压力和自我情绪管理,压力和自我情绪管理有关吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力和自我情绪管理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍压力和自我情绪管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

很多人自然知道很多道理，如要改变心态，改变思维方式，学会看开，心胸要开阔等等。

但我想说这些道理都没实际性的帮助，所以在这里我提供行为层面的建议。

1. 写作

在写作的过程中你会有很好的思考，有时候也会触动内心，有助于更加了解自己。

2. 坚持锻炼

锻炼可以增加一个人的自信，记住要坚持，坚持锻炼不仅会增加自信也会锻炼出坚定的意志，有了坚定的意志，相当于有了自己的武器，对未来大有益处。

通过这两点，更加解了自己，增加了自信，有了坚定的意志，还怕掌控不好的情绪么？

多年前，看过一篇文章，题目是《进屋前，深吸一口气》。说的就是如果在外面有了不顺心的事，不要把坏情绪带回家。进屋前，通过深呼吸，把一切不顺心的事，都留在屋外。

应该说，我的脾气不是很好，好激动，因此，冲动之下说的话得罪过很多人，包括亲人。所以，我试着照着这个方法做，还真管用。

另外，我觉得多读书对一个人各方面的养成也有很大作用。想不开的事，看不惯的事，有时，就一笑了之，云淡风轻了。

活在世上，每个人都有自己的脾气，但是，一想到每个人都不容易，都是为了生活。这样，就会释然一些。

谢谢邀请，这个问题的回答，其实就是简单的四个字：回到当下！这个其实大家也常常这样说，然而（此处敲黑板）然而，说的容易做到却难！为什么不容易做到呢！

因为我们的大脑的运作，基本上不是把人带向过去，就是带向未来：哎呀，前几年我要是买了房子就好了，那就发达了呀！谁谁谁还让我买，结果我没听！懊恼！再比如当初谁谁谁追的我，我没选他，***如选了他，婚姻一定不会像现在这样！后悔！这些是指向过去的，基本以后悔，懊恼，内疚，遗憾组成。然后就是：现在不努力学习，以后怎么办？大家都让孩子去补习班，我不送去，万一竞争不过怎么办？我要多存点钱，以备不时之需！你再不结婚，以后老了怎么办！~~担心！焦虑！这些是指向未来的！

可以看到，只要在过去和未来中徘徊，自然不能够内心安静而有力。那么怎么才能做到呢！有人说静心，冥想！但比较有意思的是，但凡你想放空自己去做的冥想，反而会发现你的脑袋里空不了，而且很忙，会发现只一会就开始想东想西了！越想控制越会思绪万千。

我自己的体验是，使得内心真正的安静有力需要不断和自己的内在连接，全心都放在陪伴自己的时候，内心是平静的，充实的，有力量的。可又要说了，怎么才算是和内在连接啊。具体点就是关注自己的身体感受，情绪感受，但不对抗，不用掌控。这个不对抗不掌控是关键，往往只要是你想控制，你就有欲望，有欲望，就会有怎么没达成的焦虑，或者我会不会达成的担忧。

总之无欲则刚！那么怎么能达到无欲呢？就是从先接受自己是有欲望，有情绪个凡夫俗子开始！

作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

到此，以上就是小编对于压力和自我情绪管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力和自我情绪管理的1点解答对大家有用。