压力管理樊登***-樊富珉压力管理与心理健康心得体会

本文目录一览：

• 1、樊登读书会:让孩子远离焦虑
• 2、5种方法管理你的压力
• 3、管理自己情绪的方法有哪些
• 4、工作中如何做好情绪管理
• 5、心情感到压抑的时候你会怎么做?
• 6、如何管理自己的情绪和压力

樊登读书会:让孩子远离焦虑

1、晚上，听樊登读书会讲的《让孩子远离焦虑》一书。对照了一下 ，6岁的儿子也有很深的焦虑感。儿子非常依恋我，晚上睡觉的时候，紧贴着我的身体，并且还非等到我睡在他旁边，他才能安然入睡。

2、樊登读书 ，上海黄豆网络科技有限公司品牌。樊登读书是由前中央电视台节目主持人、MBA资深讲师樊登博士于2013年发起，同年10月正式成立。2018年“樊登读书会”正式更名为“樊登读书” 。樊登读书软件为用户提供书籍精华解读、精品课程 、学习社群 等知识服务。

3、《 自驱 型成长：如何科学有效培养孩子的自律》豆瓣评分5，樊登读书会最新推荐，教你如何培养出自律的“好孩子”。“催得紧、逼得狠”才管用 “都留什么作业了？”、“回家先写作业”、“写完作业才能玩”、“这个老师上课没讲吗？”...这些话是家长最喜欢说的，也是孩子最不喜欢听的。

4、《读懂孩子的心》这本书的作者是樊登老师。说实话，刚开始这本书并没有引起我的注意，但是由于听樊登读书会听得多了，我就愈发喜欢，于是抱着好奇的心理买了这本书。

5、读书是一种最美丽的享受。我坚信，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

6、可以享受会员权限，如部分书籍只有会员才能看.樊登读书软件为用户提供书籍精华解读、精品课程 、学习社群 等知识服务 。

5种方法管理你的压力

管理压力的五种方法如下： 调整心态：改变对压力的看法，以积极的心态去面对，这样可以有效减轻压力感。 合理安排时间：合理规划每天的时间，避免因为时间紧张而产生的焦虑。合理分配时间不仅可以提高效率，也能减少因为时间的压迫而产生的压力。

适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

打扫卫生、花几分钟做准备、听音乐、试试香薰疗法、改变环境，以及和新的人交谈，都是可以改变环境来缓解压力的方法。方法4：试试放松的活动 洗个澡、坚持你的爱好、尝试新的活动、到户外去、大声笑出来、喝杯茶、按摩身体、定期锻炼瑜伽，以及尝试有引导的冥想，都是可以帮助放松身心的活动。

管理自己情绪的方法有哪些

1、管理自己的情绪是一项重要的技能，以下是一些方法来帮助你管理自己的情绪： 自我觉察：对自己的绪和情感进行观察和理解。了解自己的情绪触发器以及情绪在不同情况下的表现形式。 深呼吸与放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你平静和调整情绪。

2、管理自己的情绪是非常重要的，以下是一些方法可以帮助您管理情绪： 意识和辨认情绪：首先要有意识地注意和辨认自己的情绪。了解自己正在经历的情绪，可以帮助您更好地理解和控制它们。 接受情绪：接受和承认自己的情绪是情绪管理的第一步。不要否认或抑制情绪，而是尝试接纳和容忍它们。

3、深呼吸：通过深呼吸来放松身体，缓解情绪紧张，有助于恢复冷静。身体活动：进行身体活动如散步、跑步、瑜伽等，可以释放紧张情绪，促进身心健康。表达情感：学会用言语或者写作来表达自己的情感，这有助于释放压力和负面情绪。

工作中如何做好情绪管理

转移注意力。将注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过改变注意的焦点或改变环境来达到目的。例如，做自己感兴趣的事，或到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。 合理发泄情绪。在适当的场合，用适当的方式，排解心中的不良情绪。

．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。5．心理暗示、自我安慰。6．化悲愤为力量。练习瑜伽和冥想。接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。补充：不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。

遇到难题多交流。在工作中，如果遇到了自己难以解决的问题，这个时候可以多花点时间，去和有经验得人取经，只要多和他们沟通，你自然也就能够有很多答案。提升自我的人格修养。我们总是说脾气都是与生俱来的，其实这些都是借口，很多人格的建设，后天也是可以提升的，只是需要自己拥有改变的决心。

心情感到压抑的时候你会怎么做?

1、大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

2、当心情不佳时，正确的态度是面对客观事物，消除内心的担忧和忧虑。有时候，我们的内心会感到压抑，却找不到具体原因。这时，不妨尝试与值得信赖的朋友或家人倾诉，把心中的不快说出来，甚至大哭一场。这样不仅可以帮助我们释放压力，还能让心情得到舒缓。同时，培养自己的兴趣爱好也是非常重要的。

3、找到支持：寻求朋友、家人、心理医生或其他专业人士的帮助和支持，让他们听你倾诉，分享你的困惑和烦恼，帮助你找到解决问题的方法。 做身体活动：身体活动可以释放身体内的压力和紧张感，可以是散步、慢跑、瑜伽等，选择适合自己的方式来放松身体和心情。

4、先处理情绪，后解决问题当你处于负面情绪中，就算有天大的事情，现在也不要着手去处理。因为现在你的能量很低，这时候很慌乱无神，说错话办错事，造成更糟糕的后果。所以当你发觉自己陷入负面情绪时，请务必给自己争取独立的时间和空间，先把情绪处理好，这样你才会有能量去解决其他问题。

如何管理自己的情绪和压力

1、．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。6．多鼓励、少指责，接纳孩子。7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

2、识别情绪：首先，要学会识别自己和他人的情绪。通过观察和自我觉察，了解情绪的表现和背后的原因。 调节情绪：当识别到负面情绪时，***取积极的方式调节。如深呼吸、冥想、运动等，帮助平复情绪，避免冲动和过激行为。

3、给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

4、锻炼身体：适度的运动可以释放身体内的紧张情绪，促进大脑分泌快乐激素。建立支持系统：与亲朋好友保持密切联系，分享你的感受和困扰，获得支持和理解。寻找放松方式：尝试一些让你放松的活动，比如听音乐、阅读、画画等。设定小目标：将大任务分解成小目标，逐步完成，这样可以减少压力感。

5、调整心情、缓解压力是重要的自我管理技能，以下是一些方法可以帮助您实现这一目标：深呼吸和冥想： 深呼吸可以帮助您平静下来，冥想可以放松心灵，减轻焦虑和压力。体育锻炼： 运动可以释放身体中的紧张情绪，促进内分泌的平衡，提升情绪。选择您喜欢的运动方式，定期锻炼。