压力管理中直接消除压力源的方法,压力管理中直接消除压力源的方法是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理中直接消除压力源的方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍压力管理中直接消除压力源的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 当压力源可控时最好采取什么措施？
2. 人们怎么设法面对一般性的压力源？
3. 压力管理三个层面？
4. 压力反应的三阶段？
5. 压力源的种类有哪些？

当压力源可控时最好***取什么措施？

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

人们怎么设法面对一般性的压力源？

可以了解自己的特长，从事自己能够胜任的工作。当你的职位不能满足你内心的野望，就要静下心来好好学习。其实人很多时候工作中的压力是来源于自己的能力不足，不能按时完成任务。所以认清自己，选择能够胜任的工作能够减少来自这方面的压力。

以前考试，裸考的话总感觉提心吊胆；但是认真备考的话，反而对考试有着一种期待。所以自己有料就不会害怕压力，充实自己让自己有料。

压力管理三个层面？

一、组织层面的压力管理：***取有效措施，尽可能减少产生员工工作压力源。或者建立相应的压力咨询组织或机构，实施“员工帮助计划”，帮助员工排解压力。

二、个体层面的压力管理：学会管理和调节自己的情绪。

三：生活层面的压力管理：保持正向乐观的态度，培养积极健康的行为，学会时间管理。

压力反应的三阶段？

压力的反应通常表现有三个阶段。

1、第一阶段：是警觉或紧张的反应，是身体在压力之下进入了觉醒的状态。

2、第二阶段：是抵抗和耐受压力的反应时期。机体在高度警觉或紧张的状态下调整并想法适应压力，但机体逐渐形成慢性长期的超负荷，很难继续适应这种不适应的环境。

3、第三阶段：是精力、体力耗竭的反应。机体无力应付慢性、长期的高度警觉或紧张的状态，对超负荷的精力、体力的支出逐渐不能耐受。当体力耗竭以致身心交瘁，就使我们更容易受疾病的侵害。常见的发病有：高血压、心脏疾病、脊椎病、肩周炎、周期性偏头痛和胃肠消化道疾病等。

1、警戒阶段。当机体一旦接触到***时，就会调动能量来面对压力源的需要，并在躯体上表现出诸如我的团体成员朋友们，在团体心理咨询的讨论之中，所表达的心跳加快，呼吸急促，一身冷汗等一系列特定变化。这表明你的身体已经为立刻行动，做好了准备；

2、抵抗阶段。如果***长时间没有被消除或者有效应对而继续存在，机体就要在面对长期的压力源时试图保持体内平衡，必须通过转换到一种低水平但更为复杂的压力反应来适应***；

3、疲劳阶段。长时间的同样***之后，机体逐渐适应，而适应所需要的能量也随之消耗殆尽。警戒反应的特有指标再次出现，而现在的状态却是不可挽回的。

压力源的种类有哪些？

以下是其中的一些常见种类：

1. 工作压力：其中包括工作任务的量大、工作压[_a***_]、工作时间紧张等因素。

2. 学业压力：包括学习任务的重、考试的压力、升学压力等。

3. 家庭压力：例如家庭争吵、家庭矛盾、家庭经济压力等。

4. 人际关系压力：例如朋友间的矛盾、人际交往的困难等。

5. 社会压力：例如社会竞争激烈、社会角色的压力、社会价值观的冲突等。

6. 经济压力：例如金钱问题、财务困难等。

7. 健康压力：例如长期生病、慢性疾病、身体不适等。

8. 心理压力：例如焦虑、抑郁、恐慌等心理问题。

到此，以上就是小编对于压力管理中直接消除压力源的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理中直接消除压力源的方法的5点解答对大家有用。