负面情绪调节的书-如何调整自己的负面情绪的书

本文目录一览：

• 1、教你控制情绪的必看书籍
• 2、想要调节情绪,推荐《伯恩斯新情绪疗法》
• 3、如何控制自己的负面情绪?这5本书让你不再成为情绪的奴隶
• 4、《如何停止不开心》:整理负面情绪,获得情绪自由
• 5、有哪些关于情绪管理的书籍值得购买?

教你控制情绪的必看书籍

《如何控制自己的情绪》（美）康利 中信出版社 《如何控制自己的情绪》是部杰作，哲学家、首席执行官奇普·康利为我们揭示了生活中的***象，并带我们深入了解人类情绪的核心。阅读本书，我感受到了愉悦、开心、好奇、洞察、启发和吃惊。这本书简单又耐人寻味，你一定要好好读一读。

保罗·艾克曼的《情绪的解析》：这本书深入探讨了情绪的本质，包括情绪如何产生、如何影响我们的行为以及如何在不同文化中表现出差异。通过研究，艾克曼展示了情绪的重要性以及我们如何能够更好地理解和控制它们。

《如何控制自己的情绪》（美）康利 中信出版社 这本书是一部杰作，由哲学家、首席执行官奇普·康利撰写，深入剖析了生活中的表面现象，揭示了情绪的真实本质。它引人入胜，充满启发，让读者对自己内心的世界有了更深刻的理解。

《情绪智慧》：这本书被誉为情绪管理的基石，它将情绪智力（EQ）与情绪管理紧密相连。书中提到，情绪智慧由五个核心能力组成，包括情绪的自我觉察、情绪的自我调控、情绪的自我激励、对他人情绪的理解以及人际关系的处理。

《如何停止不开心》：当你心情低落时，这本书就像一位贴心的朋友，温柔地引导你面对情绪问题。它深入剖析常见但被忽视的情绪困扰，为你提供实用的解决策略，让你在每一次挫败中找到成长的契机。《自控力》：对于那些时常被拖延症困扰的朋友，这本书犹如一剂强心剂。

《情商》：丹尼尔·戈尔曼所著，这本书深入探讨了情绪智力的重要性，并提供了提升自我意识和与他人交往能力的策略。 《情绪革命》：亚历山大·洛温塔尔的著作，书中介绍了情绪智力在个人成长和组织管理中的作用，以及如何通过科学的方法重塑情绪反应。

想要调节情绪,推荐《伯恩斯新情绪疗法》

1、《伯恩斯新情绪疗法》，是之前在知乎上看到后来自己去买来阅读的书。不得不说，这本书对于情绪管理很有用。建议大家都去读读这本书， 了解情绪的由来，学会如何控制和表达情绪进行自我疏导 ， 适用于抑郁、焦虑、孤独、内疚、躁狂、自卑、拖延、悲观、缺乏自尊等 ，对于一般的心情不愉快也有作用。

2、伯恩斯新情绪疗法是一种书籍，主要是治疗强迫症的一种方法，通过调整情绪来改善强迫症的症状。

3、与市面上流行的其他心理学书籍不同，这本《伯恩斯新情绪疗法》没有大道理的冠冕堂皇，也没有难以理解的复杂理论。作者用大量案例和简单实用的方法，让这本书变得趣味横生，通俗易懂。

如何控制自己的负面情绪?这5本书让你不再成为情绪的奴隶

比如，看一本书的时候，当你的兴趣减弱，情绪就会跳出来让你停止看书。这个时候，我们只需要做一点就可以改变，就是用心理暗示的方法，告诉自己，看完这本书不仅完成了阅读任务，而且还可以收获成长，比别人多看了一本书。而这就是书中提到的，从内在提升幸福感，引导情绪转变的方法。

过分烦躁和过分生气是这本书阐述的主要内容。这本书帮我们更好的去认识和接纳自己的情绪，不再让自己的情绪被他人影响，成为控制不住情绪的暴躁狂。当我们在情绪当中时，不是去任由情绪发泄，而是选择去看见它，看见我们的负面情绪是如何产生的，是如何影响自己的，去接纳并寻找更优的方式。

