管理者的压力管理aq 6,管理者的压力管理观后感

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1. 情商是什么？智商是什么？IQ是什么?AQ是什么？EQ是什么？
2. 心态的调整，是aQ精神吗？

情商是什么？智商是什么？IQ是什么?AQ是什么？EQ是什么？

IQ就是智商（Intelligence quotient） 智商就是指智力商数，是一种平均值，这一平均值反映某人在所有不同测验中的一般表现的大致情况。

EQ（Emotional Quotient）是"情绪商数"的英文简称，它代表的是一个人的情绪智力（Emotional Intelligence）之能力。简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。

AQ即是Adversity Quotient逆境处理智商数也,经常听说IQ或者EQ,其实AQ才是最重要的,它决定你是否在逆境中可以冲破压力,战胜困难,逢凶化吉,否则就算智商.情商在高也会随着意志力的衰弱而没有施展的余地。

心态的调整，是aQ精神吗？

心态的调整不能简单的用aQ精神来形容。aQ精神是一种自我解嘲的精神胜利法。包涵了人物的自尊，自负，自轻的复杂心态。

我们所要提倡的心态的调整是一种积极的正能量的调整，就是我们在现实生活中遇到这样那样的不如意，挫折，困难时失去心理平衡时及时调整心态，积极面对，不能让自己陷入长时间的负面情绪中，那样对解决问题毫无意义，还伤身体，所以不可取。

能做到心态的及时调整，也不是一朝一夕的事情，也不能一概而论，与人的阅历，以及对生活的解读都有关系，也可以理解成人生的历练和修炼。

我们所要做的调整心态，是既要解决问题，又不能影响情绪，某种程度上也可以说，不能影响我们的生活质量，这是一种来自于内在自信，修炼，而不是自轻，自嘲的aQ精神。

心态调整是认知调整、情绪调整，是心态积极因素的升华，不是自我麻痹

阿Q精神实质是“精神胜利”法。鲁迅笔下的阿Q，淋漓尽致的描绘了“那个年代”人们生活的无奈和国人的精神麻痹。阿Q是一个多种心态集一身的典型：挨了打是 “儿子打老子”以获得精神胜利；打小尼姑绝不手软，表现“欺弱怕强”；偷东西强词夺理展现出“泼皮无赖”；见了穿长衫的人“膝关节立即宽松”自然跪下，体现的“奴才性”。其实，阿Q似的心态调整在现实生活中也大有人在，如在外工作不顺利或受了不公正待遇，回家打老婆、打孩子以缓解内心的不平常有出现；更为可悲的是现在的“佛系”概念，已对人生意义进行了彻底颠覆，主张“一切与我无关、国事家事与我无事”，这就是鲁迅笔下的“国人魂灵”的麻木症。是的，打老婆孩子也是一种发泄，发泄能使心理平衡，但是老婆孩子在那里发泄呢？是的，回避国事家事，能使人心如止水，但树欲静风不止，***势力亡我之心不死，何来平静？没有国没有家的平静，何来个人的平静？

阿Q的自嘲、***，实质上是心理平衡的需要，自然也是每个人生存的需要。这在心理学上叫“心理防御机制”，防御机制有“幼稚的防御机制”“不成熟的防御机制”“升华的防御机制”三个类型，阿Q的防御机制是不成熟的防御机制，调整带来的只能是扭曲的心理状态。心态调整首要的方式是自我安慰，但自我安慰与自轻自贱不能混为一谈，不能是自我安慰的结果使自己变得更自卑、更怯弱、更迟钝，理想的安慰结果应该是更自信、更自强、更明智。

怎么调整呢？首先要调整认知，认识自己长处短处、认识环境的变化，调整自己的行为更符合实际；其次，调整自己的情绪，当痛苦时要对痛苦的原因进行理性的分析，放弃不必要、力所不能及的痛苦，轻装减压，情绪就能缓解；第三，当工作遇到困难、别人瞧不起时，多找找自己的优势、亮点，激发内在的力量；第四，遵循动力倒U型曲线规律，坚持压力适中原则，当目标过高时降低一级标准，会使自己更自信。当目标过低时提高一级，避免盲目自信变成自负。我想，这才是心理调整的目的与结果。

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