情绪与压力管理案例,情绪与压力管理案例分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪与压力管理案例的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪与压力管理案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活压力大，老是怕自己做错事情，经常情绪紧张，应该怎么办？

生活压力大，老是怕自己做错事情，经常情绪紧张，应该怎么办？

姑娘（姑且认为），谁又不会做错事呢？我觉得世上没有不犯错的人。再说即使做错事了，又能怎样？天又不会塌下来，年轻的我们，谁不是在纠错中不断地成长不断地变强变壮的？

当然，之所以对自己有这样的要求，无非就是太想把要做的事做好做完美了，要求高，难度大，难免就会出现情绪紧张的局面，于是就会导致自己越想做好就越怕做不好，战战兢兢的，误了时机，也让自己痛苦……。但请记住我们可都是凡人啊，没人要求咱完美无缺，所以带着这种缺憾去生活才是我们的常态。

那如何能更好地缓解这种状态呢？

首先，第一步就是要关上批评的阀门。即弱化自己的负面想法和怕做错的概念。试想，谁能证明你表现不佳？你怎么能肯定自己会做错？所以，别期待自己一定要有完美的表现，也不强求能完全控制自己的情绪，只要尽力尽心了，那结果顺其自然就好！

其次，遇到情绪紧张时，无需担心什么，可以把自己的感受直接说出来，“我想我需要喘口气了，”“我有点太兴奋了。”这些小小的插曲都能缓解自己的紧张情绪。所以，承认自己的情绪也不是什么坏事，它能让我们更平和地面对自己。

其三，挖掘我们自身的潜力，在压力中看到优势。其实，我们肯定也有做事做得好的时候，此时更应该学会奖励自己的好的表现，让自己感到满意，原来我也可以把事做好！所以，一旦发现自己有这优势有这能力时，很多事情反而可能就变得容易了！

姑娘，不妨试试看！

生活压力大，老怕自己做错事，导致情绪紧张怎么办？这正如你所说，是因为生活压力大导致的，容易做错事和情绪紧张，这就需要合理看待生活压力，积极想办法解决面对的困难，实在解决不了的，要积极的接受现实，看透放下。

具体来说，它的心理学原理是这样的，当一个人有一定压力的时候，神经系统会处在紧张状态，这个客观上就会表现出紧张的生理反应，比如心慌、发抖、肢体运动不协调等等，而且思想也容易担心焦虑，以至于影响正常的发挥，所以就容易出错，越出错，越担心出错。

但是自我调节往往效果不好，因为既然你已经提出这个问题了，就证明自己的自我调节失效了，而这样的问题不是简单的一两句话就可以到启发获得解决，而是需要有人专门具体的来帮助你分析困难所在，压力所在和担心做错事的具体过程。

所以及时寻求专业的心理老师帮助是很重要的一步，借助于他人的智慧来解决自己暂时的困难，是更高级的智慧。

比如在压力下，人会担心门没有关，这个结果会导致财物丢失损失，所以会非常担心，形成强迫关门，反复关门的表现，在心理学上叫做强迫症。

强迫症的产生是因为遇到了其他的困难无法解决，而在关门行为上产生的转换，这是一个心理学的规律，一般人不知道是怎么回事，无法做出解释，因此，需要专业解释。由于生活压力比较大，遇到的困难比较多，注意力放在了这些困难和压力上，而对关门这个行为没有意识和觉察到，忽略了关门的动作，所以在记忆上是空白，因此，会担心没有关门，实际上，门已经关了，这就是强迫症关门的一个原理。了解这个原理，才能认真面对，才是解决问题的第一步。

在调节上，也可以***取一般的方法，比如说现在都有手机可以照相，关门关门照个相，这样就可以解决内心的忧虑。

到此，以上就是小编对于情绪与压力管理案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪与压力管理案例的1点解答对大家有用。