情绪管理及压力调适,情绪管理及压力调适论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪管理及压力调适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪管理及压力调适的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我的心情老是很沉重，高兴不起来呢？
2. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

为什么我的心情老是很沉重，高兴不起来呢？

你永远叫不醒一个装睡的人！

同理：你永远哄不开心一个高兴不起来的人！

因为至于你为什么心情繁重，高兴不起来，只有你自己知道；也许只有你迈出这个坎，你就不然而然高兴起来了！

老的休金4000元以上的和2000元左右的思律更是有差意，每天买菜物价天地升长，休金高的多钱都买，低的转来转去算了买不起，这个社会真坑低贫人那？一肚子仇恨无处说理哎？

我觉得这是你走向成熟的最好表现！你觉得高兴不起来，证明你对自己要求高，你有责任在心，你是个情感丰富的人！你的现状应该还没有跟你的理想相匹配，亦或是你还没有找到前进的目标和方向！不知道路该怎么走！有些惆怅和不甘……其实这些都没关系，努力让自己静心思考一下！你现在拥有的是什么，你想要的未来又是什么样的！明确你的目标，脚踏实地的每天努力一点，进步一点！多接触人和社会，不断感悟人生！相信自己，每天收获一点，总有一天你会活成自己想要的模样，实现你人生的价值！你会越来越成熟，你的生活也会变得越来越美好！加油

答：心态决定人生，糟心态与弱者相伴。

1、当你无法改变自己的遭遇和经历，却可以改变心态。

2、一个人成功与否，心态才是关键。

3、心态好的人，能在逆境中发现转机；会在失败后重新站起。

4、生气不如争气，如果因为不如意生气，那才是最愚蠢的行为。

5、与其生气，不如争气，改变现状，走出困境，用争气去赚幸福和安逸！

6、不生气伴着好心态；好心态伴着健康；健康伴着奋斗；奋斗伴着理想；理想伴着胜利✌️

钱、情、人情世故，无非就是钱不多，感情不顺，想的太多，做的太少，付出太多，回报太少。别人有，你没有，想拥用，但是实力又不允许。想那么多干嘛？身体健康才是最大的财富，死了就是个盒子装，想多有什么用？？？？

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

这种情况可能是抑郁了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。

我的建议，你可以尝试下。

1.首先要明白不开心的原因，然后对症下药。在没有找到原因的情况下可以经常看些相声，小品，喜剧，笑话，漫画等对人有逗乐作用的作品。

2.经常找好朋友聊天倾诉，把自己的不开心宣泄出来。

3.有时间的话出去旅旅游，爬爬山，开阔下视野，换换心情。

4.可以去孤儿院，敬老院做做义工，回来之后你会发现上帝没有对你不公平，很多人过得不如自己，就会对目前的烦恼释然了。

5.找朋友玩玩游戏，打打球，做做运动，相信心情会好些。

6.如果长期这样的话就要考虑找心理医生疏导一下，因为长期心情抑郁对身体是很不好的。

生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。

人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。

一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。

因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。

那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？

我个人认为，应该从以下方面做起：

一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。

二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。

到此，以上就是小编对于情绪管理及压力调适的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪管理及压力调适的2点解答对大家有用。