cysgjj 发布于2024-09-07 12:53:08 压力管理 167 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于压力管理abc认知理论的问题,于是小编就整理了2个相关介绍压力管理abc认知理论的解答,让我们一起看看吧。
情绪ABC理论是由美国心理学家艾伦·利斯(Albert Ellis)提出的,用于解释人们的情绪产生和情绪管理。ABC是指情绪的产生过程,包括:A代表触发事件(Activating event),即******;B代表个体对这个******的信念(Belief),即个人的看法和解释;C代表情绪反应(Consequence),即个体对******及其信念的情绪反应。
情绪ABC理论认为,人们的情绪不是直接由******引起的,而是由个体对******的解释和看法引起的。同样的***,对不同的人可能产生不同的情绪反应,这是因为他们对***的解释和看法不同。
在情绪管理方面,情绪ABC理论强调改变个体的信念和看法,来改变情绪反应。通过批判性地审视自己的信念和看法,特别是那些对负面情绪反应起作用的信念,可以帮助个体更好地应对挑战和压力,减少消极情绪的产生。
总之,情绪ABC理论认为情绪的产生是个体对******的解释和看法引起的,通过改变个体的信念和看法,可以改变情绪反应,从而更好地管理情绪。
心理学中经典的情绪治疗方法:ABC法则。A(activation events)代表诱发***。B(beliefs)代表个体对这一***的看法,解释和评价。C(consequences)代表继这一***后,个体的情绪反应和行为结果。
同样的都是A,我们不要去纠结改变A,而是调整我们对***的认知B,带来的C反应完全不同。这个情绪疗法是不是很棒,是不是超想实验一下?那么,今天就开始去试试吧,凡事换一个角度考虑问题,这世界上就基本没啥事儿可以让我们纠结的!简直是啥都不是事儿啊!
1、因为今天开会老板骂了我,所以我很沮丧;因为约会男(女)朋友迟到了,所以我很生气;因为开车被人别了一下,所以我很愤怒……我们总是以为:所有的情绪的产生(尤其是负面情绪),都是由他人造成的。
2、然而,我要告诉你,你生气,与他人无关。我们常常歇斯底里的指责他人:没错,就是因为你,如果不是因为你,我就不会生气、愤怒、暴躁。所有的这一切,都是因为你造成的。凡此种种,只是因为你需要一个发泄的借口而已。
3、心里学上有个很著名 “情绪ABC法则”,很好的解释了个人情绪的产生。A:***发生;B:你对***的看法;C:你的压力状况。大部分人觉得,***A的发生,直接导致了结果C。却忽视了A和C之间,还有一个桥梁B,即你对***的看法。其实B才是导致结果C发生的真正原因。
4、有这么一个故事:有一位老太太,两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子开染坊。只要天下雨,老太太就为小儿子发愁,因为染的布没法地儿晒。但是天一放晴,老太太又为大儿子发愁,因为担心雨伞卖不出去。为此,老太太一天到晚愁眉不展。于是有人指点她,换个思考方式。下雨天,大儿子雨伞肯定好卖。天放晴,小儿子的染坊生意必定红火,无论是下雨还是天晴,都能保证有一个儿子赚钱,旱涝保收!老太太一听,立马喜笑颜开。
5、同样的事实,不一样的看法,结果却大不一样。所以,如果想改变C,最好的方法是改变B,而不是A。很多人穷其一生,都想通过改变A的方式来改变C。很多人认为,只要有房有车,我就会快乐;只要有足够的钞票,就不会焦虑;只要孩子学习成绩好,父母就不会有那么大的压力……真的是这样吗?
到此,以上就是小编对于压力管理abc认知理论的问题就介绍到这了,希望介绍关于压力管理abc认知理论的2点解答对大家有用。
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