怎样调节抑郁情绪,怎样调节抑郁情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节抑郁情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节抑郁情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症的病人如何自己调节心情？
2. 抑郁情绪怎么控制？
3. 心情抑郁，怎么好起来？

抑郁症的病人如何自己调节心情？

有抑郁症的人可适当改变一下生活方式，记住要给自己减压，比如把难度较大的工作暂时托给别人，定期进行郊游、爬山、游泳等活动，同样也可以将自己的精力投入到自己的兴趣爱好中。音乐疗法就是一个不错的办法，听听自己喜欢的音乐，安静的欣赏优美的音乐旋律，这不仅可以减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来，抑郁症也会得到缓解。

抑郁情绪怎么控制？

这个提问，抑郁情绪怎么空制，我个人认为，第一，严重的抑郁，需要吃药，第二步，自己需要正确的思想，可以，自救，受到***的话，内心深处有，平常学到的课程，随时用，不怕环境…会得到控制…。

心情抑郁，怎么好起来？

我是一名中医大夫，我曾经治过几位抑郁患者，同时他们也治愈我的抑郁情绪。

其中调治好一个产后的抑郁患者她又反过来调治我的抑郁。

一年前，熟人介绍她过来针灸治疗。说她有点产后抑郁，失眠。

第一次接诊她的时候，她很紧张，很怕针。我几乎没有太多把握。 产后快两个月，人很瘦，面色暗淡，两眼无神，眼神中有种游离恍惚的感觉。失眠、胃口差、手脚凉、怕冷、大便时有便秘。

我当时查完舌脉，辩证为气血亏虚、气滞血瘀。那时，我脑子突然呈现一副画面：

秋冬的北方、草木枯苓，河流干涸、阵阵冷风，嗖嗖~~~。 她给人就那么一个“象”。

要治愈她，得给她阳光、给她雨露、给她温暖。把她的寒气散掉，把她的气机宣统，总而言之就是把她从秋冬里的北方带到南方来，带到春天里来。

第一反应就是压力山大，更何况是护长的朋友。 也只能硬着头皮上了，至少 我有治疗思路了。 第一步，要做的就是先跟她沟通，先让她试了一针，哦，针灸原来是这样的感觉，这才放下心来给我做治疗。心定下来了，治疗才有效果。这应该是内经说的调神吧。

第二步、先去她身体的寒，把道路打通。针灸处方：气机方，配合在耳尖刺血，把郁火泻掉。第一目标是先改善睡眠。 第一次治疗回去，第二次来没那么紧张了。说可以入睡好一点，但是还是很容易醒，一点点的声音都容易惊吓到。 这次她比较放松了些，跟她聊也能慢慢主动说一些话。慢慢调气、留针。

虽然不知道你是为什么得了抑郁症，但可以看出来，你曾经遭受了什么重大事情，那根筋绷的弦断了，一切都失去了意义，抑郁症可以理解为走不出你心理想的问题。

我想说的是，人在这一世，除了生死无大事，万事都能舍下，放下，何必为难自己。每个人在这个世上都经历着苦难，每个人的都不一样，没有人是顺风顺水。有人说一世苦难一般重，意思就是每个世上的人在这一世中受到的苦难是一样多的，况且越是成功的人承受的更多，欲带王冠，必受其重。

一般人的苦难都是一样的，那你的抑郁又归功于你的内心的承受力，很多人没心没肺的活着，为了自己，开心，不开心的事情一会就过去了，而有的人，把不开心的事放在心底，攒着攒着，这都是活法，不妨找个朋友诉说一下，不然去放纵一次，彻底与之前的你做个了断。不久你就会发现，这一秒你在乎的东西，在若干天，若干年后一文不值，甚至当做笑谈，看开，想开就好了。

世界很大，出去走走吧，在春暖花开的时候嗅一下芬芳，在万物复苏的时候谈一下春光，人生还有很多美好，何必将自己逼入绝境，爱自己，爱生活，爱身边的人，活着多好。

这个世界真的很匆忙，没人在乎你，除了你的家人，为了爱你的人，请让你幸福快乐。

啰嗦这么多希望帮到你。谢谢你爱自己。

首先，我想轻轻地抱一抱题主，抑郁症不知道让人们经受了多少折磨，像黑夜里的猫，潜藏在你的周围，时不时挠两下，你几次想要冲出小黑屋，却又被它拉了下来，无法挺直腰板。

其实，现实生活的压力，很多人都有不同程度的抑郁，有的能让人感觉到，而有的你甚至根本想不到，比如一个活泼的女孩子，她其实也有内心的脆弱，无助的绝望，她的快乐只是表象。

至于有什么好的办法能够让人开心一些，这个只能说因人而异，没有绝对的标准答案，现在就个人感受进行一下分享。

本人其实自认为是有一些轻度抑郁的情绪，虽然表面看起来人畜无害，但是，内心深深地自卑，很多时候都是自我贬低，这也导致我做什么事都无法长久坚持，进而继续自我贬低，形成恶性循环，常常陷入一种痛苦的自卑境地，对生活工作等都失去希望。

我希望题主还有其他朋友能尝试一下以下几个方法：

一、谈恋爱

这个可遇不可求，而且需要一个包容力很强的人，他能陪伴你度过抑郁的情绪，并时不时给予你鼓励和慰藉。

二、写日记

写日记可以起到排解心中郁结，疏理自我的作用，可以说是最经济实惠，也最能与自我进行深入对话的形式。

您好，我也曾经抑郁过，焦虑过，甚至有过想自杀的冲动。然而，再经历过自我心理对抗的过程中，我慢慢熬过来了，但是也已伤痕累累。

首先，你是否已经确诊为抑郁症患者，还是因为有抑郁的情绪，而自我判断为抑郁症患者。两者还是有很大区别的。这点你需要清楚。

如果已经确诊了的话，那么[_a***_]配合医生的治疗，虽然我是个中医爱好者，但是对于西医，也没有太多的排斥，只要能治好病，无论中西医都是可取的。

当你通过医生的治疗，或者长期服用药物后，没有明显的改善时，可以试试中医的方法，抑郁的情绪，往往会让你内心阴暗，看不到希望，所以也可能会造成身体上的一些，如胸闷，气短等等现象，这个时候，你可以试试按压胸口的膻中穴，两乳之间与胸口中线交叉处，同时，每天在晚上7点到9点时，按压两手臂的心包经，这是中医调节情绪的一种有效手段，你可以试试。

如果没有确诊的话，不妨也可以按照我说的方式试试，因为纯粹的物理方式，不会对身体造成损害，并且不需要费用。

其次,多看看喜剧电影，每天早起，可以做体操，练练太极拳，养成良好的生活习惯，饮食清淡一些，用正面积极的心态来面对每天的生活。如果有消极的负面情绪产生时，也不用刻意去抵触，只是你记得，每天多给自己正面的心理暗示。多参加一些社会活动，可以加入公益类的社团，或者帮助身边的一些老人，总之，让自己多做些积极有意义的事情，多听听轻音乐，睡前试着练习下***，什么也不要想，睡觉之前不要看手机，不要熬夜，坚持一段时间后，你会发现，无论身体和心里都会有些变化，那么以后的日子抑郁就会离你越来越远。

祝早日康复！

到此，以上就是小编对于怎样调节抑郁情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节抑郁情绪的3点解答对大家有用。