情绪与压力管理 案例,情绪与压力管理案例分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪与压力管理 案例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪与压力管理 案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在负面情绪特别严重，带孩子带的整个人要崩溃，该怎么调节？
2. 性格内向，情绪不稳定怎么办，压力太大，工作效率慢？

现在负面情绪特别严重，带孩子带的整个人要崩溃，该怎么调节？

非常理解你的感受。听过这么一句话“女人嫁人后是婆家的外人，也是娘家的外人。”所以作为女人，请无论何时何地都把自己照顾好。

温尼科特说的good enough  mother，翻译过来是足够好的妈妈，在中文的语言习惯里，足够好=100分，曾奇峰老师翻译成60分，这样刚刚好。剩下的40分，留一部分给小孩自己处理，留一部分给老天。

100分很难，要耐心，还要很多很多的爱和尊重，不为难自己，尽到自己所能，就是足够好。

《亲密关系》中说 “我们从小到大，经历过令人心碎的痛，当时我们把所有压抑的痛苦都丢进潜意识里储藏起来，然后忘记。但在亲密关系的互动中，这些潜意识的伤痛总会不经意间左右我们。”

你难过可能是你觉得一个家里，你是那个例外的，不被理解的，心里难受。学会接受和放手，学会“允许”过去一切已经发生，内心释然，或许你会好受一点。即使做了母亲，你还有一个角色是你自己，任何时候别忘了爱自己，爱己及爱人。

宝妈，您好，我能理解您的心情，带宝宝真的太不容易了，我宝宝六个月多了，前两个月家里三个人照顾他一个，三个人都快累死了，我黑白颠倒，晚上一夜不睡，早上五点别人醒来他才开始，我爸有高血压得整天陪着他，家里人累惨了，白天我不怎么睡，抱着也哭，怎么都哭，应该那会有肠绞痛，但是过了两个月，立马乖了，现在挺好带的，加油，挺过去了就好了

我是深有体会，我婆婆侍候我坐完月子就因为不适应我这儿的环境回家了。怎么办，我是一个刚刚当妈妈的女人，还不知道怎么照顾幼小的宝宝，就要开始一个人护理儿子的吃喝拉撒了。抚养儿子的过程真的很辛苦很累，有时一只手抱着他另一只手炒菜做饭，有时给他喂饱了自己想吃个饭，他又拉便了。总之，不当妈不知道其中的艰辛，而这一切都没有个倾诉的对象。想对老公说，可他每天辛苦上班，回到家已经很疲倦了，不忍心再对他唠叨，我只能一个人承受着。时间长了发现自己有些抑郁了，不爱说话了，总觉得活着没意思，好烦。我意识到自己可能是产后抑郁症，我不能再这样下去，我一定要走出来。我于是每天推着宝宝在小区走走，小区的宝妈挺多的，我们逐渐都认识了，由刚开始的见面打招呼，到后来熟悉后的倾诉。我们聊的都是育儿方面的辛苦呀，经验呀，反正家庭琐事都一一拿出来说，互相倾诉完后心情好多了，终于找到互相理解的人了。到后来我们宝妈们建了一个微信群，大家平时一有空就在群里聊聊，有时约一起推着宝宝出去逛逛商场，买买东西，吃吃饭，渐渐的从心情郁闷走出来了，心情愉快多了。希望把我的亲身经验告诉宝妈们，能够帮到你们我就很开心了。

