社交压力自我管理,社交压力自我管理心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社交压力自我管理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍社交压力自我管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 患社交恐惧症，一个人就好好的。人多就不知道该怎么办。会紧张，出虚汗。该怎么办？
2. 害怕社交、身心状态欠佳，该怎么改变自己的人生态度？
3. 怎样才能让两个人的相处没有那么大的压力，相处更长久？

患社交恐惧症，一个人就好好的。人多就不知道该怎么办。会紧张，出虚汗。该怎么办？

谢邀！普及心理常识，保护身心健康。大家好，我是老孟。针对你的情况我也有类似的经历。

我在刚到保险公司的时候，训练师会训练我们这些新人，每天早上要当着所有同事面做演讲，还要到人多的广场或者公交车上做三分钟的自我介绍。一开始我站那腿都哆嗦，不管背的多熟的词，硬是一句都想不起来！

学了心理学才知道这种方法叫做冲击疗法，就是针对恐怖的事物，设置类似的***，让人迅速接受并适应的一种治疗方法。真的是简单暴力，没有超过三次我的脸皮就变厚了，再也没怕过…

所以我觉得你也可以设置一些类似的***帮助你快速适应，希望我介绍的方法对你有用…

有很多不太正常的心里状态，会出现在人的生命里，只要程度不是太严重这都是一种正常现象。不同的成长阶段不同的境遇产生不同的心里状态，社交恐惧心理大多数人都会有，越是恐惧越不想出去见人。还是要鼓励自己到人群里去，先从菜市场开始，没有压力，做美食鼓励自己取悦自己家人，朋友，一步一步慢慢来，在到街上，商场，***场等，会好的，不是多大事。

1.多学习社交类的知识和能力，特别是社交口才类的多训练，逐步增值自己，就有增大社交信心！

2.选择自己擅长的社交圈子，这样就胆子大容易发挥自己的社交能力！

3.学习多点心理学方面的，锻炼自己的心理素质，多尝试，逐步成为社交高手！

4.要定立好目标，冲着目标去做事，特别是从事销售类锻炼定立销售小目标，这样就不会害怕，等达到了销售小目标，信心会增大，逐步就会有更大的社交能力，能力都是锻炼出来的！

5.多向社交能力强的人学习，多和他们一起，融入圈子，更容易受感染潜移默化的成长！

自信心特别重要！每天早午晚心里重复默念自己是最棒的！克服自己就能克服一切心理障碍！加油！💪💪💪

您好，感谢邀请！您出现的这类问题其实当代年轻人的一种通病，社交恐惧症是焦虑症的一种类型，您应该了解自己社交恐惧大概的程度，不必太过于恐慌。

患有社交恐惧的人不习惯出席人多的场合，不敢于陌生人交流，不敢在公众场合讲话，甚至人多的时候不管做什么都觉得不自在。

怎么摆脱社交恐惧症呢？

首先不要考虑怎么克服它，要学会接纳这样的自己。我有社交恐惧症，我在人际场合中就是不自信，总是会扭扭捏捏，有些事情中不是那么的自然，但是我依然要喜欢这个自己。

其次要多去参加社交活动，尤其是尝试参加一些演讲。刚开始可能会经常害怕，参加几次慢慢就会有改善。

然后在与别人交流的过程中勇于直视他人的眼睛。给自己一些心理暗示，不用怕，即使看他的眼睛，他也不会咬我。

平时培养一些个人的兴趣爱好。多读书，让自己开阔眼界。多运动，让自己拥有健康的体格。

最后经常给自己积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和起来后，对自己说十遍我可以的，我是最棒的。要学会取悦自己，培养自己得信心。

我也是一个有社交恐惧症的人，比如说下班走路看到有好多人站在路边不知道在讨论什么，自己又害怕，不想从他们旁边经过。还有就是不喜欢去人多的地方，感觉很恐惧阿，和他们又聊天又没有话题聊，每天只想呆在家里。其实这种社交恐惧症主要原因还是在于自己，因为经常不出门，也不喜欢约朋友出去玩，一直习惯在自己的圈子里生活，久之久了对外面的世界都没有兴趣，就会产生社交恐惧症。所以说人还是要多出去走走，不要老生活在自己圈子，没有激情，没有朋友，没有自己想追求的东西。

害怕社交、身心状态欠佳，该怎么改变自己的人生态度？

害怕社交，说明你的心力不足，你觉得外界对你是一种压力，你没有能力去抗拒它，所以你回避，你用距离筑起一段保护。不要急于改变，先做一些自己喜欢做的事，在小事上找到成功，逐渐树立起自信，心力是心理的，也是物理的，当感觉到可以应付一些事，可以解决一些问题，你就不会胆怯，你会有勇气的迈出第一步，慢慢来，这也是一种心理疾病，要用治病的态度来对待它。

为了社交，你已经到了精神欠佳，心身疲惫的地步，说明你很不喜欢社交，但由于工作关系，又不得不去社交，正所为人在江湖身不由已说的就是你。你现在那种状态，根源是做了自已不喜欢的事情，但工作[_a***_]又不得不去做的问题，解决办法只有两个，一个是换一个自己喜欢的工作，我估计这条路你很难走通，如果这条路能通，你早应该走了。另一个是需要从改变对工作态度着手，即然社交是你必须做的工作，苦着脸是做，乐呵呵也是做，何不换一种顺其自然的态度去做呢？顺其自然，就是叫你对工作不要太紧张，相信只要功夫做到家，成不成是老天的事情，正所为谋事在人，成事在天，精力不要过于关注事成不成，不要强迫给自己太多的压力，你的精神状态也许会好些。

