《压力管理与心理调适》,《压力管理与心理调适》心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于《压力管理与心理调适》的问题，于是小编就整理了1个相关介绍《压力管理与心理调适》的解答，让我们一起看看吧。

1. 负债下，心理压力，你怎么调节的？

负债下，心理压力，你怎么调节的？

你好，很高兴回答你的问题。

这个我就说一下我的亲身体会吧，因为投资的因素我从年前几十万存款到现在负债几十万。心理上是有很强坐电梯的感觉。

首先是接受现在这个情况，然后我在冷静下来之后，就开始拿计算器计算怎么用固定收入来还贷。

当然了，我还从朋友那每次临时拆借几万块钱倒账，这样一来可以把先息后本，随借随还的借款，最后本金偿还期拖的比较久，保证信用记录不要逾期。

现在毕竟朋友也拖家带口的，不能因为我需要帮助影响了对方的生活，所以临时拆借一下，几天十几天的就还了，是没问题的。

说一下这个做法的前提条件，首先你不能有过高利息的***，那种高利息以及砍头息的借款是几乎无法还上的，这个做事之前就必须要为结果负责，一定要是正规渠道，并且算好利息，像借呗包括各个银行的随借随还都是利息相对比较低的。

第二个是保证固定收入，一定要精确计算固定收入，每月开销，开源节流，蚂蚁也是肉。

在这样的情况下，我觉得心理压力就小很多了，再有压力就是对未来不确定要发生的事的恐惧感了，这个就不用担心了，因为根本无法预测，祝一切安好。

想尽一切办法，把钱还上，心理就轻松了，也就没压力了。若无法还上钱，就要付出辛勤的劳动和智慧，挣钱去吧，早还上债务心理自然而然就没压力了。

但要注意点身体，身体才是挣钱的本钱。

我只能宽慰自己，日子还长，不能活在当下的压力，玩努力赚钱努力抓住一切机会！为了我的孩子能过好的生活，能上好的学校接受好的教育，住好的房子，都要我好好的，每天正能量的活着！只有活着才有希望，打不死的小强就是现在的我！拒绝一切负能量，努力起来！

负债后心理调节的10种方法：

1、运动减压：比如跑步，打篮球等，多运动、多出汗，运动可以缓解压力

2、适当的发泄和找***：在野外空旷的地方大声喊叫、大声哭出来，或者喝酒大醉一场，或者去酒吧尽情跳舞，适当发泄一下自己的情绪。

3、让自己忙碌起来：努力工作，或者多打几份工，让自己忙碌起来。忙碌起来后就没有心思和时间胡思乱想了。

4、多想想让自己开心的事情：多回忆回忆以前能让自己开心起来的事情，这样我们的心情会得到缓和。

5、一个人静静：找个地方，比如去海边，一个人静静的坐着，安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多，也能想明白一些事，从而方向一些事。

6、让自己冷静思考，制定合理可行的还款计划：夜深人静时，自己要冷静思考，分析原因， 找到解决办法，制定合理可行的还款***，相信自己的实力。对于自己的人生，一定要不停地思考，思考自己想要什么样的生活，想过什么样的日子，这样你才能够真正找到理想的奋斗方向。

7、给自己放个***，暂时离开产生负面情绪的地方：出趟远门，去旅游一下，换个环境，换个心情。多看看开阔的地方，开阔的视野能让自己心旷神怡。

8、做自己喜欢做的事情，缓解压力：平时闲来无事的时候不妨培养几个爱好，比如：游泳、养花、做饭、烘焙、运动……除了郁闷之外，我们能做的事情有很多，既能发展自己的爱好，又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪。

9、学会心理暗示：当有情绪的时候，在自己的内心默默告诉自己不要有情绪，这样对自己身心不利，暗示自己往积极的方向去想。

有压力才是正常人的反应，

负债情况，压力就是动力！

怎么缓解，分两步，

一是做，二是想。

做：好好的梳理下自己的收入来源，以及可以增加的部分，与债务进行衡量。设定每个月的还款目标，给自己规划一条可以实现的还款时间轴。然后严格的执行！

想：人是情感的动物，再完美的***都可能因为情绪状态的波动而执行的不到位。这个时候，就要给自己心里建设，要去想要去思考。通过这样的想去缓解自己执行***中的心里疲惫，从而稳定的把***做下去！

人生没有过不去的坎，放手去做，正向思考。你一定可以的！

到此，以上就是小编对于《压力管理与心理调适》的问题就介绍到这了，希望介绍关于《压力管理与心理调适》的1点解答对大家有用。