第一:一个人长时间带娃是会崩溃，所以必须找孩子爸爸或者家人帮忙，让自己缓一下。

第二:多看些育儿书籍，排解一下。多掌握一些育儿技巧，养孩子也就不那么费劲了。

第三:多带孩子出去走走，放放风，调节一下

看得出你很焦虑，各种负面情绪积压，忍不住就想爆发出来，但我觉得你爆发之前身体应该会给你一些提示的，比如

双手开始紧张，会握拳或者想要指指点点；

声音会变大，或者体温升高；

呼吸加快，或者心跳加快；

牙关咬紧，头和脖子感觉紧张；

脚开始踏步，或者来回走；

脸变得越来越红；

在你爆发负面情绪时候，看看能否感觉到身体的反应，关注你的身体，并尝试把他们平复到正常的状态。这样可以帮助你和自己的负面情绪相处。

性格内向，情绪不稳定怎么办，压力太大，工作效率慢？

性格内向的人不善于表达自己的情绪，有任何事情都喜欢压在奇迹心底，总是喜欢自己消化一切负面的情绪，在这个过程中就会出现情绪的不稳定状态。

面对复杂的社会，我们每个人的压力都很大，只是那些性格开朗心态好的人会很好的将压力转化为动力，而如果心态[_a***_] 就会被压力压得喘不过起来！

无论是在工作上还是在感情上，人面对压力的应对方式都是不一样的，好的应对方式例如，面对一件事情不是害怕而是积极的想办法，就能将压力转化，而不好的应对方式就会被压力毁灭。

当一个人心情不好，情绪不稳定的时候，那生活工作时必然要出问题的！所以这个时候你首先要考虑的就是要将自己的心情改善一下，做一些自己喜欢做的事情，如果生活中遇到一些事情了，暂时无法处理时，就先放一放，不要总是在同一个问题上纠结太久的时间。这样你会很累，放松一下你自己，你会发现，当你再回来处理问题的时候，已经有了新的思路！

将压力视作人生的一大动力，人没有压力也是不可以的，太安逸的生活会毁掉一个人。人有了压力才能激发自己奋斗和努力的潜力，让自己过剩更好的生活！就好像有一股力量在逼迫自己去努力工作和生活！

我们不要惧怕人生中的跟中压力，认真地去面对它才是最正确的做法！

性格内向就试着改变一下自己，因为现在这样的社会还是那些性格开朗健谈的人比较吃香！我们不必要求自己完全改变，至少是在向着好的方向改变，去吸收优秀人的优点和长处，遮蔽自己的短处！

陌生人你好，性格内不内向自已知道，有的人在工作中情绪不稳定，遇到困难，难题没办法解决，就任为自已内向，那是错的，要从自已的本身找原因，相信自己，在工作中，心态平静，遇事不急不躁，稳重，坚持，耐心，你可以的！

好像大多数人总是觉得外向是好的，是内向就是不好的，但其实性格内向与外向其实只是一种客观的描述，并不带有什么感***彩。

情绪不稳定具体是指什么样的情况？感觉压力太大又是具体指什么情况？

工作效率慢，倒是容易衡量的，比如同样的工作，别人半天完成了，而你需要一天，甚至两天才能完成，这样的确实可以说自己的工作效率是慢的。

那工作效率慢的原因是什么呢？是对工作不熟悉？还是方法没找对？或者是工作的时候总是容易分神，一会儿看看朋友圈，再刷刷新闻，还要逛逛某宝呢？

总之，性格内向不是工作效率慢的原因，情绪不稳定、压力太大倒是有可能导致工作效率慢。但是情绪不稳定、压力太大没有具体说明，所以也不知道你是确实存在这些问题，还是你自己认为自己有这些问题。

性格内向本身就是一种性格特征，没有什么问题，随着我们社会生活的经历，慢慢得会趋于更加得社会化，只要不是对于性格要求很高的工作和生活环境，性格内向本身就会被忽视掉，更加能够体现的是你的能力和特质，比如，感情细腻，做事井井有条。

所以，去更加全面地看到自己吧！

情绪不稳定确实会给生活和工作带来困扰，我们需要提高自己的情绪素养。

可以给您介绍一个提高自己情绪素养的方法：1情绪识别和确认，认识到自己的情绪是什么；2情绪表达，寻找一个适合的表达方式，述说，书写，运动等等；4情绪分享，在情绪缓和之后和别人分享自己的情绪；5情绪重建，类似于反思，下一次再出现同样的情绪时可以有怎样更好地做法。

认真对待自己的情绪，培养自己的情绪素养。

压力太大

压力大来自于责任感，对自己的完美要求，接受自己本来的样子，正确地认识自己，选择自己可以做，去做自己认为对的事情，而不是别人认为对的事情

工作效率慢

处理好情绪和压力，就事论事，分步骤一步步完成，走完一步，再去走下一步，不能急功近利，而要认真对待，实践的积累可以增加工作效率，坚持，并不怀疑自己

祝福你

到此，以上就是小编对于情绪与压力管理 案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪与压力管理 案例的2点解答对大家有用。