要找出自己为什么害怕社交，一般情况害怕社交更多的是一种不自信的表现，觉得自己生活不如意或者觉得不自己样貌不够完美、觉得自己能力比弱在别人面前没有自豪感，所以长期以往就会导致不自信害怕与人相处。自己把心态摆正就好，没有什么人是完美无瑕的，你没钱自己不说睡知道你有没有钱，你觉得自己样貌不完美凤姐这样的都能四处秀你怕啥，觉得自己能力不强术业有专攻各有所长，不要拿自己的短板去与别人的长处比较。咱们自食其力自强不息就应该活的自信，不要畏惧别人的眼光你才是生活中的主角。

这是你身体不好生命能量低的一个呈现，我也有过。

其实解决方案很简单，艺高人胆大，身强则气旺，除了锻炼身体没有其他的途径，在锻炼身体的过程中你的意志会逐渐的随着身体的提升而凝聚，不断的积极正反馈会潜移默化的增强信心。

人长期身体不佳能量低下会衍生出很多生理疾病，甚至会影响外观，让人变得怯弱而萎缩。

所以，大胆去尝试自己的爱好，拥抱自然，世界会因此而改变。

谢邀@慕渴980妥。

大多数国人都不太善于社交和表达自己的情绪。而在人际交际中存在心理问题比较严重时应该去看看心理医生了。

人际交际也是一个人生活中不可缺少的部分，不懂得交际在社会上也难融入社会群体和感到安全感。人的群体性注定“交往”成为生存的必须，每个人都必须适应自己的社会环境，适当时去学习一下社交心理学，学会避免遭受到人际之间伤害。害怕社交大都是因为性格内向，不善于表达自己的情感，往往伴有一定的自卑情绪，或者一些自觉不可说的隐私。这些情绪往往会压抑你的社交情绪，影响交往（流）心理，使一些人变得难以克制情感，感到羞愧，逃避，害怕被评论所以不敢显露这一问题，总是把他人当作潜在的冒犯者，甚至不惜先冒犯他人以便让别人远离自己……等等。在心理学上被认为只要没弄明白害怕的由来，我们就得继续忍受它的折磨。心理治疗主要致力于要“追根究底”，不断钻研，不断深入，找到隐匿、埋藏和禁闭在潜意识下的原因。而很多社交障碍或恐惧症人士往往都不知道自己为什么会害怕社交。如果社交障碍比较严重的应该去心理医生处调整一下比较有益。改变人生态度要从认知自己的能力开始。是想要改变还是决心改变心情会不一样的。

怎样才能让两个人的相处没有那么大的压力，相处更长久？

多多勾通，要有智惠的勾通，首先你说的问题大家都能接受，即合理又合情，自己不能自高自大，互敬互愛才能天长地久，遇事换位思考诚心待人，人生那能多如意，万事只求半称心，自悟很重要。

谢谢邀请！

两个人相处要长久，首先一点是相互信任，相互尊重，彼此留些个人空间。尊重个人隐私，不揭短和过去的伤疤，多发现和赞扬对方长处和优点，彼此关心身体及心情！

其次要有自己的工作或事业，在经济和其它方面较为独立。

总之：多鼓励赞扬，少打击贬低。多信任尊重，少怀疑鄙视。

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看了你的描述，你们之间缺乏交流。彼此没有真正的敞开心扉，把心底的话毫无顾忌的说出来，用自己的“我以为”代替了有效沟通。就像你之前所说的那样，你给他带来了压力。

那么如何给他降压呢。那就要明白自己，是在哪方面给他造成了压力。一般情况下都是经济条件不好，他认为满足不了你的物质要求。因此心里会产生自卑从而变得敏感。如果是这样的话那就要跟他说明白，用行动告诉他你爱的是他这个人。当然他也有可能是因为你的美貌，或者是家庭原因亦或者是个人教育层次相差过大。等等这些都是会给他造成一定的压力。你要做的就是沟通在沟通，找准具体原因才能对症下药。而这一切都离不开有效的沟通，沟通是根本是一切的开启。

看题主介绍的情况来看，你们并没有进入很深入了解对方的那种阶段，但是无论是那个阶段，我觉得都要以诚相待、相亲相爱、互补亏欠这些基本原则来相处有了这个原则，还要懂得相互理解、谦让，很多人都说1+1=2，我的经验告诉我是0.5+0.5=1，自己去感受吧，另外还有一点，就是这份感情要两人一起去经营，经营这个词，涵盖所有，个中滋味我都说不全，也没有完全参悟，大家一起在现实生活中体会吧

给对方空间，相互信任，多包容。按你说的意思，可能因为某次她他与女性朋友打招呼，觉得你生气了，所有这次不敢了，说明还是有界限感的人，正常的人际交往，男男女女避免不了接触，不在意就告诉人家，敞开天窗说亮话吧。

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到此，以上就是小编对于社交压力自我管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于社交压力自我管理的3点解答对大家有用。