压力管理书单-压力管理txt

本文目录一览：

• 1、怎样控制自己的情绪?6本书,让你不再成为情绪的奴隶
• 2、假期情绪管理书单读完这些书
• 3、职场人提升时间管理的6大经典书是哪几本?
• 4、有没有一些缓解暴躁易怒等负面情绪情绪,提升个人自律,修养的书籍?_百度...

怎样控制自己的情绪?6本书,让你不再成为情绪的奴隶

本书为读者提供了大量的主动管理压力，调整状态的应对之策，有效利用时间***，改善人际关系，构建必要的支持网络，突破压力的怪圈，保持更健康，更快乐更高效的状态，变得越来越强大。

在这本书里，我有两大收获：一，积极情绪也并非只有乐观，还有宁静、希望、自豪、激励、爱等九个方面。二，最理想的情绪状态并不是完全都是积极情绪，积极情绪和消极情绪的比率达到3：1才是最佳状态。而我们可以从积极情绪的十个方面，去调节自己的情绪比率。

《对伪心理学说不》-基思·斯坦诺维奇 本书旨在纠正对心理学的误解，通过幽默的语言和实例，介绍心理学的基本原则。它不仅适合心理学专业学生，对所有感兴趣的心理学爱好者也非常友好。《社会性动物》-艾略特·阿伦森 《社会性动物》深入探讨人际关系中的情感、移情、偏见等主题。

感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。

成为情绪的舵手 阅读经典之作，让我明白了自己是情绪的舵手，而非情绪的奴隶。学会控制情绪，是实现个人成长和幸福生活的必要条件。 情绪管理的实践 书中的理论不仅仅是知识，更是行动的指南。我将把情绪管理的理念应用到日常生活中，不断提升自我。

用理智约束情绪 自律的核心是主动控制情绪和约束自我。米开朗基罗曾说：“被约束的才是美的。”如果一个人没有一定的自律，不能用理智对情绪进行有效的约束，那么，遇到喜事的时候就会喜极而泣，遇到悲伤的事情时就会一蹶不振。这样的人可能成为情绪的“奴隶”，情绪的牺牲品。

***期情绪管理书单读完这些书

1、书中列举了17种情绪，每一种作者都从意义与情感格局、迷茫与困顿、建议与帮助三个方面帮助我们去梳理情绪。而最后的几个章节里整段整段的《小王子》和黑塞的话，真是莫大的安慰，十分贴心。

2、如果你是一位爱愤怒的男人，或者你身边有爱愤怒的男人，那么本书可以帮助你认识自己和他们，并找到情绪管理和与他们的相处之道。02《自愈的本能》大卫·赛尔旺·施莱伯 数以百万计的人都在尝试通过药物治疗或谈话治疗缓解抑郁症、焦虑症等慢性疾病。但最近的科学研究证明某些替代疗法具有更好的治愈效果。

3、《菲菲生气了》凯迪克大奖绘本，跟生气的菲菲一起，学习每个孩子在成长过程中极难学习的一课：如何控制及处理情绪。2《生气汤》故事中妈妈陪伴霍斯寻找疏导情绪的方法，发泄情绪和亲人的理解陪伴都很重要哦。

4、与孩子谈情绪管理，单说不要生气、告诉爸妈，这样的语言恐怕他们未必能理解，25本绘本、小说、教养书，提供家长教战守则，也让孩子从故事中思考人际与情绪的真实状况。

职场人提升时间管理的6大经典书是哪几本?

《晨间日记的奇迹》每天早上拿出3分钟来写日记，你的人生会出现奇迹。从中我学习到早起的方法，也养成了在晨间为自己列计划的好习惯。 《吃掉那只青蛙》这本书读起来非常轻松，能学到一系列时间管理的绝招，最棒的是让我把精力投入到那些最重要的工作上去，克服掉原来的拖沓。

《暗时间》（时间管理）《暗时间》是一本偏重心理学的时间管理类书籍，它从心理学和神经科学的角度来印证更有效的思考方式，引导读者更好地进行自我管理和未来规划。

第《把时间当作朋友》这不是一本纯粹的时间管理书籍，而是讲述感知时间、排列***、选择操作。这本书从心智成长的角度来谈自我积累。作者通过自己职业生涯中遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，从而开启人生的成功旅程。

有没有一些缓解暴躁易怒等负面情绪情绪,提升个人自律,修养的书籍?_百度...

《我的情绪为何总被他人左右》 [美]阿尔伯特·埃利斯/阿瑟·兰格 有时愤怒并不源于自身，而是被身边的人影响。本书教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，教你在他人或某件事管控你的情绪时，应该如何应对。

《给大人们的情绪使用说明书》水岛广子【推荐理由】这本书是医学博士水岛广子从心理科学的角度，给出的50余个负面情绪管理方法。亲身实践，非常实用！书中针对愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚等情绪，都做了分析、梳理和建议。

《如何控制自己的情绪》 [美]奇普·康利【推荐理由】作者通过用清晰明确的方程式形式，把每个人都会面临到的各种重要情绪呈现出来，书中不是用大道理小方法来让你调整情绪，而是告诉你各种情绪在链接碰撞后发生的“化学反应”。

降火措施：当肝火过旺导致暴躁易怒时，可以通过食用莲藕、薏米、萝卜等具有降火作用的食物来缓解。在日常生活中，养成良好的生活习惯也很重要，如避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行运动，如跑步、瑜伽等，有助于平静内心。

深呼吸： 进行深呼吸练习，通过缓慢的深吸气和缓慢的呼气，让自己放松下来。深呼吸可以帮助平静心情，减轻紧张和愤怒。离开情境： 如果可能的话，暂时远离引发暴躁情绪的情境或人际关系，给自己一些时间和空间来冷静下来。