如何调节自己的情绪,情绪不好时如何调节自己的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节自己的情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节自己的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么调节自己的情绪？
2. 该怎么调节自己的情绪？
3. 情绪调节的三种方法？

怎么调节自己的情绪？

1.转移注意力。人在愤怒时做出的决定往往会后悔，所以在情绪不好使转移注意力是有必要的。这样能够帮助我们少做很多不恰当的决定。

2.合理宣泄自己的情绪。情绪有时候只是因为暂时的想不通或者不能接受导致的。适当的发泄能够帮助我们疏解掉不好的情绪。

3.找到产生负面情绪最根本的原因。先不要胡思乱想，把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

4.学会宽容，不必斤斤计较。在我们日常生活中，很多时候我们的坏脾气都源于他人对我们的冒犯或者工作不顺心，这时候我们即使发脾气也于事无补，只会让事情变得更糟糕，我们只有学会宽容，才能使我们的情绪得以平静下来。

5.自我暗示法在控制自己的情绪方面也是很不错的。在我们遇到烦心事时，一定要自我暗示不要发脾气，这一定是别人故意来考验我们的忍耐的，只要给了自己积极的心理暗示，我们就能够很好的调节自己的情绪了。

该怎么调节自己的情绪？

应该带着一种自我安慰的心情去调节自己的情绪，不要让自己的情绪处在过度压抑和忧愁的状态当中，一定要去外面融入到集体的氛围当中，变得开朗快乐，只有这样才能让自己的情绪变得幸福美满快乐。

情绪调节的三种方法？

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

1适当运动。
运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

2回归自然。
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。

3闭目养神。
拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。

情绪调节我一般用这三种方法:听音乐、跑步、做家务活。音乐是治愈心灵的最佳良药。每当情绪低落或者烦闷时，打开轻音乐，无论是钢琴曲还是古筝曲，都能让心静下来，慢慢平复。

有时候我也会选择出去跑步来调节不良情绪。人在跑步途中，心境会变得开阔，身心愉悦。情绪调节就是转移注意力，做家务就是一种好的方法。看到家的各个角落被自己打扫整理的干干净净，那些不好的情绪早就跑得无影无踪了。

到此，以上就是小编对于如何调节自己的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节自己的情绪的3点解答对大家有用。