樊登如何调节情绪-樊登读书会情绪急救

本文目录一览：

• 1、樊登如何克服焦虑心理?
• 2、我在樊登读书听的第一本书《轻疗愈》
• 3、怎样才能控制自己的过激情绪?

樊登如何克服焦虑心理?

焦虑情绪产生首先需要排除生理因素影响，如果是一般焦虑问题，可以运用放松训练法，冥想，通过身体的放松来缓解紧张焦虑。另一种方法是多运动，运动能产生多巴胺，对缓解焦虑很有帮助。

不管什么事情都不是一蹴而就的，改变一种态度更是如此。开始行动，就是迈出了一大步。最重要的一点就是始终保持善良，对自己保持善良、保持温暖，有一个终身成长的心态，克服社交焦虑会成为对人生最大的帮助之一。

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我在樊登读书听的第一本书《轻疗愈》

1、在一位心理学爱好者朋友的推荐下，听了樊登读书会的《轻疗愈》。“轻疗愈”这种疗法通过东方的穴位按摩、拍打技巧，书中教你学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。

2、昨天在樊登读书看了《轻疗愈》。这本书不像其他书那么高深莫测，它书中的主要观点是：如果生活中有什么压力或者在童年有过不开心不愉快的经历。你可以通过拍打身体中的几个部位来发泄压力，还举了很多事例。这种方法真的那么神奇吗？拍打身体嘛，也不需要动刀吃药，也没有其他什么很难的操作手法。

3、彼得·莱文博士的《唤醒老虎》提供了一套自我疗愈的方法，帮助读者利用本能进行创伤后的恢复，实现情感急救。通过练习身体体验疗法，读者将学会从创伤中恢复，转化负面情绪为创造力。书单之七：《直视骄阳：征服死亡恐惧》欧文·亚隆通过本书引导读者直面死亡恐惧，以普通老者的视角深入剖析内心的恐惧与挣扎。

4、实际上在樊登读书只听了18本书，有些是反复听，蒋勋老师的红楼梦听到了第111回，精读13本，读后感13份，读书会分享了1本，2020年累计34W字，2021年累计43W，这一年累计输出13W，终于有了一篇1W+阅读量的文章。 保持好的体型以及状态，每周跑步2次，每月至少跑步67km，全年跑步800km。

怎样才能控制自己的过***绪?

1、避免在情绪冲动时做出决策。 避免说出过激言论。 避免累积负面情绪。 通过深呼吸来镇静情绪。 定期外出散步以缓解压力。 学会约束自己的情绪。 积极参与团体[_a***_]以提升情商。

2、在生活中，我们有时会发现自己难以控制情绪。遇到这种情况，第一步应是让自己冷静下来，以免冲动行事。 避免让情绪主导判断力，这样才能更明智地解决问题。面对问题时，先找出原因，再探讨解决方案。 时常提醒自己，不要让小事情引发过激反应。

3、控制情绪并避免坏脾气影响自己的方法包括： 自我认知：了解自己的情绪模式和触发点，意识到何时情绪开始升高以及可能导致坏脾气的因素。 深呼吸和冷静：当感到情绪激动时，尝试深呼吸和冷静下来。深呼吸可以帮助平息情绪并给自己一些时间来冷静思考。

4、学会控制情绪：稳重的人往往能够很好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而做出过激的行为。因此，培养稳重的第一步就是学会控制自己的情绪，遇到问题时要冷静思考，不要被情绪所左右。 增强自我修养：一个人的修养决定了他的言行举止。

5、控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。