情绪调节的原理,情绪调节的原理和策略

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的原理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍情绪调节的原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪调节的解释？
2. 心理学中情绪调节的基本过程？
3. 补偿法调节情绪是什么意思？
4. 我们为什么要管理自己的情绪？
5. 道法合理调节情绪的方法有哪些？

情绪调节的解释？

情绪调节是个体管理或改变自己的情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应、主观体验和行为表现等方面发生一定变化的过程。

情绪调节大体上可分为：

1.某种具体情绪的调节。

2.唤醒水平的调节。

3.情绪成分的调节。

心理学中情绪调节的基本过程？

情绪调节的方法主要分两种：认知调节和合理发泄。

认知调节通常在事件发生之后，情绪发生之前，当事人通过对***客观和冷静的分析，用自己的生活哲学去应对***，使自身情绪对***的反应合乎健康的心理规律。也就是我们常说的“想通了”；

合理发泄就是当事情超出了当事人所应对的能力之外，使当事人感到束手无策、压力重重的时候，当事人通过身体的发泄活动来替代情绪发泄。

补偿法调节情绪是什么意思？

1.补偿法

物质补偿法：在住房、餐饮、游览项目等方面若有不符合旅游合同规定的情况，应对游客予以补偿，而且替代物一般应高于原来的标准。

精神补偿法：因某种原因无法满足游客的合理要求而导致游客不满时，导游人员应实事求是地说明困难，诚恳地道歉，以求得游客得谅解；也可先让游客将不满情绪发泄出来，待消气后导游人员再设法向游客解释。

我们为什么要管理自己的情绪？

因为我们要让自己时刻保持理智 ，这样才能更好的在社会上生存，谁都喜欢情绪稳定的人  。

一个无法管理自己情绪的人 是做事冲动的人 ，他们不顾一切 像狂风暴雨一样企图毁灭身边所有 

最后众叛亲离 一无所有 ，伤害了自己 也害苦了别人 。

我们要管理自己的情绪，是因为只有管理好自己的情绪，我们才能保持理智，保持思维的正常和清晰，在处理事情的时候，在和人交往的时候，才能够保持正常的关系，才不会犯大错误，很多时候情绪会控制我们的理智，所以情绪是我们做错事情的一个很重要的原因。

一个不能掌控自己情绪的人，是非常可怕的，他做事不计后果，全靠情绪来掌控行为，轻则伤害自己，重则伤害他人。

情绪管理是一个人全面发育的重要体现，会管理情绪的人，并不是不能生气。

相反地，他可以难过、忧伤、发脾气、哭泣，因为孩子只有体验了情绪，才能真正认识情绪，然后学会控制和发泄情绪。

但是，释放情绪不能伤害他人。

一个能管理自己情绪的人，一定是个思虑周全的人。

如果他能接纳和管理自己的喜怒哀乐，不委屈自己，也不伤害他人，为人稳重大方，让人如沐春风。

道法合理调节情绪的方法有哪些？

1.自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2.语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3.环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

到此，[_a***_]就是小编对于情绪调节的原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的原理的5点解答对大家有用。