运动是排解负面情绪的有效方法，也是一种释放情绪的方式。当出现负面情绪时，不妨暂时放下[_a***_]，全身心地投入运动中。运动能让你身体疲惫，从而感觉好很多。 与知心人倾诉烦恼 当出现负面情绪时，可以找一个信赖的朋友、亲人或心理咨询师倾诉，告诉他们自己遇到的问题。

《如何控制自己的情绪》 [美]奇普·康利【推荐理由】作者通过用清晰明确的方程式形式，把每个人都会面临到的各种重要情绪呈现出来，书中不是用大道理小方法来让你调整情绪，而是告诉你各种情绪在链接碰撞后发生的“化学反应”。

坚持运动，发泄自己 运动是排解负面情绪非常好的一个方法，也是发泄情绪的一种方式，当自己出现负面情绪的时候，不妨暂时什么都不去想，全心全意的去做一次户外活动，全身心的投入进去，甚至可以大汗淋漓，因为运动能让你身体疲惫，这样你就会感觉好很多。

你为什么只想做书本的学生，而不想做人生的门徒？一个总想依赖的心是不可能自由的。执着就是一种自我沉溺或自我欺骗。

《如何停止不开心》:整理负面情绪,获得情绪自由

我们总是深陷情绪的漩涡无法自拔，书中强调是14重负面思考习惯的排列组合。需要我们去一一看清让我们产生负面情绪背后的想法是什么，我们也就能够击破每一种状态，获得情绪自由的状态。

每个人都喜欢或者希望自己和身边人的情绪是稳定，积极，快乐的。但事实上不管工作还是生活，不可能事事如意。当遇到愤怒，难过的事情时若果总是选择要强，那只会禁锢了情绪。表面看似风平浪静，但其实坏情绪还蹲在你的身体里，没有释放出来。解决办法就是从释放 情感 开始。。

看到书名《如何停止不开心》，你可能以为这是一本心灵鸡汤，但恰恰相反，这是作者安德烈娅·欧文陷入人生低谷，遭遇被甩、失业、无家可归后找到调节自我情绪的一本工具书。正如书名，它能停止你的不开心，拯救你的负面情绪。

一）注意到消极的自我对话。我们每时每刻都在和自己说话，如果你不注意到，它就是日常。意识到它，是成功的一半。可以写下你在生活的各个方面，你在心里是怎么批评自己的？如果你不能看到它们具体散落在哪里，就没办法清理它们。（二）弄明白是什么惹你不开心。

多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。

有哪些关于情绪管理的书籍值得购买?

康利的《如何控制自己的情绪》：康利在这本书中提供了一系列实用的策略，帮助读者学会管理自己的情绪。书中涵盖了从认识到情绪触发因素，到***取有效行动以减轻情绪影响的整个过程。 约翰·辛德莱尔的《情绪自控力》：辛德莱尔探讨了情绪自控的重要性，并提供了科学的方法来提高个人的情绪调节能力。

《如何停止不开心》：当你心情低落时，这本书就像一位贴心的朋友，温柔地引导你面对情绪问题。它深入剖析常见但被忽视的情绪困扰，为你提供实用的解决策略，让你在每一次挫败中找到成长的契机。《自控力》：对于那些时常被拖延症困扰的朋友，这本书犹如一剂强心剂。

《情绪智慧》：这本书被誉为情绪管理的基石，它将情绪智力（EQ）与情绪管理紧密相连。书中提到，情绪智慧由五个核心能力组成，包括情绪的自我觉察、情绪的自我调控、情绪的自我激励、对他人情绪的理解以及人际关系的处理。

《我的第一堂情绪管理课》贾毓婷 科技文献出版社 本书从日常话题入手，讲解了情绪产生的心理学原理，并提供了实用的建议，帮助读者更好地掌控自己的情绪，同时提升理解他人情绪的能力。

《情绪的奥秘》曾仕强 北镇拿京联合出版公司 曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在详细分析情绪产生的因素及表现后，针对不同类型的情绪进行解读，给出管理情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

情绪管理是一个重要的生活技能，可以帮助我们更好地应对压力、焦虑和负面情绪。以下是一些值得购买的情绪管理书籍：《情绪智商》（作者：丹尼尔·戈尔曼）：这本书介绍了情绪智商的概念，并提供了实用的技巧和策略，帮助我们提高情绪管理能力。