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1. 有哪些关于压力的基础知识书籍推荐？
2. 有什么好的自律书籍，可以介绍一下吗？

有哪些关于压力的基础知识书籍推荐？

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《鱼翅与花椒》

扶霞·邓洛普

8.3(31793人评价)

这里是中国，一个奇妙的饮食大国。

这是关于中国菜的故事，也是一个英国女孩的中国历险记。

扶霞一九九四年前往中国长住。打从一开始她就发誓不论人家请她吃什么，不管那食物有多么古怪，她一律来者不拒：第一次与四川料理相遇时的神魂颠倒、亲眼目睹鸡鸭被宰杀时的惊吓、体验千变万化的刀 工、对养生饮食的叹服、品尝珍稀野味时内心的道德两难……

透过扶霞的眼睛，我们得以用全新的角度来了解熟悉的中国菜。不同地方的食物拥有其独一无二的气质：川菜的辣带着一丝丝甜，就像悠闲的四川人，总是带着甜甜的体贴；湘菜直接又毫无妥协余地，就跟那里培养出来的领袖人物一样；扬州菜则是太平盛世的食物，温暖而抚慰人心。

从四川热闹的市场到甘肃北部荒僻的风景，从福建的深山到迷人的扬州古城，书中呈现了中式料理让人难忘的美妙滋味，也深刻描绘出中西饮食文化差异，且兼具人文观察与幽默趣味。

如果不是心理学专业的，只想减轻压力，走向成功的话，推荐以下书籍:

《人性的弱点》——如何让人喜欢及影响他人

《人性的优点》——如何不让忧虑压倒自己。

《社会心理学》侯玉波——这本是教材型的书，但是里面浅显易懂，对你为人处世有帮助。

《影响力》、《自控力》——据说是经典

《少有人走的路》——一个从业二十多年的心理医生写的，在美国这本书似乎非常畅销，内容的话你只看第一部就好了，后两部是后来写的，但是呢，内容需要你静下心来看，对交际、压力、成功都有帮助。对于非专业人士来说可能有点难度。

有什么好的自律书籍，可以介绍一下吗？

我推荐和介绍的自律书籍是《菜根谭》。

许多年前我读过这本书，一些警句格言到现在还记忆犹新，耳熟能详，并且受益匪浅。

《菜根谭》是古书，为明代还初道人洪应明收集编著的一部育德自律、修身养性、为人处世的语录式书籍。《菜根谭》的书名看似平淡无奇，不得其解。实则内藏***，寓意深远。作者以“菜根”为书名，意谓“人的才智和修养只有经过艰苦磨炼才能获得”。正所谓”咬得菜根，百事可做”。谭同谈，为深入交谈之意。此书不是长篇宏论，繁文缛节，而是警句格言，短小精辟，大概有语录三百六十则，一万六千多字。是作者从搜集的先哲名句、佛家禅语、道家箴言、民俗谚语中甄选提炼精彩文句，结合自己独到见解编著而成。通篇辞藻秀美，对仗工整，含义深邃，耐人寻味。既博大精深，又通俗易懂； 既立意高远，又雅俗兼蓄；既深入浅出，又言简意明；既潜移默化，又老少咸宜。可谓满满正能量，浓浓德育情。实乃万古不易的教人传世之道，旷古稀世的自律奇珍宝典。

我以为，《菜根谭》在自律方面好有四比：

一比像自律的严父。字字珠玑，句句警示，一言九鼎，毋庸置疑。全是谆谆教诲，绝无废话一文。例文：“不昧己心,不尽人情,不竭物力。三者可以为天地立心,为生民立命,为子孙造福。”就是说不要隐藏自己的良心,不去做不尽人情的事情,不浪费和荒尽财力和物力。只有做到这三条的人,才可以在人世间树立善良的形象,为世间万民创造出生机,因此就可以为子子孙孙创造永久的幸福。

二比像自律的慈母。千叮咛万嘱咐，滔滔不绝，喋喋不休。全是肺腑之言，绝无虚***半语。例文：“涉世浅,点染亦浅；历事深,机械亦深。故君子与其练达,不若朴鲁；与其曲谨,不若疏狂。”说的是一个人见的世面少，阅历浅,所沾染的各种世间不良风气也就少；一个人阅历越广,各种恶习也随之增多。所以一个有自律的正人君子,与其为人处事老练圆滑,倒不如保持纯朴实在的个性；与其凡事都曲意迎合谨慎有余,倒不如豁达开朗竭诚待人才不会丧失率真的本性。

