如何调节不良情绪,心理学如何调节不良情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节不良情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节不良情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对不良情绪时你是如何应对的请举例说明？
2. 如何消除自己的不良情绪？

面对不良情绪时你是如何应对的请举例说明？

尽量转移注意力，通过约朋友聚会，参加打球游泳等体育运动来分散。也可以选择外出旅行，多看看世间美好。也可以一个人时深呼吸，听听音乐，选择学习自己喜欢的课程，提高自己。

如何消除自己的不良情绪？

每个人都有自己的脾气，只是没有惹到而已。说真的，我不是一个脾气很好的人，但是还能控制住自己不***雷霆的😁

有一次和老公因为一件小事情争吵起来，他的脾气也很暴躁，我不想再起无谓的争执，因为两个人在气头上都不会说出好听的话来，我打开了电视，正好在播出综艺节目《笑声***》，看到里面的小品和相声演员的表演，我忍不住捧腹大笑不止，老公听到我在笑，也过来看看是怎么回事，没想到他也被节目吸引了，就这样一场争执化为乌有。在以后我心情不好想发脾气或者是老公脸上晴转乌云时，我都打开电视或者手机，找一些搞笑的综艺节目看看，心情就会好起来。必定生活还是要继续的，好心情是一天，坏心情也是一天，何不开开心心的过一天呢？

不良情绪的定义是指一个人对客观***进行反映之后所产生的过度体验。人受外界因素***之后会产生很多不好的感受，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

作为一个普通人，很难达到圣贤者的“不以物喜，不以己悲”的境界，在日常生活和工作中遇到不顺心的事情的时候，难免会有愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪出现。 如果不注意调解身心，日积月累，这些不良情绪会对人体产生很大危害，主要体现在日常生活、学习、工作和身体健康等方面。

俗话说:近朱者赤，近墨者黑。如果一个人的情绪不好，会影响到ta身边的人。情绪不好的人身边弥漫着一股低气压，使ta周围的人感觉不舒服，影响心情，从而远离ta，这将会影响到ta的生活和工作，生活和工作不如意，会更加影响心情，使不良情绪愈加严重，造成恶性循环。

不良情绪对身体的危害更加严重。有人统计，人体疾病的发生80%都是由不良情绪引起的。不良情绪可以引发偏头痛、冠心病、胃病、内分泌失调、癌症等很多疾病。

既然不良情绪的危害这么大，我们要怎么控制自己的不良情绪呢？

一、要学会自我排解。当不良情绪出现的时候，要分析出现这种情况的原因，是不是由于受批评了、受委屈了、或者事情没有做好的原因，找出解决问题的方法，找到对策，杜绝再发生类似问题。心结解开了，不良情绪也就可以减轻了。

二、转移注意力。如果不良情绪太激烈，或者一时找不到对策。可以先做自己最喜欢做的事情，如吃东西、看电影、运动等，把注意力集中在自己喜欢的事情上，无暇顾及不良情绪，不良情绪就会慢慢消散的。

三、让心胸宽广豁达大度一些。尼***说:每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。王维说:行到水穷处，坐看云起时。上帝为你关上一扇门时，就会帮你打开一扇窗，没有什么过不去的事。人生中除了生死，都是小事。想开一点，就没有什么过不去的坎。

另外，最重要的是，已经这么穷了，如果再因不良情绪得病了，看病得花钱，会变得更穷，所以为了省钱也得控制住自己的不良情绪啊。

人生短暂，生命苦短，何不开开心心过每一天呢？

到此，以上就是小编对于如何调节不良情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节不良情绪的2点解答对大家有用。