要的是赶紧报警，看能不能挽回自己的损失，愤怒顶个什么用，难道自己丢失的物品能立马回来？这已经不是愤怒了，这是蠢，要把愤怒和蠢区分开！

到此，以上就是小编对于愤怒情绪调节过程的问题就介绍到这了，希望介绍关于愤怒情绪调节过程的1点解答对大家有用。