三比像授业的良师。你不懂的它知，你迷惑的它明，绝对授人以渔，决不误人子弟。例文：“争先的径路窄,退后一步,自宽平一步；浓艳的滋味短,清淡一分,自悠长一分。”就是说***都争先恐后去走的道路相对而言会很狭窄,如果能够后退一步,那么道路自然而然变得宽敞通达了；浓厚艳丽的东西存世是短暂的,如果清新淡雅一些的话就会弥留长久。

四比像自律的益友。以真情实意相交，以金玉良言相告，绝对惺惺相惜，决不花言巧语。例文：“山之高峻处无木,而溪谷回环则草木丛生；水之湍急处无鱼,而渊潭停蓄则鱼鳖聚集。此高绝之行、褊急之衷,君子重有戒焉。”就是说崇山峻岭高山之巅的地带不长树木,只有溪谷环绕的地方才会使各种花草树木生长旺盛；水流特别湍急的地方没有鱼虾栖息,只有水深而且平静的湖泊潭水鱼鳖才能大量生长繁殖。这是因为地势过于高危险峻、水流过于湍急驰速的缘故；这些地方也都不是容生容身之处,所以作为一个有自律、有道德的君子待人处世必须严加戒除这种心理。

《掌控》《掌控习惯》《断舍离》《坚毅》……

关于自律这件事，阅读只是一方面，而真正的自律则来自于内在的驱动力。尝试按照书中的方法去做，做错了可以反思但不责怪自己，做对了可以适当地奖励自己（做一个有关联性的奖赏，从他做开始逐渐打造自尊体系），最重要的是，学会时刻鼓励自己，告诉自己，并相信自己可以。所有你认为可以的，都能实现。加油吧！

明了因果不虚，报应不爽之人，多半知道克己自律！因为自己作的因终会招来相应果报！以为凭小聪明可以逃避惩罚之人，才会侥幸妄为！所以，学学因果，明了善恶终有报是很有必要的！但年轻人往往轻视因果，中老年人经历事多，反容易接受！说理透彻且易懂的因果方面的书有！

《十善业道经》《地藏经》

《太上感应篇》《了凡四训》

但要特别说明的是，明因果并非要我们逆来顺受，自己作的恶业我们要如理如法来消除！总的就是慈悲为怀，但行好事，莫问前程！

有一本书叫《奇特的一生》，讲的是作者格拉宁，研究俄国科学家柳比歇夫工作方法的感受。这本传记式的书，着重讲述了柳比歇夫的自律，以及他是如何实现自律的——柳比歇夫时间记录法。

我们很多人在金钱上大手大脚，但是我们几乎所有人，在时间上都是挥霍无度的。

柳比歇夫敏锐地察觉到了这一点，并且开始记录自己的时间，他想弄明白自己的时间，都是如何花费出去的。在他的工作时间范围内，他记录自己看书、做标本、写信、写书等各项工作的时间花费，每天、每周、每个月再汇总，做一个时间花费报告。这样，柳比歇夫就总是能够知晓，自己哪里花费的时间还不够，哪里花费的时间属于挥霍了。

《奇特的一生》几乎全书没有提到过“自律”二字，但是它又是通篇讲自律的。我在实践了几个月柳比歇夫时间记录法之后，已经形成了习惯，现在可以稳定的把有效工作时间稳定在4个小时以上。

你可能会觉得，每天工作4个小时，有什么值得夸耀的。确实，我有时候也达到过8，9个小时，某段时间可以稳定在6个小时。但放在长周期上，每天有4,5个小时的有效工作时间，其实已经是非常大的效率提升了。你要是不信，可以自己记录一下时间，再看看有效的工作时间是多少，你可能会很吃惊的。

柳比歇夫的长周期有效工作时间，跟我的也差不多，但是他每天记录的时间只有10个小时，我要记录12个小时。

每天都能高效的工作一段较长的时间，不就是自律吗？

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