如何调节想哭的情绪,如何调节想哭的情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节想哭的情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节想哭的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 想哭的时候要怎么控制情绪？
2. 怎样控制想哭的情绪？

想哭的时候要怎么控制情绪？

1、走开。离开一种情况，这可能是一个有用的方式，停止激动和流泪。太生气、太心烦、太沮丧会导致哭泣，因此，如果情绪平静，所以当情绪平静时，让自己离开，然后再回来，可以帮助一个人重新获得控制权。

2、使用道具和分散注意力。在可能引发哭泣的情况下，可以使用一些涂鸦物，压力球或视觉上可以看到的东西。分散注意力是另一种流行的技巧。专注于一项活动或任务，听令人振奋的音乐或开始交谈也会有帮助。

3、想想一些积极或有趣的事情。试着用积极的想法代替消极的想法，或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在紧张的情况下看到轻松有趣的一面可以让事情变得简单，也可以让人不那么容易哭泣。

4、集中精力呼吸。深呼吸，专注于缓慢而平静的呼吸有助于恢复控制。

可以这样控制情绪：

一、将注意力转移到其他的事情上去。伤心想哭时，转移注意力可以让我们的大脑停止对目前时间的认识评估，阻断我们的惯性思维，尤其是消极的思维，降低我们对目前事件的负面认知。同时，注意力的转移也会降低目前***对我们身体的唤醒。这有利于我们控制自己的认知和身体反应，从而降低情绪的强度。

二、分离、弱化。很多时候，我们的情绪容易被过去的事情或我们的联想强化。因此，面对目前的***时，我们必须学会紧紧地把住闸门，不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，不要自寻烦恼，人为地加以放大，具体的烦恼，具体的解决，把它们各个击破。分离烦恼，才能弱化情绪。

哭出来就好了，哭是发泄情绪的一种方式，是人体自我调节的一种保护性反射，有时候眼泪会不自主的流出来，哭可以让交感神经适当放松，心境得到平和，眼泪中含有许多有害物质，流泪是排毒的一种形式，哭出来了情绪自然而然会好了。

怎样控制想哭的情绪？

1. 允许你自己哭泣：不要抑制自己的真实情绪，当你真的想哭的时候，可以允许自己自由的去哭。
2. 找到抒解的方式：可以选择去散步，去发泄一下心中的情绪，也可以去看电影或者听音乐来宣泄心中的悲伤和愤怒。
3. 调整自己的情绪：可以给自己准备一些有趣的事情去转移自己的注意力，比如读一本有趣看书，听音乐，做自己喜欢的事情等等。
4. 与可靠的人分享心里的感受：可以和亲近的家人、可靠的朋友分享你的情绪，也可以找到一些心理专业的帮助来帮助你克服自己的情绪。

每次我想哭，可是又不合时宜，我就把泪憋了回去，一来想想哭也不管用，二来想点高兴的事情，三是转移话题，把目光看向别处。然后某个时候在无人处，肆无忌惮的哭一次，让自己发泄发泄。

控制想哭的情绪需要一些方法和技巧：

深呼吸：可以通过深呼吸缓解情绪，让自己保持冷静。

转移注意力：可以通过做其他事情来分散注意力，例如听音乐、看书、做运动等等。

讲出来：将自己的情绪告诉身边的人，让自己得到一些心理安慰。

思考问题：对于导致自己想哭的问题进行思考，找出问题的原因，以及如何解决问题。

接受情绪：有时候，我们需要接受自己的情绪，让自己放松一下，哭出来也未尝不可。

1. 变换思维：想一想，你为什么会有这样的想法？列出一些你最近取得的进步和成功，看看自己已经取得了什么；
2. 放松身心：***取呼吸练习、冥想等方式来放松身心，放松思想；
3. 向他人分享：找一个开心的朋友或家人，将自己的想法和感受和他们分享，这也可能使你的情绪有所舒缓；
4. 享受喜剧或音乐：观看一部喜剧片或听边听音乐可以缓解情绪，从而控制想哭的情绪；
5. 锻炼愉悦：参加一些有趣或[_a***_]的活动，让自己产生积极的体验，帮助调节情绪；
6. 进行创造性思维：用创造性思维法，想出解决问题的办法，可以带来更多的成就感和自信，从而控制情绪。

到此，以上就是小编对于如何调节想哭的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节想哭的情绪的2点解答对大家有用。