心理学情绪调节的方法,心理学情绪调节的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学情绪调节的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理学情绪调节的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些？
3. 面对情绪不稳定的人怎么相处？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

控制情绪的心理调节方法有：

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些？

1、心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。

2、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性

3、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可***取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

4、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。

面对情绪不稳定的人怎么相处？

这种人相处一定要以一种平和公正的态度去面对他 ，因为他们的情绪很容易莫名其妙就被引燃

情绪不稳定的人，基本上都是性格完美主义者。对人、对事基本上都是100%付出，他们已经做到极致了！在这种情况下再挑衅或者再提出额外或者更高的要求，无异是压倒骆驼的最后一根稻草！

所以对待这种人，要认真观察，不要随便吆三喝四的

面对情绪不稳定的人，我们一定要耐心的与其相处，因为情绪不稳定的人，随时随地有可能会做出一些极端的举动，所以作为身边的朋友，一定要宽容，不要去***他，多多鼓励去。

在思想上引导，让他变得思想稳定，这样，对自己对他人都有好处，他也会十分感谢你的。

第一：尽量远离，不做正面接触。都说距离产生美，当你的同事情绪不稳定时，能避免接触的话，就尽量避免接触，这样互相还能留下一个好印象，也不会受气；如果避免不了的话，就对接完工作后，然后迅速撤离。

第二：学会忍让、倾听。同事情绪不稳定，可能与家庭环境有关系，他们的语言表达可能会有点障碍，不知道用其他更好的方法[_a***_]，在遇到一点困难的时候，就会用过激的言语来表达、来发泄，所以这类人可能更需要别人的倾听与理解，在他们发脾气的时候，我们就尽量忍让着，避免因小失大，影响同事之间的关系和工作效率。

到此，以上就是小编对于心理学情绪调节的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学情绪调节的方法的3点解答对大家有用。